Профилактика

Массаж при других заболеваниях | Болеутоляющий и оздоровительный массаж

В наши дни массаж стал одним из наиболее результативных немедикаментозных методов терапии. Его часто используют при лечении сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. При правильном и регулярном выполнении массажных приемов нормализуются процессы ЦНС, артериальное давление, иммунитет, сон, обменные процессы в тканях. Массаж поднимает тонус организма, оказывает анальгезирующее действие, улучшает кровообращение, снимает головные боли.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония – группа разнообразных по происхождению и проявлению, но функциональных в своей основе вегетативных расстройств, обусловленных нарушением нейрогуморальной регуляции вегетативных функций. При вегетососудистой дистонии наблюдаются раздражительность, снижение работоспособности, утомляемость (у работников как физического труда, так и интеллектуального), зябкость кистей и стоп, повышение или понижение артериального давления, расстройства сна (трудно собраться с силами утром после ночного сна), тяжесть в голове.

Лечение направлено на основное заболевание – неврозы, патологический климакс, нервно-психическое или физическое переутомление, синдром отмены у токсикоманов, инфекции, интоксикации и пр. Медицинский специалист может назначить медикаментозную терапию (седативные средства, холинолитики, блокаторы адренорецепторов). Последствия нарушения в сосудах при вегетососудистой дистонии снизят и даже устранят закаливание, нормальный режим труда и отдых, прогулки на свежем воздухе, правильное питание, физические упражнения и массаж (самомассаж).

Массажные процедуры лучше делать утром после лечебной гимнастики. Массаж каждой рукой со своей стороны начинают с поглаживаний (плоскостное, гребне– и граблеобразное, глажение) задней части головы и шеи. Движения производят от макушки вниз к плечевой зоне. Затем приступают к разминанию – поперечному, продольному, щипцеобразному, сдвиганию и надавливанию. Приемы ведут от затылочной кости вниз по надплечью и верхней зоне трапециевидной мышцы до плечевого сустава. После этого принимаются за растирания (спиралевидные, кругообразные) подушечками пальцев обеих рук вдоль затылочной кости. Можно выполнять их от затылочной области вдоль позвоночника до седьмого шейного позвонка. Работать нужно одновременно двумя руками или каждой поочередно. После этого за ухом между сосцевидным отростком и мышцей находят углубление и пальцами (одним, двумя, тремя и четырьмя) в течение 5–7 секунд надавливают до появления легкой боли. Прессинг повторяют 5-10 раз. Затем вниз от мочек ушей выполняют приемы разминания и растирания грудино-ключичной мышцы.

Заканчивают процедуру поглаживанием от макушки по направлению к ушам, а затем четырьмя пальцами ото лба к задней части головы, шее и вниз по спине. Каждый прием повторяют по 4–5 раз, затрачивая на массаж 6-10 минут. Отдельные приемы – такие, как надавливания за ухом, растирания в области висков, нажимы на голову основанием ладоней и ладонной частью кисти сверху вниз, – полезно делать по несколько раз в течение дня при раздражительности, утомляемости, тяжести в голове.

Головная боль

Головная боль – это боль, возникающая в различных участках головы: верхней области лица, теменной части, висках, затылке, волосистой зоне. Боль может быть тупой, жгучей, сверлящей, пульсирующей, колющей, ломящей, сдавливающей или разрывающей всю голову. Зачастую боли возникают в результате раздражения различными факторами нервных окончаний сосудов головы и мозговых оболочек. Боль может отмечаться с одной стороны (тогда это мигрень) или с обеих. Причинами головной боли выступают стрессы, переутомление, кислородное голодание, гипо– и гипертония, метеочувствительность. Нередко головные боли наблюдаются при шейном остеохондрозе, заболеваниях внутренних органов (печени, почек, желудка), ревматических патологиях, спазме сосудов, а у женщин – перед наступлением менструаций и во время их.

При эпизодических головных болях эффективны анальгетики, а вот постоянно повторяющиеся – свидетельство серьезного заболевания, и в этом случае необходимо обследование у специалиста. Многие виды головной боли (вызванной напряжением, переутомлением, шейным остеохондрозом и пр.) можно снять теплом и массажем. В целях профилактики его желательно выполнять по несколько раз в день. Общая продолжительность массажа головы – 10–15 минут; на каждый прием отводиться по 1–3 минуты. Эффективность повысится, если одновременно с массажем заняться релаксацией.

Оптимальный вариант выполнения массажа – в положении сидя. Использовать можно основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрацию и ударные. Голову условно разделяют на несколько зон и массируют каждую по отдельности.

