Профилактика

Массаж для усталых рук | Болеутоляющий и оздоровительный массаж

В наш век высоких технологий осталось все-таки немало профессий, где приходится постоянно напрягать пальцы и кисти рук. Длительные нагрузки приводят к появлению болевых ощущений в сухожилиях и мышцах нижних конечностей.

Если вовремя не начать бороться с постоянным утомлением и напряжением в руках, это может привести к различным болезням. Одно из самых надежных средств быстрого облегчения при усталости рук – массаж шиацу и последовательное нажатие на точки ладони рук, предплечий и области плеч. Нажимы осуществляются по 3 секунды на любую точку. Повторить каждую из процедур трижды (кроме нажимов на внешней стороне предплечья).

Наложив большой палец на подмышечную артерию, остальными пальцами обхватить плечо и проводить надавливание по направлению к точке надлопаточной области. Массаж дельтопекторальной борозды, идущей от подмышечной впадины по передней стороне плечевого сустава к середине ключицы и отделяющей грудь от плеча, осуществляется большим пальцем сверху вниз.

Массаж плечевого пояса следует начинать с точек (их 6), расположенных на прямой линии внутренней поверхности плеча (рис. 31). Последовательное надавливание проводится от центра подмышечной ямки к локтевой.

Массаж выполняется большим пальцем, кончик которого направлен в сторону подмышки (другие пальцы обхватывают руку). После этого делают нажимы на 6 точек наружной поверхности плеча. На каждую точку надо нажимать по 5 секунд, прием повторить трижды.

Следующий этап – массаж 3 точек в локтевой ямке. Нажимы на каждую точку проводятся в течение 3 секунд при продвижении от внутренней стороны локтевого сустава к внешней (от стороны мизинца к большому пальцу).

Выполнив надавливания в локтевой ямке, можно приступать к работе с точками на внутренней (ладонной) поверхности предплечья (расстояние от локтевого сгиба до запястья).

Здесь расположены 24 акупунктурные точки, на которые надо надавливать большим пальцем. Затем следует провести нажимы на 8 точек, расположенных на внешней поверхности предплечья, начиная от локтевой ямки и идя в сторону запястья.

Особое внимание следует уделить массажу кистей рук. Сначала большими пальцами (если массаж проводит массажист, то пальцы накладывают друг на друга) проводятся надавливания на 3 ладонные БАТ. Нажим на центральную точку ладони должен быть достаточно сильным и осуществляться в течение 5 секунд. Затем массируются оставшиеся. Повторить прием трижды. Заканчивать массаж надо надавливанием на точки пальцев, расположенных на тыльной стороне ладони.

Рис. 31. Месторасположение точек надавливания при массаже рук: а – на дельтопекторальной борозде; б – на подмышечной впадине и внутренней стороне области плеча; в – на наружной стороне плеча

Рис. 31 (продолжение). Месторасположение точек надавливания при массаже рук: г – на внутренней поверхности предплечья; д – на внешней поверхности предплечья (1 – точка «санри»)

Рис. 31 (продолжение). Месторасположение точек надавливания при массаже рук: е – на внутренней и тыльной сторонах ладони

Боль в плечах. Многим из нас знакомо состояние болезненного окостенения плеч, надплечий и верхней части спины.

Нарушение работы верхних отделов позвоночника, проявляющееся болевыми ощущениями в плечах, наблюдается при расстройстве обмена веществ, а также некоторых других недугах. Даже у человека, который особо не жалуется на самочувствие, иногда отмечается синдром напряженных плеч. Причиной болей, сопровождающих данный недуг, может быть длительное отклонение части позвонков от нормального положения. Если в области плеч без видимых причин возникли неприятные ощущения, то нужно как можно быстрее помассировать больную зону, применив метод шиацу.

