Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Направления йоги

В йоге можно выделить пять исторически сложившихся основных направлений, которые так или иначе связаны между собой и перетекают одно в другое. Путешествие может начаться с одного пути, но для полного расцвета нужен целостный подход.
Итак, вот эти направления.

Бхакти-йога

Любовь — это не эмоция, это сама наша природа. Это та субстанция, из которой мы сотканы.
Любовь — это максимальное цветение, и вы не можете усилием заставить это случиться. Это дар вам. Это событие, это неожиданное, необыкновенное явление. Мы можем убрать все препятствия, которые мы поставили на пути к ее свершению.
Шри Шри Рави Шанкар

Путь преданности и безусловной любви. Любовь — это и цель, и средство. Все, что мы хотим в жизни, — это любить и быть любимыми. Расцвет такой любви в ее полном объеме — цель этого направления. Вы видите божественное проявление абсолютно во всем, высшую силу, которая стоит за всем. Преданным может быть только сильный человек. Преданность и любовь совершают чудеса, они приносят свободу, освобождают от страхов и ненависти. Это сила, выше которой не может быть ничего.
Все в этом мире делается из-за любви и для любви. Даже такие негативные проявления, как ненависть и страх, тоже появляются из-за любви. Но когда в жизни расцветает преданность и любовь, все остальное — любой негатив, концепции, эго — сгорает в этом пламени. Даже проблеск такой любви может изменить все и приблизить вас к истинному пониманию жизни в одно мгновение. И каждый человек испытывает это чувство в своей жизни.

Карма-йога

Это правильно — работать, но не ожидать плодов; не позволяйте плодам вашего труда быть мотивом ваших действий. Не позволяйте никаким привязанностям проявляться в момент бездействия. Невежественного человека вынуждают действовать его привязанности, мудрый же действует без привязанностей, желая только процветания миру.
Бхагават Гита

Путь действий и беззаветного служения. Делать все на 100%, не ожидая результата. Когда вы делаете что-то, подумайте: где находится ваш ум? Вы действительно в действии или какая-то ваша часть находится в это время в другом месте? Тогда вы не можете делать это на 100%. Если вы чего-то ждете от этого действия, вы также не способны выложиться на 100%. Но когда вы действительно сделали что-то на 100%, тогда нет места сожалению или сомнениям, даже если это действие не принесло положительных результатов.
Что происходит, когда вы полны радости и любви, когда вы счастливы? Что-то расширяется внутри вас, и вы начинаете делиться этим, ведь радость уже не вмещается, и вы хотите сделать что-то хорошее для других — это очень естественно. Когда у вас есть большой и вкусный торт, сколько можно съесть одному? Вы хотите делиться просто так, из чувства изобилия. Когда вы сделали хорошее для другого человека, не ожидая поощрения или награды, как вы чувствуете себя? Что-то снова расширяется в вас, растет! Единственный способ сохранить радость — это делиться ею, не ожидая вознаграждения: тогда ваша радость увеличивается в несколько раз. Чувства благодарности от людей, для которых вы сделали что-то хорошее, создают вокруг вас мощную ауру и защиту. Любовь и служение — лучшая защита!

Гьяна-йога

Если вы осознаны, если вы открыты, если открыто ваше сердце, вы увидите, что каждую минуту вы можете проживать в знании — независимо от того, чем вы заняты. Не нужно бросать все и сидеть где- нибудь в углу, или на какой-нибудь горе, или же где-нибудь в монастыре. Нет, нет! Вы можете выполнять свои обязанности, работать, делать все, что хотите, и вместе с этим сохранять внутреннюю осознанность.
Знание своего «Я» возвращает уму его чистоту.
Шри Шри Раей Шанкар

Путь знания, самопознания. Экспериментальное познание истинного «Я». Многие из вас читали или слышали о том, что Бог — это любовь или что реальность жизни шире, чем мы это можем себе представить. Но все это остается просто информацией, концепцией в уме и не более того. Но когда информация становится вашим опытом, она превращается в знание, ваше знание. И это — гьяна-йога. Вы исследуете, испытываете на практике — и знание прочно утверждается в вас. Знание вашего истинного «Я», подтвержденное опытом путем самопознания, чтения, обучения, приводит к преданности и любви. Оно приводит к пониманию того, что все в мироздании связано и движется благодаря любви. В конце каждого знания стоит прекрасное «я не знаю!» Чем больше познаешь тайну, тем больше она углубляется, и это приводит к любви и вере.

