Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Часть 4-я: Мышечные спазмы

Спазм - это затверделость мышцы вследствие повышенного мышечного тонуса, который зачастую усугубляется из-за резкого движения или растяжения. Однако правильно выполняемые физические упражнения играют важнейшую роль для лечении спазмов.

Следующие советы могут помочь вам:

1) Избегайте принимать позы, которые могут усугубить спазм.
2) Хороший эффект могут дать упражнения, направленные на медленное растяжение мышц во всю длину.
3) Помните, что при спазматической мышце перемена позы может усугубить спазм. Подождите несколько минут, пока мышца не расслабится.
4) Во время упражнений старайтесь держать голову прямо (не на бок).
5) Если вы принимаете спазмолитические лекарственные средства, начинайте упражнения через час после приема лекарства.
6) Периодически проверяйте дозировку лекарства, так как спазматическое состояние изменяется.
7) Резкие изменения в спазматическом состоянии могут быть следствием инфекции, наличия ран на коже и даже слишком тесной одежды или обуви.

Обычно больные рассеянным склерозом страдают спазмом «сгибательных» и «разгибательных» мышц.

Мышечные спазмы

Спазм сгибательных мышц - частое явление, распространенное среди больных рассеянным склерозом, при котором бедра и колени согнуты, а тазобедренные суставы повернуты внутрь (рис. 1). Реже встречается состояние, при котором бедра и колени вывернуты наружу, ноги согнуты в коленях, а ступни направлены вниз (рис. 2).
Менее распространен спазм разгибательных мышц,
при котором бедра и колени выпрямлены, ноги плотно прижаты одна к другой либо скрещены, а ступни свисают вниз (рис. 3).

Помните, что вам следует избегать активных физических упражнений, в которых участвуют пораженные спазмом мышцы. Если, например, вы страдаете спазмом разгибательных мышц, избегайте активных упражнений, при которых нужно распрямлять бедра и колени.

Приведенные в данном разделе позы направлены на облегчение спазматического состояния. Если вы не отмечаете улучшения, обратитесь к лечащему врачу или физиотерапевту.

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

1. Для тех, кто страдает спазмом сгибательных мышц бедер и колен, очень полезно лежать на животе. Помните, что и в этом положении необходимо подождать несколько минут, пока мышцы бедер не адаптируются к новой позе и не расслабятся.

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

2. Если колени повернуты внутрь, полезно лежать на спине (навзничь). Попробуйте положить между коленями подушку или свернутое полотенце. Приняв эту позу, подождите несколько минут, пока мышцы не привыкнут к новому положению и не расслабятся. Рекомендуется не подкладывать под колени подушку, поскольку ноги еще сильнее согнутся.

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

3. Если вы страдаете спазмом разгибательных мышц бедер и колен, очень полезно лежать на боку. Лежа в этой позе, согните в колене ногу, находящуюся сверху, а другую ногу выпрямите в колене. Между ногами можно положить подушку или свернутое полотенце.

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

4. Если вследствие спазма бедра и колени принимают «лягушачью» позу, попробуйте лечь навзничь. Подложите длинную подушку или свернутое в длину полотенце под то бедро, которое находится выше (от колена до таза). Подушку или полотенце следует положить так, чтобы бедра и колени находились на одном уровне. Когда вы лежите в такой позе, колени должны быть обращены вверх.

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

Если ступни и лодыжки свисают вниз, попробуйте уложить ступни в «нейтральном» положении - то есть, так, чтобы пальцы ног были направлены вверх. Проще всего опереться подошвами ног на обернутую тканью подставку. Такую подставку можно прикрепить к спинке кровати у изножья. Узнайте у лечащего врача или у физиотерапевта, есть ли специальное устройство, служащее опорой для лодыжек.

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

Положения тела, способствующие уменьшению мышечного спазма

б. Если руки согнуты в локтях, а плечи плотно прижаты к телу, попробуйте лечь навзничь, вытянув руки вдоль тела и подложив под них подушки. Ладони при этом обращены вниз.

«Израильское Общество рассеянного склероза» предоставляет информацию о рассеянном
склерозе для широкой публики.

Предоставляемое нами руководство основано на профессиональных консультациях, специальной литературе и мнении специалистов, но оно не служит рекомендацией или предписанием по лечению рассеянного склероза. Необходимую консультацию и информацию можно получить у лечащего врача.
Общество издает большое количество информационных брошюр и статей о различных
аспектах рассеянного склероза. Для получения этих изданий и иной информации обращайтесь в «Израильское Общество рассеянного склероза» по телефону: 03-5609222
Afrc: 03-5609224.

Среди наших изданий:
• «Контролирование естественных потребностей» -
- Информация!
- Решения!!
- Надежность!!!
Автор и составитель: Джиллиан Ривс (Gillian Reeves, EN (G)).
• Семейная терапия
«Руководство для здорового партнера»
Автор: Нэнси Холанд, Ed.D.,
вице-президент по обслуживанию клиентов и общественности, США.
• «Беседа в семье»
«Рассеянный склероз» - брошюра для семьи
Авторы: доктор Сара Л. Минден и Дебора Френкель M.S., O.T.R.
• «Рассеянный склероз и сексуальность»
Автор: доктор Майкл Барретт (Michael Barrett, Ph.D.).
• «Моя мама больна рассеянным склерозом» Авторы: Элизабет и Дебора Кельт
Оформление и иллюстрации: Майкл Спик.
• «Рассеянный склероз и ваши эмоции»
Авторы: профессор Мари Ив Санфорд и доктор Джек Патье.

При «Израильском Обществе рассеянного склероза» действуют группы поддержки для больных и их близких. Группы действуют во всех районах страны под руководством опытных психологов и социальных работников.

Перечень групп поддержки:
Группа Встречи Ведущий
Новые диагностированные больные - Тель-Авив Раз в месяц Боаз Армон
Группа в Хадере Раз в 2 недели Давид Дар, Аза Мохар
Группа в Иерусалиме Раз в 3 недели Маргалит Лев
Новые диагностированные больные - Хайфа Раз в месяц Миха Циммерман
Группа в Реховоте Раз в 3 недели Миха Циммерман
Группа на юге страны Раз в месяц Иеуда Матан
Группа новых репатриантов - Тель- Авив Раз в месяц Зинаида Натанзон
Группа новых репатриантов - Хайфа Раз в месяц Зинаида Натанзон
Группа в Ягуре Раз в 3 недели Йона Вайс

За дополнительной информацией обращайтесь в «Израильское Общество рассеянного склероза», тел. 03-5609222.

Назад Оглавление Конец