Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Глава 2. Ах, ножки, ножки… (мужчинам читать запрещается!)

– Как жалко, что я не могу стать знаменитой певицей!

– Почему? Со слухом проблемы? Или ты хочешь сказать, что у тебя нет голоса?

– Да нет. Голос в порядке. Не хуже других. Ноги вот только подкачали. Не той длины…

Моя дочка Машка, 15 лет

Многоуважаемые дамы! Если вы думаете, что сейчас мы приведем здесь классические пропорции идеальных ног, а вслед за этим напечатаем рецепт, как достичь этих пропорций (сопровождая все это словами: «Революция в области женской красоты!» и «Уникальные технологии!»), то вы глубоко заблуждаетесь.

Ах, ножки, ножки…

У клаудии шиффер некрасивые ноги?

Некрасивых ног, так же как и некрасивых женщин, в природе не существует. Важно, чтобы вы это поняли и приняли себя такой, какая вы есть от природы.

Что для этого нужно предпринять?

Внимательно рассмотреть себя в зеркале. Найти в себе кучу достоинств. Например: «Боже, какие у меня глаза! Миндалевидные, бесподобного карего цвета!..» Или: «Конечно, мои ноги на подиуме блистать не будут, но все же они довольно удачно гармонируют с моим телом!»

После чего надо крепко себя полюбить.

Ну а после того, как вы это сделали, еще раз критически себя рассмотрите. Теперь наша задача – скрыть свои недостатки.

Поскольку наша книга посвящена ногам, о ногах мы и будем говорить в первую очередь.

Пожалуй, нет на свете женщины, которую не огорчали бы собственные ноги. Хочется, чтобы они были чуть подлиннее, потоньше в лодыжках, чуть полнее или немного стройнее. Даже знаменитая Клаудиа Шиффер, общепризнанная красотка, недовольна своими ногами. «Что-о-о?» – воскликнете вы. Да-да. Она стесняется своих ступней, которые, на ее взгляд, чересчур велики. Хотя и совершенно соответствуют ее росту. Снимаясь для рекламы, Клаудиа требует, чтобы эту часть ее тела не показывали.

Понятно? Нет предела совершенству. Но нет предела и человеческой глупости. В свое время Марлен Дитрих ввела моду на узкие лица. По ее примеру женщины жертвовали четырьмя здоровыми зубами с каждой стороны лица. Нелегко было из пухлых щечек сделать себе впалые. И жевать пищу было нечем.

Сейчас вот новая напасть. Дамы стремятся к тонкой талии, пытаясь втиснуть себя в стандарт 90-60-90, для чего удаляют себе нижние ребра. Ничего хорошего, считают врачи, из этого не выйдет. Выпиливание ребер неизбежно нарушит вентиляцию легких и кислородный обмен, может привести к образованию грыжи и прочим патологиям. Какая уж тут красота!

Чересчур пухлые ноги многие женщины пытаются нещадно утягивать. Верхнюю часть бедер – с помощью жесткого корсета, а сами ноги – специальными колготками. В итоге – нарушения кровообращения. И спустя какое-то время у дам наблюдаются стойкие расстройства кровообращения. Красота – стр-рашная сила!

Но стоит ли скрывать недостатки столь губительным для здоровья способом?

А как же, спросит меня какая-нибудь юная леди, ведь у подруги масса поклонников, потому что у нее стройные ножки. А у меня нет – потому что ноги мои далеки от совершенства.

Действительно, мужской половине человечества свойственно заглядываться на ноги проходящих мимо дам. Так уж они, мужчины, устроены: еще Пушкин воспел хвалебную песнь ногам знаменитой танцовщицы, и в этом он весь. Но ловить восхищенные взгляды – это далеко не все. Скорее всего, у подруги много поклонников, потому что она весела, приветлива и не зацикливается на своей внешности. А у вас постоянно кислый вид, ведь вы все время думаете: «Какие некрасивые у меня ноги!» Вот и отпугиваете своим видом всех потенциальных ухажеров.

Если природа наградила вас ногами, далекими по форме и длине от ножек знаменитых манекенщиц, попытайтесь подобрать гардероб так, чтобы меньше выставлять ноги напоказ. Кто сказал, что длинные юбки вышли из моды?

Гораздо полезнее, с точки зрения обретения совершенства, оценить свою осанку и походку.

Как вы обычно ходите? Как героиня комедии «Служебный роман» – словно сваи в землю вбивая? Или шаркаете ногами, показывая всем видом, насколько этот мир достоин презрения?

А осанка? Спина под знаком вопроса, а попа, извините, образует с бедрами угол в 60 градусов?

