Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Глава 3. Расслабление... расслабление... расслабление...

Расслабляющий уход за лицом

Ваша кожа в ужасном состоянии? Она покрыта пятнами, стянута, горит при очищении? Тогда вам должен быть прописан особый уход.

В первую очередь вам необходимо успокоить и немного побаловать свою кожу. Позаботьтесь о том, чтобы в ванной комнате было тепло и вы могли удобно устроиться перед зеркалом. Для дополнительного расслабления могут помочь красивая музыка на заднем плане и успокаивающее масло в ароматической лампе. Приготовьте литр чая из лепестков липы. Он понадобится вам для успокаивающих компрессов. Чай не должен быть слишком крепким, достаточно будет одного мешочка. Дайте чаю слегка остыть, он должен быть приятно теплым.

Расслабляющий уход за лицом

Продолжительность процедуры: 1 час.

Вам понадобятся: чай из лепестков липы, очищающее молочко, кремовый пилинг, ночной крем, увлажняющая маска.

Очищение и пилинг

• Разденьтесь до пояса и уберите волосы с лица. Снимите макияж с глаз, потом помойте руки теплой водой и обильно нанесите на ладони очищающее молочко. Слегка разотрите на ладонях и области декольте, шее и лице. Мягко, но основательно удалите косметику и пыль круговыми движениями снизу вверх. Очистите кожу по меньшей мере раза два. Снимите молочко при помощи косметической губки или влажных ватных тампонов.

• Налейте в блюдечко немного чая из липовых лепестков. Намочите в нем небольшое полотенце, выжмите его и положите на лицо. Слегка прижмите этот согревающий компресс и подержите его некоторое время, равномерно вдыхая и выдыхая. Ваша кожа почувствует себя полностью расслабленной и согреется. Поры откроются – кожа будет готова к пилингу.

• Нанесите на лицо, шею и область декольте кремовый пилинг без абразивных частиц, остаток распределите на тыльной стороне ладоней. Спустя четыре минуты пилинг слегка подсохнет, и его можно будет осторожно «соскоблить». Для этого придержите кожу на щеке одной рукой, а влажными пальцами другой вытрите ее. В заключение еще раз наложите компресс.

Поглаживающий массаж

Очень медленно выполняйте все этапы по меньшей мере три раза, а лучше пять раз.

Теперь возьмите примерно половину чайной ложки ночного крема и такое же количество увлажняющей маски. Сначала смешайте оба крема на ладони, а потом нанесите эту массу на лице, шее и области декольте. Сядьте поудобнее перед зеркалом и начинайте массаж:

• Плоской ладонью погладьте область декольте от одного плеча к другому.

• Ладонью левой руки прогладьте мускулатуру правого плеча к затылку и наоборот.

• Погладьте плоской ладонью шею слева направо и в обратном направлении.

• Положите обе ладони на подбородок указательными пальцами вверх и погладьте его от середины к мочкам ушей. После этого указательными пальцами прогладьте кожу от середины верхней губы к серединам ушей.

• Положите ладони на щеки и потяните в стороны.

• Помассируйте виски круговыми движениями указательного и среднего пальцев.

• Погладьте лоб указательным, средним и безымянным пальцами: гладьте пальцами обеих рук от переносицы до корней волос. Обеими руками по очереди в направлении от середины лба к вискам.

• В заключение положите на лицо ладони с широко расставленными пальцами и при вдохе мягко нажмите. При выдохе ослабьте нажим, но не отнимайте пальцы от лица. Повторите три раза.

• Положите кончики пальцев на затылок. Нажимайте каждым пальцем и при этом считайте до семи. Расслабляйте пальцы, но не отнимайте их от головы и повторите это упражнение три – пять раз.

Совет профессионала:

Если ваша кожа часто подвержена раздражению и покраснениям, обратитесь к специалисту. Одним из прекрасных вариантов лечения является маска, содержащая ментол, камфару и аллантоин. Она быстро разгладит морщинки.

Ее воздействие особенно заметно в теплое время года.

Заключительный компресс

Прилягте на диван минут на двадцать, положите ноги повыше и выпейте чашечку чая или фруктовый коктейль.

В заключение подогрейте остатки чая из лепестков липы и сделайте себе три компресса.