Прежде всего надо закрыть глаза и постараться расслабиться, обратив особое внимание на мышцы рук и плеч. Для проведения такого массажа потребуется помощь кого-то из близких, поскольку работать приходится с точками на надплечье и в верхней области позвоночника. Для начала партнер, который располагается сзади массируемого, должен наложить руки на верхнюю зону спины таким образом, чтобы большими пальцами было удобно надавливать на первую точку межлопаточной области (БАТ располагаются по обе стороны от позвоночника), а четырьмя остальными – на ключицы. Затем сжать мышцу надплечья, потянуть ее вверх, подержать буквально 1–2 секунды, после чего отпустить. Процедуру повторить трижды.

Положив руки на плечевые суставы с боков, т.е. на дельтовидные мышцы, прикрывающие плечевые суставы, массажист «работает» обеими руками одновременно, стараясь поднять и сдвинуть плечи вместе, словно стараясь их сузить. После этого нужно постараться поднять плечи как можно выше и быстро их опустить. В тех случаях, когда упражнение самостоятельно делать трудно, нужно попросить помощи у партнера.

Проводящий массаж должен наложить на верхнюю область лопаток большие пальцы и, перенеся на них всю тяжесть тела, в течение 3 секунд делать нажим, после чего надавливание ослабить (рис. 32). Процедуру повторять 5–6 раз. Затем 3 раза последовательно нажимать на точки межлопаточной области. Их по 5 с каждой стороны, и расположены они на половине расстояния между позвоночником и краем лопатки. Точки одного уровня (правую и левую) обрабатывают попеременно, начиная с верхней пары. Делают это так: большим пальцем правой руки надавливать на правую точку, в это время большой палец левой руки расслаблен, т.е. не нажимает на левую точку того же уровня. Так «обрабатывают» все 5 пар межлопаточных точек, затратив на каждую БАТ по 3 секунды. Весь курс нажимов точек межлопаточной зоны повторить трижды.

Рис. 32. Массаж при болях в плечах: а – определение точки в верхней зоне спины; б – массаж надплечья и плеч (прием сдвигание-раздвигание и подъем-опускание)

Рис. 32 (продолжение). Массаж при болях в плечах: в – точки на межлопаточной области

Боли в области предплечья. Многие виды физических работ в наше время ушли в прошлое, тем не менее осталось достаточно профессий, в которых руки являются главным «инструментом» и на которые падает основная нагрузка (рис. 33). Это касается тех, кто водит машину и долго сидит за рулем.

Регулярное переутомление мышц предплечья вызывает так называемый писчий спазм – недуг, который наиболее часто наблюдается у тех, кто, собирая мелкие детали, подолгу сидит за столом, сверх меры увлечен работой или играми за компьютером, кому приходится много писать.

Рис. 33. Месторасположение точек: а – в лопаточной области; б – на фалангах пальцев; в – массаж пальцев

Рис. 33 (продолжение). Месторасположение точек: г – массаж ладонной поверхности кисти

При возникновении спазма нужно последовательно надавить на точки, расположенные на передней, боковой и задней поверхности шеи. Затем перейти к массированию акупунктурных точек плечевого пояса ив подостной ямке лопатки. Тщательно помассировать руки, начиная с предплечья, обратив особое внимание на точку «санри», затем провести надавливание на область пульса.

Кисти и пальцы массируются отдельно. Делается это следующим образом: на тыльной поверхности кисти (БАТ между пястными костями) нажимать в трех точках на каждом межпальцевом промежутке. Расположены акупрессурные точки на каждой фаланге пальца и у его основания.

Начинается массаж от большого пальца в направлении от ладонной поверхности к ногтевым пластинам. Затем обрабатываются наружные стороны пальцев. В заключение проводят прессинг трех точек на внутренней области кисти.

Массаж спины

Боли в спине столь широко распространены, что в наше время трудно найти человека, не страдающего ими. Состояние нашего самочувствия во многом определяет пересекающий всю спину позвоночник, разделенный на 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец), копчиковый (одна кость – копчик – из 3–4 позвонков).

В позвоночном канале расположен спинной мозг, также условно разделенный по количеству позвонков. От каждого сегмента отходит группа нервных волокон, которые, соединяясь, образуют спинномозговые корешки. Нервные волокна служат проводящими путями для передачи сигналов в мозг и обратно.

