Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути. Дикуль В.И.

Упражнения для позвоночника: для тех, кто в пути. Дикуль В.И. Регулярный уход за любимым авто гораздо лучше стихийного бедствия капремонта. Цена вопроса выше в десятки раз, если речь идет о вашем здоровье. С больной спиной или шеей далеко не уедешь! Академик В.И. Дикуль, лучший специалист по здоровью позвоночника, разработал специальные системы упражнений для всех путешественников. В любой длительной поездке эти упражнения сохранят здоровье вашей спины. Простые лечебные движения в этой книге представляет сам Валентин Иванович. Некоторые упражнения можно выполнять даже стоя в пробке, не выходя из машины. Прислушайтесь к авторитетной рекомендации! Пусть ничто не мешает свободе движения!

Оглавление

Вступление
От автора
За рулем
Чем грозит неправильная осанка за рулем
Как этого избежать?
Как не надо сидеть
Распространенные ошибки
Как надо сидеть
Правильная посадка
Пробки и стресс
Самомассаж
Массаж шеи (задней части)
Массаж груди
Что такое позвоночник
Питание и позвоночник
Упражнения за рулем
Упражнения
Если ехать далеко…
Упражнения
Упражнения для дома
Упражнения для шеи
Упражнения для грудного и поясничного отдела