Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Упражнение 4. Упражнения для шейного отдела (сидя)

Упражнения для шейного отдела
И.п.: сидя на стуле, спина касается спинки стула, петля надета, на другом конце веревки висит грузик.

Упражнения для шейного отдела

Стараемся плавно отвести голову назад, максимально запрокидывая. Фиксируемся на 2–3 секунды и возвращаемся в исходное положение.
Следим за дыханием. Не задерживаем его. В исходном положении – вдох, дойдя до момента наивысшего напряжение – выдох.
Считаем повторы. Выполняем 3 подхода по 8 повторов. С перерывами по 2–3 минуты отдыха между подходами.

Назад Оглавление Далее