При правильной осанке грудь должна быть слегка выдвинута вперед, а живот втянут внутрь. Вертикальная ось скелета должна быть прямой, не отклоняться назад, вперед или в стороны. Иначе могут возникнуть деформации позвоночника. А там и ногам не поздоровится.

Зачем Нужны Каблуки

Стремление достичь идеала, то есть длинных ног, привело к изобретению каблуков. Их придумали еще древние римлянки, имея в виду правило «золотого сечения». Помните рисунок Леонардо да Винчи – мужчина с расставленными ногами и широко раскинутыми руками вписывается в окружность? Это классические пропорции человеческого тела. Но женщины, так уж устроил их Господь, не вписываются в эти пропорции – ноги коротковаты. И красавицы, жившие еще до нашей эры, взгромоздились на каблуки.

Ковылять на этих негнущихся сандалетах-платформах было совсем не просто. Неизвестно, оценили ли этот подвиг мужчины. Но раз человечество в античные века не вымерло, а, напротив, успешно плодилось и размножалось, мужчинам длинные ноги их невест пришлись по вкусу.

Но все это не значит, что сейчас, в век довольно цивилизованный, следует приносить в жертву античным идеалам красоты свои ноги. Тем более что у вас их всего две. Незаменимых.

Поэтому модельные туфли на каблуках оставим для праздничных вечеров и не ходим в них постоянно. А уж если приходится весь день провести на шпильках, обязательно несколько раз в течение дня делаем упражнения на растягивание и гибкость мышц (о технике этих упражнений мы обязательно расскажем ниже). Это избавит вас от болезненных ощущений и, возможно, больничной койки.

Но повседневная обувь обязательно должна иметь небольшой каблук. Еще Александр Македонский повелел изготовить для своих солдат сандалии на каблуках. Он заметил, что во время военных походов в таких сандалиях его воины проходят большие расстояния. Небольшой каблук, поддерживая пятку, обеспечивает стопам наибольший комфорт при ходьбе. Вот зачем, оказывается, нужен каблук!

А вообще – как правильно выбирать обувь?

Первое правило в выборе обуви состоит в следующем. Обувь должна быть по размеру! Между кончиком большого пальца и носком ботинка или туфли должен оставаться просвет, равный примерно длине ногтя большого пальца. Если обувь будет вам мала, рано или поздно это приведет к образованию мозолей, постоянному раздражению кожи и травме ногтей. При каждом шаге стопа продвигается внутри ботинка примерно на полсантиметра – именно поэтому ноге нужно оставить немного места.

Ширина обуви должна быть такой, чтобы материал, из которого сделаны ваши новые туфли, слегка морщился, если вы с силой проводите по нему от косточки большого пальца до мизинца. Помните, что слишком тесная обувь – причина возникновения мозолей и шпор.

На что еще следует обращать внимание? На задники. Дешевая обувь изготавливается по плохим колодкам, нога в которых будет деформироваться и сильно уставать. Комбинированные – «правильные» – колодки расширяются в передней части, а в пяточной области сужаются, повторяя форму стопы. В такой обуви нога долго не устает, потому что в ней хорошо поддерживается пяточный свод.

Предпочтительнее обувь из натуральных материалов. Но если это кожа, то она должна быть хорошо выделана, быть мягкой и податливой.

Для длительных пеших прогулок обувь со шнурками подходит больше всего. Если на работе вы вынуждены преодолевать большие расстояния, предпочтение отдавайте ботинкам на шнуровке. Обувь на резиновой подошве не выбирайте, потому что в такой обуви ноги больше потеют, а избыток влаги остается внутри. Это чревато различными кожными заболеваниями и. специфическим запахом, который отпугнет не только мух и комаров, но и представителей противоположного пола.

Итак, запомнили – обувь носить только по назначению! Кроссовки – для спорта, тапочки – дома, мокасины и сандалии – на пляже. А рабочая обувь должна быть удобной и выполненной из экологически чистых материалов.

Как правильно выбрать кроссовки? Это особенно необходимо, если вы занимаетесь спортом и хотите избежать травм. Обратите в первую очередь внимание на отделку. Внутренние швы должны быть аккуратными, незаметными. То есть не грозить потертостями, волдырями и мозолями. А наружные швы – хорошо укрепленными для большей прочности. Обшивка должна быть легкой и позволяющей ноге «дышать», к тому же еще и непромокаемой. Голенище выбираем не слишком высокое в области пятки, чтобы избежать воспаления сухожилий. А глубоко вырезанные выемки под лодыжками уменьшат трение. Шнуровка: не сжимающая стопу и не нарушающая кровообращение. Особое внимание обращаем на подошву – предпочитаем устойчивую и упругую, задняя часть стопы должна быть довольно высокой.

