Профилактика

Правила и техника проведения массажа | Болеутоляющий и оздоровительный массаж

Массаж можно проводить со специальными препаратами и устройствами, но, как правило, основным инструментом воздействия является кисть руки, на которой выделяют 2 области – основание ладони и ладонную поверхность пальцев. При выполнении отдельных приемов используют тыльную сторону кисти, а также подушечки, костяшки пальцев. В восточном (тайском, турецком и др.) и пресс-ударном массаже в ход идут локти; иногда массажист работает ногами. Техника массирования слагается из множества отдельных приемов и правил.

• Предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Частичный массаж можно проводить ежедневно или через день, а общий – не чаще 2 раз в неделю.

• Проводить массаж – общий или местный – следует не ранее чем через 1–2 часа после еды.

• Делать массаж лучше в тишине, в хорошо проветренном помещении с неярким освещением и температурой воздуха около 22 °C.

• Массировать принято только чистую кожу, поэтому перед сеансом нужно удалить косметику, принять водные процедуры. Перед косметическим массажем волосы убрать под косынку.

• Для лучшего расслабления мышц надо занять максимально удобное положение. Осуществлять массаж желательно по обнаженным участкам тела. Если по каким-то причинам это невозможно, допустима легкая одежда из натуральной хлопчатобумажной или шерстяной ткани.

• Перед сеансом, чтобы не повредить кожу, массажист должен вымыть руки с мылом, ногти коротко подстричь, часы и украшения снять. Если ладони потеют – протереть их 1%-ным раствором формалина, спиртом (одеколоном), присыпать тальком или салициловым порошком.

• Массаж можно сочетать с нанесением разогревающих, релаксирующих и лечебных мазей, кремов, растительных и эфирных масел, прочими жидкими целебными составами. Смазывающие вещества лучше наносить на руки массажиста. Это позволяет улучшить скольжение, особенно когда проведению процедур препятствует обильная растительность на теле.

• Продолжительность общего массажа для здорового человека – 1 час. Местный массаж может длиться до 20 минут. Для страдающих повышенным артериальным давлением местный массаж обычно ограничивается 15–20 минутами; гипотоникам достаточно 10 минут.

• Сеанс массажа должен состоять из вводной, основной и заключительной части. Вначале в течение 3–5 минут проводят диагностическое обследование массируемых областей и щадящими приемами (поглаживания и легкие растирания) подготавливают организм пациента к основной части сеанса.

В основной части проводят дифференцированный массаж в соответствии с поставленной задачей и целью. Длительность и интенсивность воздействия следует наращивать очень умеренно. Чтобы вызвать появление приятного чувства тепла, силу воздействия при выполнении приемов постепенно увеличивают, осуществляя их в более быстром темпе. В конце массажа в течение 2–3 минут снижают интенсивность приемов, заканчивая сеанс поглаживанием всей зоны массирования.

Порядок проведения массажа

Приступая к самомассажу, желательно максимально расслабить мышцы тех зон, на которые будет оказываться воздействие. Все приемы выполнять по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам. Однако сами лимфатические узлы ни в коем случае затрагивать нельзя. Массажные манипуляции следует проводить в определенном порядке (рис. 1).

• Начинать массаж желательно с нижних конечностей, массируя по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам. От подошвы, пальцев ног и тыльной стороны стопы перейти к ахиллову сухожилию и голеностопному суставу, продвигаясь к икроножной мышце и берцовой мышце (находится на передней поверхности голени), постепенно подняться к коленным суставам, а затем к бедрам.

Рис. 1. Схема направления массажных движений: а – спереди; б – сзади

• Массирование поясничной и крестцовой областей ведут по направлению к паховым лимфатическим узлам.

• Массаж спины проводят от позвоночника в стороны.

• Зону живота массируют по часовой стрелке.

• Грудную клетку массируют по направлению к подмышечным впадинам, т.е. от середины в стороны.

• Массаж верхних конечностей проводят по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам. Начинают массаж от пальцев кистей и всей ладони, продвигаются к лучезапястному суставу, предплечью, локтевому суставу, затем плечу и плечевому суставу.

• Шею следует массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам.

• Волосистую часть головы массируют отдельно, продвигаясь от макушки к теменной, височной и затылочной областям.

• После массажа желательно принять душ, используя жесткую мочалку или специальную массажную рукавичку. Ею растирают тело так же, как и при массаже – по ходу лимфатических сосудов. После водной процедуры следует энергично вытереться жестким сухим полотенцем. Рекомендуется отдохнуть в течение 15–30 минут. При возникновении каких-либо неприятных ощущений во время проведения массажа необходимо уменьшать длительность сеансов, а если это повторяется, отменить процедуры и обязательно проконсультироваться с врачом.

Противопоказания к применению массажа

Проводить массаж следует после консультации со своим лечащим врачом, он же назначит курс данной лечебной методики.

Процедуры отменяют при обострении заболеваний, лихорадочных состояниях, острых воспалительных процессах, болях невыясненного характера, а также при плохой переносимости больным массажных манипуляций.

Сеансы массажа нельзя проводить при следующих заболеваниях и состояниях:

• повышенная температура тела;

• острые респираторные заболевания (ОРВИ, грипп), ангина;

• легочная недостаточность, активная форма туберкулеза;

• заболевания крови и капилляров, воспаление лимфатических узлов, тромбоз и варикозное расширение вен;

• сердечная и почечная недостаточность, атеросклероз, гипертензивные и гипотензивные кризы;

• кожные высыпания, фурункулез, грибковые и гнойничковые заболевания кожи (пиодермия, эпидермофития и пр.);

• острый период долго незаживающих травм, инфицированные раны, гематомы, так как наличие ссадин и царапин может привести к заражению;

• артриты в стадии обострения, ревматизм в активной фазе;

• язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения;

• маточные кровотечения, острые гинекологические заболевания (аднексит, кольпит и пр.);

• доброкачественные и злокачественные новообразования;

• психические заболевания при изменении психики;

• сильное возбуждение или переутомление после тяжелых физических нагрузок.

Массажные приемы в области живота непозволительны при грыже, камнях в желчном пузыре и почках; женщинам они противопоказаны в критические дни. При травмах и некоторых заболеваниях противопоказания к назначению массажа и самомассажа могут быть временными, и после лечения и восстановления проведение процедур обычно возобновляют.