Раджа-йога, или Аштанга-йога

Осознанность, если она не контролируется радостью и блаженством, принесет только раздражение и гаев.
Мысли просто возникают, но вы можете выбирать, действовать или не действовать. Вот что приносит в вас осознанность. Если вы не осознанны, вы просто действуете по самому сильному импульсу или самой сильной мысли.
Шри Шри Рави Шанкар

Королевская йога, или аштанга-йога, Патанджали — путь умственной дисциплины. Она состоит из восьми взаимосвязанных звеньев, частей, представляющих полный, комплексный подход к жизни и практике. Часто их интерпретируют как восемь шагов, этапов — это не совсем верно. Все эти части составляют одно целое, и их невозможно разделить, а необходимо практиковать одновременно.
Во-первых, это принципы социальной и личной этики, личная гигиена и нравственные принципы (яма и нияма). Можно сказать, что это общечеловеческие ценности, которые очищают нашу жизнь от любого проявления насилия, лжи, воровства, зависти. Кроме того, это умеренность и мудрый подход ко всему, чистота тела и ума, удовлетворенность, умение радоваться и быть счастливым независимо от обстоятельств, самодисциплина, терпение и постоянное обучение, изучение своего «Я». Это умение увидеть за всеми событиями, внешними проявлениями, за всеми живыми существами нечто более глубокое — высшее проявление, Бога.
Во-вторых, это практика асан — для оздоровления и укрепления тела и ума, практика пранаям — для управления универсальной жизненной силой, энергией с помощью дыхания. Затем пратъя- хара (направление чувств от внешних объектов внутрь) — способность выйти из круговорота реакций на внешние раздражители, увидеть, что одна и та же эмоция проявляется в одной и той же части тела, и способность остановить эту реакцию без лишних усилий; дхарана — способность удерживать фокус на чем- либо одном, концентрация, направленность на одно; дхьяна (медитация) — самый естественный, глубокий и эффективный отдых, возможный для нас, а также пребывание в настоящем моменте, способность оставаться в роли наблюдателя; самади — состояние полной самореализации, слияние маленького «я» с высшим «Я».

Хатха-йога

Почтительное отношение к своему телу — это асана.
Почтительное отношение к своему дыханию — это пранаяма.
Шри Шри Рави Шанкар

Хатха-йога — очень популярное направление, состоящее прежде всего из нескольких элементов аштанга-йоги (поз, управления дыханием и медитации).
Слово «хатха» состоит из двух корней: ха — «солнце» и тха — «луна». Хатха-йогой называют направление, которое предполагает использование тела в качестве инструмента для работы с сознанием. Выполнение асан, пранаям и других техник (например, водные очистки — шат-крийи). Практика хатха-йоги делает человека сильным и здоровым, повышает энергетический уровень и создает хорошую основу для медитации.
При углублении в любом направлении они сливаются в одно целое — просто йогу, или пурна-йогу. Происходит единение.

Польза йоги при современном образе жизни

Что является высочайшим расцветом сознания?
Сознание, которое не находится ни в прошлом, ни в будущем, ни в настоящем, но которое является свидетелем всех трех. Другими словами, это сознание, в которое вмещается бесконечное прошлое, бесконечное будущее и которое полностью находится в настоящем моменте.
Шри Шри Рави Шанкар

