Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Фитнес против болезней позвоночника

Фитнес против болезней позвоночника

Фитнес против болезней позвоночника. Ляхова К.А. В книге рассказывается о болезнях позвоночника и об одном из наиболее эффективных и безопасных способов его лечения – фитнесе. Доказано, что одной из причин заболеваний позвоночника является малоподвижный образ жизни, поэтому фитнесом рекомендуется заниматься не только тем, кто страдает от болезней позвоночника, но и тем, кто пока не заболел, но по роду деятельности мало двигается.

Оглавление

Введение
1. Строение позвоночника
2. Болезни позвоночника
Шейный спондилез
Шейный радикулит
Хроническая боль в области груди
Острый пояснично-крестцовый радикулит
Хронический пояснично-крестцовый радикулит
Воспаление суставов позвоночника
Симптомы заболевания
Недостаток кальция в костях скелета
Искривление позвоночника. Сколиоз
3. Лечебные комплексы упражнений
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника 1
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночика 2
Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночика
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4
4. Профилактические комплексы упражнений
Комплекс упражнений на гибкость 1
Комплекс упражнений на гибкость 2
Комплекс упражнений с отягощением 1
Комплекс упражнений с отягощением 2
Комплекс упражнений с мячом
Комплекс упражнений для правильной осанки
Комплекс упражнений, выполняемых в паре
Комплекс упражнений повышенной сложности
Комплекс упражнений с фитболом
Комплекс упражнений на степ-платформе
Комплекс упражнений с гимнастической палкой
Комплекс упражнений на стуле
Комплекс водных упражнений
5. Правильное питание
Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
Сколько кальция требуется организму
Продукты, богатые кальцием
Диеты