На спине также расположено большое число мышц – трапециевидная, широчайшая мышца спины и лежащие по обе стороны от позвоночника мышцы, выпрямляющие туловище.

Выведение из строя хотя бы одного из этих участков обусловливает возникновение патологий, ограничение движений, а зачастую и расстройство функций внутренних органов.

Прежде чем начинать борьбу с болями в любой части позвоночника, нужно добиться расслабления околопозвоночных мышц. Делается это так. Массируемый ложится на живот, поза должна быть свободной. Массажист садится рядом. Тремя пальцами ему нужно последовательно, но несильно надавливать на остистые отростки всех позвонков. Также осторожно прощупываются все мышцы спины. Массажные процедуры выполняются в первую очередь на участке, где ощущается болезненность.

Регулярно проводимый массаж – общий на всей спине или частичный (отдельных ее участков) – помогает избавиться от самых разных заболеваний, а профилактические сеансы предотвращают их появление.

Массаж спины устраняет многие заболевания, снимает уплотнения мышц, ликвидирует смещение позвонков, нормализует работу нервной системы, которая связана со спинным мозгом.

Боли в шейном отделе позвоночника. Боли и отвердение мышц в шейном отделе позвоночника – явление весьма распространенное, причиняющее значительные неудобства. Как правило, они вызываются воспалением или растяжением шейных мышц, их перенапряжением при засыпании в неудобной позе, излишне резком движении или попытке поднять тяжесть. Последствия таких болей мешают нормально работать, отдыхать, поскольку могут стать причиной головокружения, головных болей, онемения рук, а зачастую и более серьезных заболеваний. Многие в этих случаях прибегают к массажу. Специалисты отдают предпочтение шиацу. Чтобы быстрее достичь окончательного выздоровления, одновременно с японским вариантом акупрессуры нужно заняться лечением заболевания, приведшего к поражению позвоночника (это может быть нарушение обмена веществ с отложением солей или какая-то другая патология, установленная врачом).

Для начала следует определить местоположение пораженного участка. С этой целью надо нежно надавливать ладонью на область, вызывающую болезненные ощущения.

Напряженные мышцы необходимо расслабить, согревая их ладонью или теплой (не горячей) грелкой. На отвердевшую зону нажимать несильно, ни в коем случае не сдвигая кожи – это может причинить вред. Согревание шеи продолжать до тех пор, пока не почувствуется облегчение. Только после этого можно начинать выполнять массажные приемы.

Массаж нужно проводить с достаточной силой, чтобы не только оказать воздействие на верхние пораженные мышцы, но и достичь тех, что расположены глубже. Выполнив легкое надавливание на точки головы, можно осуществить массаж области проекции продолговатого мозга и точки, находящейся в центральной части затылочной ямки (прямо под затылочным бугром).

Затем провести серию нажимов на боковой и задней поверхности шеи. Точки в этой зоне располагаются по прямой. Надавливания проводятся от основания ушной раковины вниз к ключице. Массаж осуществляется большими пальцами; на каждую из четырех точек затрачивается по 3 секунды.

Затем следует перейти к массажу 4 точек задней поверхности шеи, которые располагаются двумя вертикальными рядами параллельно позвоночнику. Их массирование осуществляется пальцами в течение 3 секунд. Надавливать надо сверху вниз поочередно с одной и другой стороны. Процедуру повторить трижды.

Далее проводится массаж верхней части спины – области над лопатками и между ними. Нажимать надо в течение 3 секунд, повторяя процедуру трижды. Эти точки часто оказываются весьма болезненными, поэтому, выполняя массаж, нельзя допускать резкой боли. Такой массаж способствует восстановлению нормального состояния мышц и устраняет симптомы их отвердения.

Следующий прием проводится таким образом: пациент садится на невысокий табурет, массажист располагается сзади. Он берет массируемого за поднятые вверх руки и, упершись бедром в позвоночник, тянет его вверх и назад, медленно наращивая усилие. Одновременно надо слегка прогнуть позвоночник пациента. Усилие должно быть максимальным и почти поднимать массируемого вверх. В таком положении следует держать его 4–5 секунд. После этого усилие, не отпуская рук, нужно ослабить. Повторив растягивание еще 2 раза, массажист медленно опускает руки пациента.