Волосистая зона головы. В течение 1–2 минут надо прогладить всю волосистую часть головы ладонями обеих рук, начиная от макушки до лба, ушей и шеи (рис. 10).

• Сделать на голове пробор в направлении роста волос, поставить на него кончики пальцев (кроме большого) одной руки. Другая рука должна лежать рядом. Сделать 8-10 легких поглаживаний ото лба к затылку. Таким же образом провести еще 6–8 проборов и все их промассировать, начиная ото лба к затылку, затем от висков к макушке, в заключение перейти к массажу от макушки к задней области шеи.

• Круговыми движениями со смещением кожи проделать разминания на тех же зонах.

• Растереть макушку головы ладонью сначала по часовой стрелке, затем против нее. Движения могут быть круговыми или спиралевидными.

После этого подушечками пальцев растирать кожу головы круговыми движениями в направлении от темени к вискам. Массирование по часовой стрелке, а потом против. Теми же круговыми движениям обработать заднюю часть головы голову – от темени к задней поверхности шеи.

• Растереть голову пилящими движениями сверху и внизу, начиная от макушки, постепенно опускаясь по произвольным линиям. Пиление проводить ребрами ладоней обеих рук. Располагаться на макушке они должны таким образом, чтобы мизинцы находились на поверхности головы. Основное массирование необходимо сосредоточить на затылке и боковых областях.

• Для разминания пальцы рук сложить в «замок», ладони плотно прижать к голове и делать ими движения вперед-назад, вправо-влево, затем вращательные. Кожа на данном участке головы должна при этом скользить по кости.

• Захватить небольшую прядь у основания волос, скрутить ее в жгутик и достаточно сильно потянуть. Таким образом следует делать на всей волосистой части головы: этот весьма эффективный прием способствует улучшению кровообращения головы.

• Пальцы слегка согнуть и подушечками простучать всю поверхность волосистой части головы, начиная от макушки, спускаясь ко лбу, вискам, задней поверхности шеи. Сначала постукивание провести, ударяя одновременно всеми пальцами на поверхности головы. Завершить процесс приемом «пальцевой душ».

• В завершение процедуры слегка погладить всю поверхность голову растопыренными пальцами обеих рук.

Рис. 10. Направление массажных приемов при головной боли и головокружении

Лоб – виски. Начинают массаж с поглаживания. Подушечки пальцев (II–V) обеих рук следует положить на середину лба у переносицы и прогладить в горизонтальном направлении верхнюю часть лица. Движения делать в сторону висков: правой рукой – вправо, а левой – влево. Подушечки пальцев постепенно поднимать по лбу к самому основанию волос.

• Ладони положить одна на другую и проделать разминания с отягощением таким образом, чтобы кожа не скользила, а сдвигалась. Выполнить 20 горизонтальных движений влево-вправо, затем 20 вертикальных движений вверх-вниз. Перенести руки на другое место, промассировать таким образом весь лоб.

• Подушечки пальцев обеих рук положить на середину лба. Несильно надавливая, но не скользя по коже, выполнить 8-10 вращательных движений сначала по часовой стрелке, затем против. После этого пальцы перенести на другой участок, ближе к вискам. Таким образом помассировать весь лоб и виски.

• Подушечками сомкнутых пальцев простучать до появления приятного тепла всю поверхность лба, начиная от переносицы по направлению к вискам.

• Прогладить лоб подушечками среднего и указательного пальцев.

Глаза-виски. В этой области можно использовать приемы поглаживания, несильные надавливания, круговые вращения. Массажные процедуры помогают снять напряжение при усталости глаз и головных болях.

• Закрыть глаза, положить на каждое веко подушечки сведенных указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки. Не очень сильно надавить ими на глазницу. Также можно несколько раз надавить на внутренний уголок глаза.

• Проделать разминания подушечками пальцев, наложенных на глаза. Сделать сначала горизонтальные смещения вправо-влево, затем вертикальные вверх-вниз. Завершить прием вращательными движениями, выполняя их сначала по часовой стрелке, а затем против нее.

В тех случаях, когда головная боль вызвана остеохондрозом шейного отдела позвоночника, для недопущения развития мигрени необходим массаж задней зоны шеи. В местах отложения солей, при костных разрастаниях, защемлении корешков спинного мозга в нижней части шеи применяют те же приемы, что при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

• Мысленно провести линию, соединяющую наружный конец брови и верхнюю часть ушной раковины. Подушечки пальцев поставить на эту линию и сильно надавить с каждой стороны. То же самое сделать, проведя мысленную линию от наружного уголка глаза до козелка.

• Завершить процесс поглаживанием всей ладонью от середины лба к вискам, а затем через затылок к основанию шеи.