Профилактика

Таиландский массаж стоп

Близким к шиацу является необыкновенно популярный в наше время таиландский (тайский) массаж стоп, который также направлен на энергетические точки. Таиландский массаж представляет собой технику, заимствованную из массажных традиций Китая. Стимуляция рефлекторных зон на ступне способствует общему оздоровлению организма и улучшению работы практически всех органов и систем.

Таиландский массаж выполняется пальцами и косточками пальцев, сжатых в кулак.

Самомассаж по таиландскому методу

Если проводить такой самомассаж регулярно, эффект от него будет не меньшим, чем от сеансов у опытного массажиста.

1. Приготовьте масло для массажа. Возьмите жидкий массажный крем (две трети) и смешайте его с камфорным маслом (одна треть). Разотрите смесь в пальцах. Сядьте в удобное широкое кресло, обопритесь о его спинку спиной, подогните одну ногу и нанесите масло на стопу.

2. Сожмите руку в кулак и хорошо разотрите им подошву, двигаясь от пальцев к пятке и обратно. Повторяйте движение в течение примерно 15 секунд.

3. Такими же движениями массируйте боковые и наружную стороны стопы.

4. Делая зигзагообразные движения, массируйте костяшками пальцев подошву.

5. Согните указательный палец и его косточкой массируйте наружную поверхность пальцев стопы. Каждый палец обрабатывайте 10–15 раз.

6. Косточкой согнутого указательного пальца проведите дугообразное растирание вокруг лодыжки.

7. Согните кисть руки в кулак и его гребнем массируйте спиралевидными движениями боковые стороны стопы от лодыжки к пальцам.

8. Растирайте большим пальцем руки участки у основания пальцев стопы со стороны подошвы. Для каждого пальца повторите массаж 10–15 раз.

9. Выполните ритмичные постукивания по всей подошве внешней стороной руки, сжатой в кулак, в течение 15 секунд.

10. Согните указательный палец и его косточкой разотрите лодыжку с внутренней стороны в течение 15 секунд.

11. Гребнем кулака делайте круговые движения от лодыжки до колена и в обратную сторону 3–4 раза.

12. Ровной поверхностью пальцев, сжатых в кулак, хорошо разотрите ногу от лодыжки до колена, обходя большеберцовую кость.

13. Растирайте ногу от колена к лодыжке гребнем пальцев, сжатых в кулак, 10–15 раз.