Физкультура

Прежде чем приступить к упражнениям - несколько советов

1) Перед тем, как приступить к выполнению программы физических упражнений, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом. Вы можете показать брошюру вашему врачу или физиотерапевту и попросить их указать Вам, какие упражнения наиболее подходят в вашем случае.
2) Не приступайте к программе упражнений в период обострения заболевания, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам этого.
3) Повышение температуры тела, вызванное физическими упражнениями, может усилить спазмы и/или способствовать переутомлению. Когда активные упражнения выполняются медленно при низком уровне сопротивления, это вызывает более умеренное повышение температуры - в отличие от упражнений, выполняемых при высоком уровне сопротивления. Недостаточный отдых между упражнениями также может способствовать переутомлению. Найдите такой темп упражнений, который наиболее вам подходит, и стремитесь добиться с их помощью постепенного, но стабильного улучшения.
4) Для выполнения упражнений надевайте свободную одежду, не стесняющую движения.
5) Попробуйте выполнять упражнения каждый раз в другое время дня, чтобы установить, какое время является оптимальным для вас. Можно разделить каждое упражнение на две части и выполнять первую часть утром, а вторую в послеобеденное время или вечером.
6) Если во время какого-нибудь упражнения вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите его выполнять. Прежде чем снова приступить к выполнению этого упражнения, посоветуйтесь с лечащим врачом или физиотерапевтом.
7) Начинайте выполнять каждую программу упражнений в медленном темпе. Ни в коем случае не перенапрягайтесь и не делайте ничего такого, что вызывает у вас неприятное ощущение.
Поскольку рассеянный склероз влияет на каждого больного по-разному, невозможно составить единую программу упражнений, которая подходила бы для всех. Более того, под влиянием заболевания в организме больного происходят определенные изменения, поэтому некоторые упражнения могут подходить ему в одно время, но не подходить в другое. Программу упражнений следует адаптировать к индивидуальным условиям каждого больного и изменять ее в соответствии с колебаниями в его состоянии.