Сочетание приятного напряжения и глубокого расслабления придает большую значимость йоге при современном ритме жизни.
Насколько обширны и глубоки знания йоги, настолько же обширны и глубоки ее полезные свойства. Практика йоги улучшает состояние тела, ума и духа. Некоторые полезные воздействия можно описать и объяснить, а некоторые находятся вне объяснений, и их можно только пережить.
Уникальность упражнений йоги состоит в сочетании активного напряжения и глубокого расслабления и правильного дыхания. Воздействие йоги можно почувствовать уже с первого занятия. Со стороны кажется, что ничего особенного не происходит, но если начать заниматься, то даже очень физически подготовленный человек, занимающийся активными и силовыми видами спорта и фитнеса, сразу почувствует разницу и приятную нагрузку.
Дело в том, что в йоге задействуются достаточно глубокие мышцы тела, которые не работают при обычных тренировках. Кроме физической, во время тренировки происходит еще большая ментальная работа. Ведь необходимо следить за работой всего тела, всех мышц, поддерживать баланс и симметрию, а затем перемещать свое внимание от одной части тела к другой во время удержания позы. Одни мышцы напрягаются для удержания того или иного положения, в то время как другие должны быть расслаблены, особенно мышцы лица. ольза uonu при собреооенносі образе жизни
Выполняя даже самые тяжелые упражнения, настоящий йог всегда естественно улыбается.
Здесь работает принцип: «Не я принадлежу своему телу, а тело принадлежит мне, и я могу им управлять по своему желанию». Поэтому не очень накачанный на вид человек, регулярно занимающийся йогой, к тому же являющийся вегетарианцем, может выполнять достаточно сложные силовые упражнения с улыбкой.
Дыхание во время выполнения упражнений является неотъемлемой частью тренировки. На первый взгляд это может показаться не важным, но со временем вы заметите большую разницу между выполнением обычного упражнения и упражнения с использованием дыхания. Дыхание тесно связано с нашими эмоциями и нашим умом. Это видно на простом примере. Когда мы злимся, у нас один тип дыхания, когда мы влюблены — другой, когда концентрируемся на чем-то — третий. И так с каждой эмоцией и состоянием нашего ума. Мы можем применить эту модель для занятий.
На первый взгляд, простые упражнения, если их делать правильно, производят мощный исцеляющий эффект. Каждая поза воздействует особым образом, но это не значит, что если вы, например, хотите улучшить работу щитовидной железы, то вам нужно делать позу свечи до потери пульса. Необходимо выполнять комплекс асан, чтобы воздействовать равномерно на систему в целом. В этой книге вы найдете составленный мною комплекс упражнений. Он хорошо продуман и проверен на практике. Выполняйте его согласно рекомендациям, приведенным в книге.
На физиологическом уровне занятия улучшают здоровье, развивают силу, гибкость, плавность и связанность движений, выносливость к физическим нагрузкам. Благодаря занятиям улучшаются питание и тонус мускулатуры, суставов, костей, внутренних тканей и органов, усиливаются функции эндокринных желез. Кроме того, появляется чувство равновесия и устойчивости из- за активной работы вестибулярного аппарата. Повышается уровень энергии человека, то есть человек начинает просто хорошо себя чувствовать. Усиливаются защитные и выделительные функции организма, улучшается обмен веществ. Как следствие сбалансированности всех сложных процессов, протекающих в организме человека, и постоянной работы с сознанием во время занятий йогой стабилизируется психическое и эмоциональное состояние, человек становится более устойчивым к внешним раздражителям и стрессам, избавляется от комплексов, страхов, зависимости от неблагоприятных внешних факторов. Благодаря специальному дыханию во время выполнения физических упражнений легкие расширяются намного больше, чем обычно, вследствие чего улучшается газообмен, работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется давление и усиливается кровообращение. У человека появляется позитивный настрой на весь день (если заниматься утром), а также быстро проходит усталость и напряжение после рабочего дня (если заниматься вечером).
Все это, а также многое другое делает древнюю йогу уникальной и в то же время доступной и необходимой в повседневной современной жизни. Она прошла тысячелетнее испытание и приобретает еще большую актуальность. На основе йоги возникло очень много как древних, так и современных видов гимнастики, единоборств, дыхательных комплексов.
Йога продолжает удивлять многих ученых нераскрытыми тайнами и необычными явлениями. Она привлекает к себе известных людей делового мира, шоубизнеса, глав правительств, политических и религиозных деятелей, представителей различных слоев населения разных стран и культур. Я уверен: она подойдет и вам.
Притча о Рыбе и океане
Одна молодая рыбка услышала о существовании Океана и решила непременно попасть туда. Она начала обращаться к разным мудрецам и старым рыбам. Хотя многим из них нечего было сказать, они говорили всякую чепуху, чтобы поддержать свой авторитет.
Разные мудрые рыбы отвечали на этот вопрос по-своему, предлагая какой-то путь. Но как оказалось, ни одна из них не видела Океан. А одна из мудрейших и старейших рыб сказала, что ее праолоза UOPU при собрбоэбнносо образе жизни дедушка видел Океан! Тогда все собрались вокруг и внимательно слушали захватывающий рассказ.
И вот однажды, вконец устав от разнообразных поучений, рыбка поплыла в заросли водорослей. И там она встретила совершенно обыкновенную неприметную рыбу. Услышав о нелегких исканиях, она так учила рыбу-искателя: «Океан, который ты ищешь, всегда был, есть и будет рядом с тобой. Ибо ты сама плаваешь и живешь в Океане. Он всегда кормит, оберегает, окружает своих обитателей. И ты тоже являешься частью Океана, только ты этого не замечаешь, потому, что ищешь то, в чем сама находишься. Океан и внутри тебя, и снаружи тебя, и ты — его любимая часть. И так же со всеми рыбами, молодыми и старыми, большими и малыми, мудрыми и не очень. Мы все находимся в нем, наслаждайся этим и будь счастлива. Поплыли со мной».
И они отправились к поверхности океана, а когда достигли ее и слегка вынырнули, молодая рыбка обнаружила, что эти слова оказались верными.
Счастливая и довольная, рыбка уплыла.
Так же и мы ищем бога, в котором сами находимся. Нужно лишь приподняться над концепциями, убрать стресс и напряжение — и это осознание приходит!

Назад Оглавление Далее