Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Глава четвертая. Дисциплина йоги (на основе «Йоги-сугры» Патанджали)

Дисциплина не означает просто так мучить себя — это не дисциплина. Цель дисциплины — получить радость.
Шри Шри Рави Шанкар

«Йога-сутра» является фундаментальным трудом по йоге. Она написана величайшим мастером йоги, ученым Патанджали, который жил в Индии около 200 лет до нашей эры. Он систематизировал накопленные знания и практику и записал это в виде небольших афоризмов (сутр). Их глубина поражает ученые умы и умы йогов уже более двух тысячелетий, а «Йога-сутра» является базовым трудом для многих распространенных школ йоги.
Сутры подробно, очень логично, я бы сказал, научно, описывают путь йоги, дисциплину йоги, работу нашего ума, сознания, причины страданий в жизни и способы борьбы с ними, препятствия на пути йоги и практические знания о том, как их преодолеть.
В данной книге я кратко опишу дисциплину йоги.
При описании использованы комментарии к «Йоге-сутре» Патанджали, данные известным и признанным во всем мире Мастером йоги, консультантом при ООН, ВОЗ, почетным членом мировых организаций и университетов Шри Шри Рави Шан- каром.

Свобода и дисциплина

Свобода без дисциплины приводит к несчастью. Дисциплина без свободы удушает.
Упорядоченность монотонна, а хаос приводит к напряжению. Нужно сделать дисциплину свободной, а свободу — дисциплинированной.
Шри Шри Рави Шанкар

На первый взгляд, свобода и дисциплина — противоположные понятия, но при более глубоком рассмотрении они все же дополняют друг друга.
Что делает адвокат? Защищает свободу, то есть цель защиты — отстоять свободу. Но свободен ли он сам? А солдаты, которые защищают свободу, разве сами они свободны? Они полностью зависимы. Им не разрешается начинать шаг с правой ноги, если звучит команда «с левой».
Дисциплина защищает Свободу! Они идут вместе! У нас существуют некоторые ограничения, но именно они обеспечивают нам свободу. Нужно исследовать это, понять и идти дальше по жизни.
Заборы должны быть на своем месте, невозможно огородить забором всю свою собственность. Если везде установить заборы — где же строить дом?
В современном обществе понимание свободы совершенно неправильное. Быть свободным понимается как делать то, что хочется и когда хочется. Но ведь наши чувства и мысли так изменчивы! На них оказывает влияние так много факторов: то, что мы съели утром или на ночь, ритмы тела, положение луны и звезд, окружающая обстановка, слова людей, их поступки, жесты, наши концепции, прошлый опыт, который мы накладываем на настоящее, и еще тысячи факторов. Где же свобода? Действительно ли мы делаем то, что хотим, или мы только кукла в руках мироздания?
Дисциплина йоги приносит настоящую свободу.

Дисциплина

Страх потерять Свободу приводит к защите, а цель защиты — уничтожить страх. На пути йоги знание — наша свобода и наша защита.
Шри Шри Рави Шанкар