Ароматерапия

Продолжительность процедуры: 1 час

Наконец подошел к концу полный стресса и напряжения день, и сейчас вам больше всего хочется очутиться на Карибском побережье. Устройте себе Карибы в своей собственной ванной комнате! Включите подходящую моменту музыку и при помощи эфирных масел наполните ванную комнату карибскими ароматами: апельсин, бензой, грейпфрут, сладкий лимон – смешайте свои любимые ароматы и добавьте их в свою ароматическую лампу.

Следующая процедура целиком и полностью избавит вас от стресса и благодаря использованию высококачественных эфирных масел придаст вашей коже мягкость бархата и сияющую свежесть. Оно прекрасно подходит для сухой кожи, особенно во время летнего отпуска.

Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его посуду, которую позднее будете использовать для ножной ванны. Из всех эфирных масел, которые у вас есть, выберите именно те, которые вы хотели бы использовать.

Ароматический душ

Станьте под душ и нанесите на тело гель для душа с ароматом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошенько вспеньте гель. Постоянно добавляйте немного воды, чтобы получилось как можно больше пены – пока все тело ею не покроется. В заключение просто смойте ее под струей теплой воды. Представьте себе тропический ливень... Вытритесь и завернитесь в халат.

Массаж

Положите в небольшое блюдечко четыре – пять чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по вашему вкусу (по пять капель каждого запаха). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями, как при замедленной съемке в кино – от ног до плеч.

• Ноги прогладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом слегка сгибайте и разгибайте колени.

• На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на внешнюю сторону, а потом от подмышки обратно к ладони на внутреннюю, постоянно нежно поглаживая. Гладьте до тех пор, пока масло не впитается кожей.

• Теперь настала очередь живота и груди до плеч. После этого – ягодицы и спина – куда достанете, при этом слегка наклонитесь вперед.

Благодаря аромату масел, который вы будете ощущать во время массажа, и поглаживающим движениям ваших рук вы впадете в некое подобие транса.

Снова наденьте халат.

Заключительная ножная ванна

Налейте теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла в дополнение к ломтикам лимона. Сядьте так, чтобы ваши ноги свободно могли стоять в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таким образом вы одновременно сделаете гимнастику для ног. Спустя десять минут хорошенько высушите ноги и наденьте теплые носки.

Цветочная ванна

Продолжительность процедуры: полтора часа

Для этого совершенно особого вида ухода за своим телом вам потребуются всего лишь пара марлевых платков и смесь сухих трав или цветов наподобие лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукой нет таких трав, подойдет цветочный чай. Травы выберите на свой вкус.

Теперь вы очень легко можете приготовить пакетики с травами для своей цветочной ванны: возьмите четыре марлевых платочка и на середину каждого положите по ложке сухих цветов, трав или три чайных пакетика (без бумажной обертки). Если они достаточного размера, крепко завяжите их, даже можно связать ниткой. Положите пакетики в блюдечко и залейте их кипятком до половины.

• Наполните ванну водой.

• Между тем вы можете сделать маску для волос: используйте готовую или приготовьте ее самостоятельно из одного яйца и кунжутного масла. Смочите волосы, слегка подсушите полотенцем и нанесите маску. Расчешите волосы редким гребнем. Накройте голову алюминиевой фольгой и оберните полотенцем.

• Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала ноги – все время снизу вверх. Слегка прижимайте пакетики, чтобы ваша кожа впитывала цветочный сок.

• Теперь положите оба этих пакетика в воду. Дышите глубоко, чтобы воздух, пропитанный ароматом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два других пакетика и разотрите ими верхнюю часть тела. Следующие пять минут просто понежьтесь в ванне.

• Основательно смойте чистой водой маску с волос. Выйдите из ванны, высушитесь и снова оберните волосы полотенцем.

• Умастите свое тело маслом. После этого укутайтесь во что-нибудь – лучше всего сначала обернуться банным полотенцем, а потом наденьте халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша кожа впитает масло. Эта процедура идеально подходит для того, чтобы предохранить кожу от сухости и вернуть ей эластичность.

• После отдыха разотритесь полотенцем, чтобы удалить с кожи излишки масла. Вечером они не должны оставаться на коже. Также вы можете снять их при помощи теплого влажного компресса.

Назад Оглавление Далее

Популярные материалы Популярные материалы