Меры предосторожности. Иногда боли в шейном отделе позвоночника связаны с какой-то травмой. В этом случае необходимо сделать рентген и, убедившись, что поражение самих позвонков отсутствует, после консультации с врачом можно выполнять приемы шиацу.

Боли в спине и позвоночнике. При возникновении неприятных или болезненных ощущений в области спины полезно провести массаж позвоночника, в том числе поперечных отростков позвонков и нервов спинного мозга (рис. 34). Поскольку самомассаж спины проводить трудно, то лучше (при невозможности обратиться к специалисту) воспользоваться услугами кого-то из домашних.

Выполняется массаж спины следующим образом. Партнер должен уложить массируемого на кушетку и, положив свои ладони на его спину, выполнить поглаживающие движения поперек позвоночника. Ладони следует прижать к телу. Начиная движения сверху, кисти перемещать таким образом, чтобы промассировать все отделы спины. После этого проводящий массаж, условно разделив расстояние между верхними и нижними грудными позвонками на 6 равных частей, выполняет на каждой из них 4 нажима ладонями. Руки постепенно перемещаются вниз так, чтобы были обработаны все 6 точек. Массажная процедура повторяется дважды.

Дальше приступают к массированию остистых (выступающих по средней линии спины) отростков позвоночного столба в тех же 6 точках. Для этого левую ладонь партнер (массажист) прижимает в первой точке таким образом, чтобы его пальцы располагались точно на позвоночнике в направлении головы массируемого.

При этом средний палец левой кисти должен находиться под остистым отростком седьмого шейного позвонка, расположенного на границе спины и шеи (его легко определить по выступающему дальше всех остальных остистому отростку).

Рис. 34. Массаж спины и позвоночника: а – положение рук при поперечном массаже спины; б – разделение спины на зоны

Рис. 34 (продолжение). Массаж спины и позвоночника: в – положение рук при массаже позвоночного столба

На левую руку под прямым углом кладется правая рука. Надавливание выполняется с достаточной силой, причем оно обязательно должно совпадать с моментом выдоха у массируемого. В каждой точке нажим длится 1 секунду, повторить его следует дважды. В ходе проведения массажа руки массажиста постепенно перемещаются вниз от точки к точке. Прессинг проводится с нарастающей силой; он должен быть плавным, но без толчков.

Для массажа нервных окончаний спинного мозга надо левую кисть под небольшим углом положить на позвоночник так, чтобы пальцы при этом были направлены в сторону головы массируемого. Плотно прижатая к позвоночнику ладонь должна находиться непосредственно под остистым отростком седьмого шейного позвонка. Правую руку (пальцы вверх к голове) массажист накладывает на левую. Быстрые и короткие, но достаточно сильные нажимы он проводит обеими руками по всем отделам, начиная от нижнего отдела шеи и продвигаясь вниз до крестца. Повторить прием три раза.

Боли в пояснице. Поясничные и пояснично-крестцовые боли – симптомы самых разных заболеваний позвоночника, мышц, центральной и периферической системы, а также некоторых заболеваний внутренних органов и кровеносной системы. Поэтому данная область спины требует постоянной заботы, особенно это актуально для тех, кому за тридцать. При первых признаках недомогания и затвердения мышц необходимо как можно быстрее обратиться к врачу, чтобы исправить положение. Наиболее часто боли в области поясницы наблюдаются при радикулите (ишиас), остеохондрозе, спондилезе, миалгии (миозите).

Начальным симптомом поражения поясничного отдела позвоночника зачастую становится усталость, которая годами постепенно усиливается и накапливается. Зачастую к недугам в пояснице ведут сутулость или неправильная осанка, а толчком для внезапного проявления уже давно существовавшего заболевания позвоночника могут стать стрессы, охлаждение, переутомление, неправильный характер движений и пр. Борьбу с поясничными болями лучше начинать на начальном этапе еще скрытого, неразвившегося заболевания. Так легче с ним справиться.