Дисциплина возникает там, где нужно начать делать нечто, что само по себе не очень привлекательно. Например, вы знаете, что занятия йогой принесут вам хороший результат, телу будет очень приятно, ум успокоится, дыхание выровняется, но чтобы это произошло, нужно положить этому начало, которое является не очень приятным. Ведь нужно регулярно делать упражнения, иногда вставать раньше. Когда вы чувствуете себя великолепно, ведете себя непосредственно, находитесь в радости, прибываете в покое, подлинном счастье, тогда вы уже в ладу с собой и не нуждаетесь ни в какой дисциплине. А когда это не так, ум все время виляет, подобно хвосту, в теле тяжесть или болевые ощущения, эмоции то вверх, то вниз, дыхание прерывистое, сон нестабильный или плохой и т. д., тогда дисциплина необходима для того, чтобы вы смогли успокоиться, и все встало на свои места.
Если кто-то страдает диабетом, он должен следовать дисциплине и не есть сладкое, потому что это может дать осложнения. Удовольствие, которое приходит после определенной дисциплины, является подлинным удовольствием и продолжается долго. А удовольствие, которое является приятным вначале, но заканчивается несчастьем в конце, вообще не является удовольствием.
Дисциплина необходима, чтобы получить подлинное удовольствие, которое не пропадает, а становится стабильным. Длительное удовольствие — это плод правильной дисциплины.
Да, именно правильной дисциплины. Нельзя назвать правильной дисциплиной издевательство над самим собой впустую, это вовсе не дисциплина. Цель дисциплины — прийти к постоянной радости и свободе. Видите различия? Некоторое время люди следуют собственной дисциплине, которая не приносит никакой радости ни им, ни кому-либо другому. Это — неверная дисциплина.
Существует три типа счастья. Первый тип — это ИЛЛЮЗИЯ счастья. Вам кажется, что нечто делает вас счастливым. Но на самом деле, для вас и окружающих оно приносит явный вред. Второе — когда начало кажется очень хорошим, а конец оказывается мукой и страданием. Это результат неправильной дисциплины. Третье — когда начинание не так приятно, зато конец всегда приносит радость. Это как раз то, что нужно, — правильная дисциплина. Когда вы начинаете переносить то, что сначала кажется неудобным (например, не очень удобно без привычки все время держать спину прямо), после определенного времени практики или следования определенным правилам оно начинает приносить радость и свободу (теперь вас не беспокоят боли в спине, и вам не нужно сутулиться). И так во всем. В детстве мама заставляла нас чистить зубы, это не приносило удовольствия, но теперь мы благодарны ей за крепкие зубы.
Посмотрите на вашу самодисциплину. Например, вы ежедневно принимаете душ, умываетесь. Это уже не чьи-то указания, а ваша дисциплина, которая стала хорошей привычкой. Вы пришли к этой дисциплине самостоятельно, с самого детства. Возможно, когда вы были ребенком, мать приучила вас к этому. Но, как только это стало вашей привычкой, вы поняли, что это хорошо для вас. И тогда это уже перестает быть правилом вашей мамы. Оно становится вашим правилом.
Поддерживать себя в чистоте, соблюдать гигиену, быть бодрым, вежливым, отзывчивым, поддерживать тело в здоровом и приятном состоянии, ум в покое, а сердце наполненным — все эти правила, которые вы создаете для себя, являются дисциплиной йоги.
Что дает вам такая дисциплина? Она приводит вас к самому себе, делает вас целостным, объединяет все потерянные концы вашего существования. В противном случае ваш ум все время занят внешним миром. Глаза открыты, и вы захвачены всем тем, что видите, обоняете, слышите, осязаете. Находясь в бодрствующем состоянии, ваши органы чувств активны, иначе вы погружаетесь в сон или сновидение, где вы полностью выключаетесь из окружающего мира. Во сне и сновидениях приходят те же воспоминания, дисциплина но вы не спокойны, не тихи, не радостны. И так во многих случаях, проходит вся жизнь.
К чему мы стремимся? Быть всегда счастливым и радостным! А что видим? Что пять органов чувств не способны принести бесконечную радость и счастье. Их способность воспринимать что- либо сильно ограничена. А мы продолжаем искать это счастье, переключаясь от одного объекта к другому, от одного партнера к другому. Это как кататься на карусели по кругу: лошадь никуда не скачет, но возникает ощущение, что вы проехали много километров. И вдруг карусель останавливается, и вы замечаете, что остались на том же месте. И тогда вы приходите к йоге, к себе. И теперь нужна дисциплина йоги, чтобы ваша способность видеть более широко стала постоянной.
Иначе ваш ум, сознание постоянно будут принимать форму объектов и внешнего мира, накапливая все больше и больше напряжений и стрессов. Вас кто-то обидел — ваш ум принимает форму этой обиды, сохраняет в памяти это ощущение и переносит его на новый опыт. Продолжается цепочка из причин и следствий. Вы смотрите кинофильм, и ум захватывается сюжетом, принимает форму кинофильма, а жизнь снова ускользает от вас. Это не значит, что вы не должны наслаждаться фильмом. Наслаждайтесь, но не позволяйте событиям захватить в плен вас и ваше сознание.
Йога разрывает эту цепочку, этот круг, останавливает карусель и ведет вас к себе, ведет дальше, раскрывая все новые и новые возможности.
Соблюдая правильную дисциплину, приступайте к освоению предложенных упражнений. Без перенапряжения, с приятным усилием, но регулярно и постепенно. Соблюдая правила, с уважением двигайтесь вперед!
Притча о морской звезде и мальчике
Старик с внуком шли по берегу. И вдруг мальчик побежал вперед и начал поднимать что-то с песка и бросать в море. Старик подошел ближе и увидел, что мальчик поднимает с песка морские звезды, которые окружали его со всех сторон. Казалось, на песке миллионы морских звезд, берег был буквально усеян ими на протяжении многих километров. Их выбросило из моря во время прилива.
— Зачем ты бросаешь эти морские звезды в воду? — спросил старик внука, подходя ближе.
— Если они останутся на берегу до завтрашнего утра, когда начнется отлив, они погибнут, — ответил мальчик, не прекращая своего занятия.
— Но это просто глупо! — закричал старик. — Оглянись! Здесь миллионы морских звезд, берег просто усеян ими. Твои попытки ничего не изменят! Нет никакой разницы!
Мальчик поднял следующую морскую звезду, на мгновение задумался, бросил ее в море и сказал:
— Но для этой звезды есть большая разница. Подумайте над следующими вопросами.
- Кого или что можно назвать «морской звездой», которую вы хотели бы спасти?
- Как много значит для того, кого вы «пытаетесь спасти», то, что вы делаете?
- К какой цели вы сейчас стремитесь?
- На какие небольшие задачи ее можно разбить?
- Что вы намерены делать каждый день, чтобы достичь цели?
- Что случится, если вы опустите руки хотя бы на день? Сколько «звезд» вы не успеете за это время спасти?
- Как вы собираетесь поддерживать свою решимость, чтобы двинуться в путь и завершить его?
«Тот, кто ждет возможности сделать сразу много хорошего, никогда ничего не сделает. Жизнь состоит из мелочей. Очень редко появляется возможность сделать сразу очень многое. Истинное величие состоит в том, чтобы быть великим в мелочах» (Сэмю эль Джонсон, 1709-1784, английский писатель и мыслитель).

Назад Оглавление Далее

Популярные материалы Популярные материалы