Простая йога для позвоночника и суставов. Липень А.А.

Простая йога для позвоночника и суставов. Липень А.А. Желание улучшить свое здоровье — основная причина, по которой люди обращаются к йоге. Систематическая практика асан помогает улучшить здоровье, и вам решать — использовать ли свое окрепшее тело для продвижения по пути духовного совершенствования или просто для получения большего удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, рассмотренные в данной видео, просты и могут выполняться самостоятельно. Диск является приложением к книге профессионального инструктора по йоге с 16-летним стажем Андрея Липеня. Успешной вам практики!

Оглавление

От Ракеша Шаха, учителя йоги из Англии
От занимающихся
Благодарности
Об участниках проекта
Глава первая. Что такое йога и как она возникла
Происхождение йоги
Направления йоги
Бхакти-йога
Карма-йога
Гьяна-йога
Раджа-йога, или Аштанга-йога
Хатха-йога
Польза йоги при современном образе жизни
Глава вторая. Позвоночник и суставы
Йога-терапия позвоночника
Практика: программа вытягивания позвоночника
Йога и суставы
Практика: суставная гимнастика йоги
Глава третья. О питании. Аюрведа
Что такое Аюрведа
Доши
Как и что мы едим
Глава четвертая. Дисциплина йоги (на основе «Йоги-сугры» Патанджали)
Свобода и дисциплина
Дисциплина
Глава пятая. Изучаем асаны
Асана и пранаяма
Связь «дыхание — ум — эмоции — тело»
Основные рекомендации и правила для занятий йогой
Практика: учимся правильно дышать
Разные способы дыхания
Положения для дыхательных упражнений, медитаций и расслабления
Три типа дыхания
Полное йоговское дыхание
Практика: разминочный комплекс перед основной практикой асан
Начните утро с улыбки
Активная разминка
Описание разминочного комплекса
Практика: разбираем комплекс «Приветствие солнца»
Три способа выполнения
Основные положения
Практика: комплекс асан для позвоночника и суставов
Глава шестая. Отдых и медитация
Практика: расслабление (йога-нидра) и медитации
Расслабление в позе «Шавасана» — «Мистический сон Вишну», или «Йога-нидра»
Медитация
Глава седьмая. Целостный комплекс
Описание комплекса
Составляем и выполняем целостный комплекс
Заключение
Приложение 1. Международный фонд «Искусство Жизни» и МОО «Всестороннее развитие», программа «Искусство Жизни»
Приложение 2. Контакты
Приложение 3. Курс «Искусство Жизни» (часть 1)
Приложение 4. Реабилитационные возможности программы «Искусство жизни» для восстановления мобильности суставов конечностей и позвоночника
Приложение 5. Тесты для определения доши
Приложение 6. Рекомендации по питанию в соответствии с вашей дошей
Использованная литература
Пожелания автора
Специальное предложение о сотрудничестве
Об авторе