Чтобы не доводить до употребления болеутоляющих средств, новокаиновых блокад и физиотерапии, следует воспользоваться массажем. Чем раньше обратиться к приемам шиацу, тем быстрее исчезнут возникшие симптомы. Для профилактики болей в пояснице нужно регулярно проводить надавливания на акупунктурные точки в подлопаточной, поясничной и крестцовой областях.

В подлопаточной и поясничной области на одной линии вдоль позвоночника с обеих его сторон находятся 10 точек – парных, симметричных, по 5 с каждой стороны.

Начинаются ВАТ на уровне нижнего угла лопаток и заканчиваются нижним поясничным позвонком. Точки расположены на идущих вдоль позвоночника мышцах, на расстоянии около 2 см от выступающих остистых отростков позвонков, на уровне промежутков между ними.

Для выполнения процедуры массажист или партнер устраивается около массируемого таким образом, чтобы его спина была легкодоступна для массажа. Надавливание выполняют большими пальцами обеих рук, положенными друг на друга, – так называемый прессинг с отягощением (рис. 35). Начинают нажимы с верхней точки с левой стороны, спускаясь вниз. Затем приступают к массированию правых точек. Каждое надавливание производят в течение 3 секунд, прием выполняют три раза.

Точно так же производят массаж трех точек, расположенных на области крестца. Всю процедуру проводят сверху вниз, повторяя ее дважды.

Затем руки надо положить на бока массируемого так, чтобы большие пальцы легли ближе к позвоночнику под лопатки, а соединенные вместе 4 пальца прижимались к телу примерно на уровне диафрагмы. Синхронизируя свои движения с дыханием, на счет «раз» толкать туловище массируемого вверх, на счет «два» – вниз.

Рис. 35. Месторасположение точек на пояснично-крестцовой области: а – правила их надавливания; б – положение рук для толчкового массажа

Ритмично повторить процедуру 10 раз. После этого можно опорной поверхностью ладони выполнить надавливания на все зоны, расположенные на позвоночнике. Закончить процедуру следует поглаживанием всей области спины.

Поражение межпозвонковых дисков. Внезапные резкие боли в спине часто связаны с поражением межпозвонковых дисков. Проявляется это в смещении или выпячивании позвонков за пределы позвоночного столба. Смещенные позвонки давят на спинной мозг, что приводит к сильным болям. Провоцирующими факторами болезненного процесса могут стать переохлаждение, неудачное поднятие тяжестей, падение, резкий поворот туловища.

Лечение в подобных случаях нужно проводить в несколько этапов. Сначала выяснить, где ощущается боль, какой именно позвонок «сигналит» о неблагополучии. Обычно смещается 4-й или 5-й поясничный позвонок. Очень важно выяснить, какая сторона поражена – правая или левая (для этого надо пройти подробное обследование у специалиста).

Для примера: если задета левая сторона 4-го поясничного позвонка, нужно осторожно, избегая резкости, провести нажатие на впадину между 4-м и 5-м поясничными позвонками.

Мягкие попеременные надо надавливания выполнять подушечками двух больших пальцев с каждой стороны позвоночника (сам позвоночник не прессинговать!).

Можно применить метод с отягощением, т.е. наложить пальцы друг на друга. Процедуру массажа данной околопозвоночной области повторить 3 раза в течение 2–3 секунд. После этого надавить опорной частью ладони на позвоночник в области поражения. Прием в течение 1 секунды повторить 5 раз. Следующие приемы выполняются на точках живота, когда массируемый перевернется на спину (рис. 36).

Массаж надо осуществлять пальцами и ладонью, обратив особое внимание на желудочную ямку и точку в солнечном сплетении (надчревная точка).

Процедуру стоит начать сверху, постепенно спускаясь вниз и выполняя легкие надавливания на все акупунктурные точки, связанные с пояснично-крестцовой зоной. Положив ладонь на левую сторону от пупка, выполнять нажим нежно, но достаточно глубоко в течение 3 секунд.