Вам нужна обувь для бега трусцой? При каждом шаге на позвоночник и коленные суставы бегуна ложится тяжесть, в три раза превосходящая вес тела, поэтому обувь должна поглощать волны от ударов и толчков стопы. Выберите кроссовки с воздушной системой амортизации – прослойка воздуха, распределенная вдоль подошвы, обеспечит безопасность и создаст комфорт. Выходите на дорожку раз в неделю? Вам подойдет модель с «подушечкой» из вискозоэла-стика в области пятки. Обуви для бега также следует быть гибкой, чтобы обеспечить стопе свободу движения.

Вы играете в теннис, баскетбол или другие игры? Чтобы не пострадал связочный аппарат, кроссовки должны обеспечивать надежную защиту в области лодыжек. То есть фиксировать стопу, смягчать толчки, одновременно сохраняя полную свободу перемещений. Такая обувь легко «складывается» в стопе и смягчает резкие торможения.

Для долгих пеших прогулок выбирайте кроссовки с рельефной толстой подошвой с антискольжением, чтобы легче было преодолевать спуски и подъемы.

Ну а для занятий в спортивных залах подойдет легкая обувь. В такой можно совершать быстрые движения, как при занятиях аэробикой, не перегружая суставы стопы. Лодыжка хорошо закреплена, а подошва с амортизатором в области пятки и на середине стопы смягчает многочисленные толчки и сотрясения, предотвращая травмы спины и коленных суставов.

И несколько слов о носках. Носки вообще-то существуют для того, чтобы обеспечить стопе сухость и удобство внутри ботинка или кроссовки. Они не должны быть слишком тесными, иначе нарушается кровообращение, и слишком большими – это чревато мозолями и раздражением кожи на месте складок. Синтетика не дает ногам «дышать» и не пропускает влагу. Значит, будет запах. А это не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Это верный признак того, что на влажной коже начался бурный рост микроорганизмов. Если ваша кожа особенно чувствительна к микрофлоре, то вполне может возникнуть состояние, известное под названием «стопа атлета». И все из-за того, что вы неправильно выбрали носки. Экая мелочь! Но для здоровья мелочей не бывает.

Красивые ноги – это лысые ноги

Возможно, через некоторое время каноны красоты изменятся. И модными станут пышные ягодицы, длинные ступни и волосатые ноги. Воображаю, что тогда начнется! Женщины будут осаждать пороги косметических лечебниц с просьбой увеличить волосяной покров на ногах. Волосы будут заботливо пересаживать, красить, расчесывать.

Тьфу, вот напасть-то! Но почему бы и не улыбнуться?

Ну а пока – пока все наоборот. Неприличным считается иметь волосатые ноги. Ноги, чтобы быть красивыми, должны быть лысыми.

Удалить волосы можно следующими способами. Во-первых, подстричь их маникюрными ножницами. Работа тяжелая и кропотливая, а результат – временный.

Во-вторых, срезать их бритвой. Способ безболезненный, можно сказать, довольно приятный. Тем более сейчас, когда появилось много гелей и кремов и специальных дамских приспособлений для бритья. Но вскоре волосы отрастут, став более жесткими и заметными. Поэтому брить волосы на ногах придется часто, через два-три дня.

В-третьих, для удаления волос можно использовать специальный пластырь из смолы. Вот, например, способ, дошедший до наших дней со времен античной Греции, – колома-ска. Кожу ног слегка припудривают, затем наносят растопленную смесь, состоящую из колофона, воска и парафина. Смесь должна затвердеть, волоски плотно захватываются пластырем. После чего ее отделяют одним энергичным дви-жжением против роста волос. Больно? Надо терпеть. Через некоторое время (как правило, через три недели) волосы вновь появятся, но они будут не жесткими, а более тонкими и менее заметными.

Еще один старинный метод – удаление волос с помощью пемзы. Участок кожи надо энергично растирать пемзой в течение нескольких минут. Волосы постепенно истончаются и обламываются.

В четвертых, волосы на ногах можно удалить специальными кремами – депиляториями. Эти средства содержат химические вещества, разрушающие стержень волоса, и он ломается у основания. Вот типичный рецепт такого средства: 9 г сульфата натрия, 50 г сульфата бария, 25 г крахмала, 25 г окиси цинка, 5 г глицерина, 77 г воды. Держать эту пасту надо не больше десяти минут, потом просто соскоблить волосы тупым твердым предметом. Предупреждение: возможны аллергические реакции, поэтому, прежде чем применять пасту на большой поверхности кожи, нанесите немного средства на сгиб руки возле локтя. Если кожа покраснела, появились зуд или жжение, ищите другие способы борьбы с волосами.

