Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Дикуль. Жизнь без боли в шее

Жизнь без боли в шее

Жизнь без боли в шее. Дикуль В.И. Головные боли, точки перед глазами, тяжесть в плечах, неспокойный сон – вероятные причины кроются в шейной области. К болезням в шее приводят длительная езда за рулем, упорная работа за компьютером и малоподвижный образ жизни.
Академик В. И. Дикуль, признанный авторитет в лечении позвоночника, впервые разработал специальную систему упражнений для шеи. Десятки пациентов уже избавились от болей в мышцах шеи, нарушения кровообращения и сопутствующих проблем. Все упражнения на крупных фотографиях представляет лично Валентин Иванович. Следуйте советам легендарного специалиста и идите по жизни с гордо поднятой головой – без боли в шее. Внимание! Перед тем как делать упражнения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Будьте внимательны при выполнении упражнений с приспособлениями!

Оглавление

Вступление
От автора
Что болит в спине?
Что такое позвоночник?
Здоровый позвоночник – залог успеха
Остеохондроз: причины и последствия
Как поднимать тяжести?
Чего не надо делать при остеохондрозе
Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
Протрузии межпозвоночного диска
Почему заболевания позвоночника молодеют?
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
Питание и позвоночник
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Движения
Разминка
Дыхание
Упражнения лежа и висы
Если очень легко
Если очень сложно
Перед началом программы
Если болит шея
Что нам понадобится?
Упражнения для шейного отдела (лежа)
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнения для шейного отдела (сидя)
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Он вернул надежду
От издательства