Рис. 36. Месторасположение точек на животе

На участках, где наблюдается напряжение мышц, надавливания следует повторить. При ощущении боли в пояснично-крестцовой области производится прессинг каждой точки в течение 3 секунд. Повторить приемы надо 10 раз. После процедур массируемый должен спокойно полежать. В течение нескольких следующих дней необходимо избегать резких поворотов туловища и наклонов.

Шиацу при других заболеваниях и в экстремальных ситуациях

Укачивание. Укачивание – недомогание, возникающее зачастую при перелете в самолетах, быстрой езде в автомобиле. Может проявляться тошнотой, слабостью, дремотным состоянием. Когда недуг наблюдается постоянно, то скорее всего это следствие невроза (диагноз должен установить врач).

Для устранения проблем надо сначала надавить на сосцевидный отросток височной области – костный выступ, расположенный непосредственно за ухом. Затем последовательно выполнить нажимы на точки затылка, продолговатого мозга, надплечий и межлопаточной области. Проведение курса помогает снять напряжение мышц и ощущение укачивания, чувство тошноты и прочие симптомы. Данный комплекс массажных процедур применяется в тех случае, если укачивание является результатом плохого пищеварения.

Когда укачивание возникает при очень быстрой езде, на крутых виражах, при вдыхании бензина и других горючих сильнопахнущих жидкостей, следует провести курс последовательных надавливаний. Сначала сильно надавить на сосцевидный отросток, затем на надчревную точку (область солнечного сплетения). Массаж даст лучшие результаты, если задействовать точки крестца. Особое внимание надо уделить точке «санри» на обеих ногах (верхняя точка голени) и точкам на стопе (область подъема). Закончить массаж следует нажимами на точки затылка и продолговатого мозга.

Кашель – реакция организма на болезнь, рефлекторный акт, с помощью которого организм пытается избавиться от раздражения дыхательных путей. Причиной кашля может быть непосредственное раздражение чувствительных рецепторов слизистой оболочки дыхательных путей, гортани, глотки, трахеи, бронхов, а также образование слизи, которая образуется как реакция на инфекцию или воспалительный процесс. Сопровождается кашель першением в горле или бронхах, болями в груди, выделением мокроты, возможна одышка.

Лечение кашля зависит от первопричины. Если он вызван простудой и ОРВИ, нужно воспользоваться ингаляций и другими физиопроцедурами, но в любом случае необходимо укрепить иммунную систему, поддерживая ее питательными веществами, витаминами и массажем. Эффективной методикой последнего является шиацу.

Для облегчения кашля необходимо провести массаж БАТ на правой и левой стороне туловища, уделив особое внимание точкам в межлопаточной области. Затем стоит перейти к массажу задней поверхности шеи, нажимая на 3 точки с каждой ее стороны. Можно проводить процедуру сидя, но во время приступа надо лечь на спину.

Подушки под голову не класть, на этом этапе массажа нужно обойтись без нее. Наложить 4 пальца на шею сзади, а большим пальцем нажимать на третью и четвертую точки передней поверхности шеи. Затем положить под голову подушку и ладонями надавливать на его грудную клетку. Массаж шиацу дает лучшие результаты, если проводить надавливания также на области спины.

Повернувшись на живот, можно попросить кого-то из близких выполнить нажимы на грудные позвонки. Последнюю процедуру повторить 10 раз. Затем снова перевернуться и дважды надавить на грудную клетку – прием помогает сделать выдох. Заканчивают массаж надо надавливанием на точки живота. Этот курс массажа шиацу можно также применять также при удушье или приступах астмы.

Носовое кровотечение – вытекание крови из носа, может быть симптомом довольно серьезных заболеваний. Иногда носовое кровотечение вызывается травмами, повреждением сосудов, резкой переменой климата, сильным волнением, повышением артериального давления, стрессом, внезапным приливами к голове. Порой оно связано с особенностями слизистой носа – ее сухостью или довольно близким расположением сосудов к поверхности. В любом случае нужно уметь бороться с кровотечением из носа самостоятельно.