Зимой, если только вы не работаете на подиуме, и не собираетесь встречать Новый год на Багамах, волосы на ногах лучше не удалять, а обесцветить. Возьмите пергидроль (перекись водорода) и разведите водой в соотношении 1: 10. Добавьте две капли нашатырного спирта и немного муки, чтобы получилась кашица. Компрессы накладывайте ежедневно на час, пока волосы не обесцветятся.

И наконец, остаются еще радикальные средства удаления волос – раз и навсегда. Такой способ называется электроэпиляцией. Электрическим током разрушаются волосяные корни, и волосы больше не растут. Эту процедуру производят на специальном оборудовании в косметических клиниках.

Педикюр

Ногти на ногах требуют такого же тщательного внимания, как и на руках, особенно летом, когда вы носите босоножки.

Подстригать ногти надо раз в десять дней, не слишком коротко и стараясь не закруглять кончики, а выдерживая прямую линию. Иначе ногти будут врастать в кожу, причиняя страдания.

После ванны, когда ноги распарены, тщательно моют ногти щеточкой, потом укорачивают их и подпиливают. Тонкую кожицу, прирастающую к ногтю сверху, отодвигают длинным тупым шпателем. Подрезать ее в домашних условиях не стоит – можно занести инфекцию.

Пользоваться лаком или нет, решает каждая дама индивидуально. Но надо помнить, что потрескавшийся и облупившийся лак сведет на нет все те усилия, которые вы потратили, чтобы ноги выглядели опрятно и красиво.

Когда потеют ноги

Эта индивидуальная особенность способна отравить жизнь кому угодно. Стоит, например, разуться в гостях – и можно быть уверенной, что приглашений на танец не последует. А если вам приходится иметь дело с носками мужа, который, придя с работы, тихонько оставляет их в потайном местечке? А вам кажется, что где-то мышка сдохла.

Народные средства от потения ног

• Растолочь кристаллы борной кислоты и каждое утро обильно посыпать этим порошком подошвы ног и между пальцами. Ежевечерне смывать горячей водой. Менять носки или чулки два раза в день. Дурной запах исчезает после двухнедельного лечения.

• Взять немного дубовой коры и измельчить ее в порошок, обильно посыпать носки или чулки изнутри, перед тем как надеть их. Делать ежедневно, пока потение сократится.

• Мыть ноги холодной водой несколько раз в течение дня.

• Внутрь носков или чулок насыпать порошок квасцов. Мыть ноги квасцами жжеными: на кончике ножа квасцов на стакан горячей воды, размешать, обмывать ступни.

• Помогают ванны из отвара дубовой коры (50-100 г на литр воды). Кипятить полчаса на медленном огне. Можно добавить отвар из овсяной соломы.

• Четверть чайной ложки хлорной извести на 3 л кипяченой воды. Сделать пену из детского мыла. Промыть ноги в этом составе. Не смывая, протереть насухо.

• В обувь положить «подошвы» из бересты.

• Обмывать ноги на ночь прохладной соленой водой.

• Обмывать ноги содовой водой утром и вечером: чайная ложка соды на стакан теплой воды. Промыть и обтереть ноги, положить намоченную в содовом растворе ватку между пальцами ног. Если будет чесаться и саднить, надо потерпеть. Утром обмыть ноги содовой водой, обтереть и обуться. Очень скоро запах исчезнет.

• Хорошо промыть ноги теплой водой с мылом, ополоснуть холодной водой. Солому ячменя, овса, пшеницы или пырея ползучего переплести между пальцами, как плетут корзины, надеть чистые носки. Это все сделать на ночь. Через неделю вы уже забудете про свой недостаток. Ноги не будут потеть долгие годы.

• Два раза в день перекладывать ноги и пальцы свежими березовыми листьями.

Наши ноги к концу дня

Весь день вы ходили на каблуках, в ужасно неудобных туфлях. А к вечеру вы еле-еле их сняли с ног – лодыжки и ступни увеличились в размерах, отекли. Если отеки повторяются регулярно, есть повод обратиться к врачу, это может быть симптом нарушения кровообращения или обмена веществ. Ну а если отек – явление временное, попробуйте следующий рецепт: 4 чайные ложки льняного семени залить литром воды. Кипятить 15 минут. Кастрюлю закрыть и поставить в теплое место. Дать настояться в течение часа. Можно не процеживать. Добавьте для вкуса лимонного или другого фруктового сока. Пить по полстакана через каждые два часа 6–8 раз в день.

• Можно пить настой листьев или почек березы белой: 2 столовые ложки листьев или столовую ложку почек залить 0,5 л кипятка, настаивать в течение часа, процедить. Принимать по полстакана 4 раза в день до еды.

• 2 чайные ложки листьев брусники залить стаканом воды, кипятить 15 минут. Охладить, процедить, пить мелкими глотками в течение дня.

Назад Оглавление Далее

Популярные материалы Популярные материалы