Фитнес против болезней позвоночника. Ляхова К.А.

Фитнес против болезней позвоночника. Ляхова К.А. В книге Фитнес против болезней позвоночника рассказывается о болезнях позвоночника и об одном из наиболее эффективных и безопасных способов его лечения - фитнесе. Доказано, что одной из причин заболеваний позвоночника является малоподвижный образ жизни.. Доказано, что одной из причин заболеваний позвоночника является малоподвижный образ жизни, поэтому фитнесом рекомендуется заниматься не только тем, кто страдает от болезней позвоночника, но и тем, кто пока не заболел, но по роду деятельности мало двигается.

Оглавление

Введение
1. Строение позвоночника
2. Болезни позвоночника
Шейный спондилез
Шейный радикулит
Хроническая боль в области груди
Острый пояснично-крестцовый радикулит
Хронический пояснично-крестцовый радикулит
Воспаление суставов позвоночника
Симптомы заболевания
Недостаток кальция в костях скелета
Искривление позвоночника. Сколиоз
3. Лечебные комплексы упражнений
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника 1
Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночика 2
Комплекс упражнений для грудного отдела позвоночика
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 1
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 2
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 3
Комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника 4
4. Профилактические комплексы упражнений
Комплекс упражнений на гибкость 1
Комплекс упражнений на гибкость 2
Комплекс упражнений с отягощением 1
Комплекс упражнений с отягощением 2
Комплекс упражнений с мячом
Комплекс упражнений для правильной осанки
Комплекс упражнений, выполняемых в паре
Комплекс упражнений повышенной сложности
Комплекс упражнений с фитболом
Комплекс упражнений на степ-платформе
Комплекс упражнений с гимнастической палкой
Комплекс упражнений на стуле
Комплекс водных упражнений
5. Правильное питание
Основы правильного питания при заболеваниях позвоночника
Сколько кальция требуется организму
Продукты, богатые кальцием
Диеты