Для того чтобы остановить кровотечение, нужно закрыть ноздри ватным или марлевым тампоном. Для большего эффекта можно пропитать ватку перекисью водорода. Обычно кровотечение проходит, если на переносицу положить смоченную в холодной воде салфетку или лед. После этого голову запрокинуть назад и, поддерживая лоб одной рукой, большим пальцем другой провести надавливание на точку продолговатого мозга. Нажим не должен быть очень сильным, но его надо осуществлять до полного прекращения кровотечения.

Охриплость голоса – утрата его чистоты, появление сипящих, хриплых звуков. Зачастую недомогание наблюдается при воспалении горла и простудах. При возникновении неприятных симптомов надо попеременно надавливать на точки передней поверхности шеи.

Затем следует нежно надавить на точки затылочной области, наружной стороны плеча и надчревную точку (надавливание выполнять в течение 5 секунд, процедуру повторить 10 раз).

Ночное недержание мочи. Энурез – так в медицине называется этот недуг – обычно обусловливается ослаблением сфинктера мочевого пузыря. Заболевание часто наблюдается в дошкольном и школьном возрасте (обычно в 4–7 лет).

У большинства детей в основе энуреза лежат глубокие расстройства механизмов засыпания и пробуждения. Замечено, что перемены погоды, душевные переживания, сильные впечатления и небольшие простуды нередко сказываются на частоте и выраженности недержания мочи во сне. Иногда в основе ночного недержания мочи лежат органические заболевания нервной системы (умственная отсталость, врожденные пороки развития) или мочевыводящей системы.

Лечение энуреза индивидуальное, назначает его врач, иногда необходима помощь психоневролога. Одним помогает гипноз, другим – магнитотерапия, третьим – комплексы специальных физических упражнений, четвертым – безводная диета во 2-й половине дня.

Многие обращаются к массажным процедурам, особенно в тех случаях, когда ночное недержание мочи наблюдается у людей, страдающих напряжением мышц в области поясницы и живота. Массаж шиацу при энурезе выполняется следующим образом. Сначала надо выполнить нажимы на 5 точек по обе стороны поясничной области позвоночника, затем на 3 точки, находящиеся на крестце.

Перевернувшись на живот, надо наложить ладони одна на другую и нажать на точки внизу живота. Особое внимание уделяется БАТ в области мочевого пузыря.

Длительность надавливания – 3 секунды, повторить прием 10 раз. Завершает процедуру при лечении энуреза прессинг точек в области продолговатого мозга.

Шиацу для женщин

Любая женщина мечтает выглядеть лет на 10–15 моложе своего истинного возраста, как можно дольше сохранять привлекательность и стройную фигуру, обладать чистой бархатистой кожей лица, иметь ясные и лучистые глаза. Как добиться всего этого быстро, результативно и без особых затрат, еще в стародавние времена смекнули наложницы восточных правителей.

Интуитивно они начали надавливать на особые точки щитовидной железы, которая стимулирует выработку женских гормонов. Позднее прием воздействия на точки эндокринных желез был задействован в массаже шиацу. Для нажима используются и другие точки, главным образом на лице и шее.

Косметический вариант шиацу на Востоке принято делать каждое утро или вечером перед сном, затрачивая на процедуру по 5-10 минут. Главное, он должен быть регулярным. Выполнять его лучше после гигиенической очистки лица, легко и очень медленно касаясь акупунктурных точек кончиками пальцев.

Массаж для улучшения состояния кожи. Надо провести массаж точек на передней стенке шеи. Делается это так: слегка наклонить шею вперед и подушечкой большого пальца надавить на четвертой точку, расположенную в области над щитовидной железой.

Прессинг должен быть легким и быстрым, продолжительностью не более 2 секунд. Сделав паузу, прием повторить еще 5 раз.

Сначала выполнить нажатия на левой стороне шеи, потом столько же на правой. Курс надавливаний провести трижды.

Регулярно используя этот прием, помимо улучшения состояния кожи, можно также предотвратить раннее поседение волос.

Оптимального результата нетрудно добиться, выполняя это упражнение во время гигиенических процедур в ванне. В заключение взять нужный для своей кожи крем кончиками пальцев и кругообразными движениями нанести его на лицо.

Полминуты, надавливая средним и указательным пальцами двух рук, проводить нажимы по точкам от середины лба до края волосяного покрова около виска. Затем найти точку на висках, при прессинге которой чувствуется боль. Кончиками пальцев массировать нажимающими движениями от бровей к вискам. Повторить 3 раза.

Массаж для красоты глаз. В жизни современного человека много факторов, которые влияют на ухудшение зрения. Большинство из нас меньше стали читать, зато дольше мы теперь сидим перед телевизором и компьютером. Это приводит к быстрой усталости глаз, их покраснению, возникновению чувство тяжести в голове. Чтобы избавиться от недомоганий, раннего появления морщин, сохранить глаза ясными и красивыми, рекомендуется регулярно проводить массаж шиацу.

Для блеска в глазах кончиками указательных пальцев в течение 3 секунд мягко и нежно нажимать на внутренний угол глаз. Повторить прием трижды.

Подушечками трех пальцев (указательным, средним безымянным) обеих рук трижды надавить на точки под бровями (рис. 37).

Нажимы должны быть легкими, поскольку кожа по верхнему краю глазницы очень нежная, и надо стараться не повредить ее ногтями.

Движения надавливаний направляются вверх. Затем то же самое выполнить по нижнему краю глазницы, но в этом случае направление нажима – вниз. Затем ладонь положить на веки и медленно в течение 10 секунд усиливать прессинг. После этого руки не снимать, а подержать еще некоторое время, не надавливая.

Для лучшего результата можно нажать тремя пальцами каждой руки на точки, расположенные на уровне висков и помассировать виски. В косметическом массаже полезно также надавливать на верхнюю точку между лопатками.

Рис. 37. Точки надавливания для снятия усталости глаз и улучшения внешнего вида

Массаж против складок около рта. Кончиками большого и указательного пальцев полминуты массировать точки над верхней и нижней губой. Надавливания начинать от впадины под нижней губой, продвигаясь к краю уголков рта. Такие же надавливания повторить над верхней губой.

Массаж шиацу для младенцев

В Стране восходящего солнца приемы шиацу применяют достаточно широко. Поскольку в японском методе надавливания пальцами мягкие и нежные, то он может быть рекомендован при уходе за грудным ребенком. Обычно приемы выполняют при купании или пеленании.

Детский массаж с легкими надавливаниями регулирует у младенцев деятельность кишечника, улучшает аппетит, содействуя тем самым полноценному развитию организма.

Детский массаж желательно проводить, уложив ребенка на специальном столике, застеленном байковым одеялом. В комнате должно быть тепло. Приемы выполняют следующим образом: ладонь наложить на пупок ребенка и держать около 10 секунд. Затем медленно, но очень нежно в течение 2 секунд давление усиливать.

Прием постепенного надавливания повторить 5 раз. Затем подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев, сложенных вместе, следует неспешно надавить на надчревную точку, постепенно увеличивая нажим.

Прием повторить трижды; каждый раз продолжительность по 2 секунды. Далее три пальца наложить на зону между пупком и мочевым пузырем. Легко надавить на акупунктурную точку. Прием повторить три раза.

Относительно новый метод терапии – японский массаж надавливанием пальцами – уже зарекомендовал себя как быстрый и надежный способ лечения целого ряда заболеваний. Освоив основные приемы и правильно выбрав точки воздействия, можно самостоятельно или с помощью близких проводить профилактические или общеоздоровительные процедуры.

Если соблюдать определенную осмотрительность и осторожность, проявить интуицию в выборе точек (шиацу это допускает), можно составить для себя лечебный комплекс надавливаний, который будет помогать в любой критической ситуации, избавит от усталости, приведет весь организм в «рабочую форму». Такой массаж полезен и взрослым и детям, а женщинам он необходим для того, чтобы выглядеть красивее и моложе.