Профилактика

Глава пятнадцатая, в которой мы поговорим о том, что помогает и вредит саморегуляции

Мы росли и воспитывались в условиях торжества лекарственной медицины. Мы верили, что при помощи химии сможем обуздать все болезни. Мы думали, что лекарства решат «микробный вопрос» раз и навсегда. В отношении особо опасных инфекций мы оказались правы. Но реальность день ото дня вносит все большие коррективы в лечение самых распространенных болезней. Нам приходится на своем горьком опыте убеждаться, что лекарства и процедуры ни на йоту не приблизили нас к той черте, за которой нас ждет мир без болезней.

Надежда – это обручи, которые не дают лопнуть сердцу.

Т. Фуллер.

В своей жизни, я знаю наверняка, ты читал массу советов по поводу того, как и каким образом оздоровить себя. Но, почему-то, все эти советы пролетели мимо тебя. И ты продолжаешь жить так, как и жил до этого. Связано это с тем, что человек достаточно консервативное существо и к любым изменениям в жизни относится с подозрением – а вдруг они могут принести вред? И, пока это возможно, он всеми силами старается сохранить статус – кво. И мне на этих страницах вовсе не хочется плодить новые советы, которые ты не собираешься выполнять.

Мне хочется довести до твоего сознания мысль о том, что саморегуляция в данных конкретных условиях способна сделать тебя

более адаптированными к этому миру.

И при этом не требуя коренной перестройки твоей жизни!

Здоровый дух – продукт здорового тела. Или наоборот?

Ты, дорогой мой читатель, скорее всего, знаешь поговорку – «В здоровом теле – здоровый дух!» Ее обычно понимают так: когда человек здоров, то и настроение у него хорошее, и работоспособность высокая. Но давай задумаемся: «Действительно ли это так? Так ли уж верен этот, кажущийся внешне бесспорным, тезис?» Ведь мы знаем немало примеров того, как совершенно здоровые до этого люди при каких – либо крупных неприятностях резко «ломались».

Например, недавно у меня на приеме был человек, который стал инвалидом после сильнейшего страха: ему пригрозили, что убьют. И двух часов, пока он находился под этим страхом, оказалось достаточно для того, чтобы разрушить его психику. Это событие произошло три года назад и в то время он был вполне работоспособен и полон сил. А сейчас это тяжелый инвалид с паркинсонизмом (дрожью в руках) и значительными психическими нарушениями. И каждый из нас может привести массу примеров чего – либо подобного, с чем им приходилось встречаться в жизни.

Темные очки сохраняют зрение, розовые здоровье.

Народная мудрость.

То есть от состояния психики в значительной степени зависит состояние телесных функций. Поэтому с большой долей уверенности можно сказать, что этот тезис верен с точностью до наоборот: "Здоровое тело – продукт здорового рассудка". И это не только образное выражение Б. Шоу, но реальность, доказанная жизненным опытом многих людей.

Все болезни от нервов!

В настоящее время можно вполне определенно утверждать, что любая болезнь связана с образом жизни и мышления данного человека.

Ты можешь, конечно же, спросить: «Неужели и инфекционные болезни тоже подчиняются этой закономерности?» Да, в какой-то мере и инфекционные! Но, конечно же, не прямо, а опосредовано. И подтверждение сказанному у тебя на виду всю зиму. Ты каждый день ездишь в переполненном людьми транспорте, натурально кишащем всякой инфекцией. И, особенно, вирусами гриппа во время эпидемий. Но гриппом не заболеваешь до тех пор, пока у тебя не снизится сопротивляемость организма. То есть вирус гриппа во время эпидемий постоянно попадает в наш организм. Но развиваться ему до определенного момента не позволяется! И только тогда, когда внутри человека создаются для этого условия, болезнь расцветает во всей «красе».

Саморегуляция как принцип жизни

Стратегическая установка, которая помогает людям стать более здоровыми (а, значит, не попасть на лечение ни к психиатру, ни к психотерапевту, ни к терапевту) – саморегуляция как принцип жизни. Забота о себе и своем здоровье должна стать прерогативой самого человека.

Поэтому я отношу к саморегуляции и бег трусцой. Ведь, действительно, в этом случае человек берет на себя ответственность за свое здоровье и, как может, но регулирует его. Следующим этапом его заботы о здоровье, вполне возможно, станет желание наладить более здоровое питание. А потом уже он придет к той или иной форме воздействия на свою психику.

Если тебе этот подход не очень нравится и кажется слишком долгим и громоздким, то я тебе сочувствую: быть тебе всю жизнь марионеткой обстоятельств и других людей! Мозг тебе дан не для того, чтобы констатировать – хорошо тебе или плохо, а для того, чтобы стремиться к лучшему.

Лень, стандартность в подходах к решению своих проблем, желание получить все без достаточных для этого усилий – твои злейшие враги на этом пути! Наверное, ты согласишься, что любая работа, если она будет выполняться творчески, даст намного лучшие результаты, чем в случае, если человек будет тупо следовать предписаниям. Относительно саморегуляции это правило действует уже как закон. Мы все разные, у всех разное воспитание, разный личный опыт, разные психо-физиологические особенности. И саморегуляция у тебя должна быть не такой, как у других людей.

В чем основная идея саморегулирования?

Только надо хорошо понимать, что саморегуляция требует личных усилий, пропорциональных желаемым результатам. Она потому и называется так, что в этом случае человек берет ответственность за свое здоровье и сам, не надеясь на помощь извне, решает свои проблемы. Тебе, дорогой мой читатель, придется много трудиться, чтобы получить желаемые результаты. Но не надо этого бояться – усилия окупаются сторицей!

"Человек, который никогда не сердится, просто дурак.

Человек, который может заставить себя не сердиться понапрасну, – мудрец".

Р. Эмерсон

Смысл всех систем саморегуляции заключается в том, что они делают наше "Я" активно действующим компонентом нашего организма. И превращают его из раба тела в подлинного хозяина своего организма, своей судьбы.

Я понимаю психическую саморегуляцию как стиль жизни, когда человек переходит от пассивно-оборонительной позиции относительно своей жизни к активно-наступательной. Таким образом, можно сказать, что люди, занимающиеся саморегуляцией, становятся как металл титан: твердыми и гибкими, гнущимися под воздействием преобладающей силы, но остающимися без малейшей деформации после освобождения от нее.

Если человек ставит себе цель и смело, неуклонно, идет к ней, то он сможет преодолеть любые преграды, которые встретятся на этом пути. И история знает массу таких примеров, когда поставленная великая цель делала человека великим.

Выбирай: ты согласен быть рабом? Или хочешь войти в элиту?

Я определяю элиту как людей, которые сами себе ставят цели, и сами же их добиваются. Это творческие люди, в – общем смысле этого слова. Понятно, что при таком подходе элита не определяется происхождением, отношением к определенным профессиям или слоям общества. При таком определении в элиту может попасть каждый, кто становится по – настоящему творческой и активной личностью. Но мало кто задумывается над тем, что творческие люди – это те, кто верит в себя и в свои возможности. Это главное, что позволяет им использовать свой личностный потенциал. Как только человек поверит в себя и начнет использовать свои возможности – у него тут же высвобождается творческое начало.

Например, великий немецкий философ И.Кант был с детства очень слаб здоровьем и по болезни часто пропускал занятия. Но на основе жесточайшей самодисциплины он смог так организовать свою жизнь, что преодолевал недуги своего тела усиленной работой мысли и тренировками. Дело доходило до того, что жители Кенигсберга, в котором жил Кант, проверяли по его выходу из дома свои часы. Ничто: ни болезнь, ни непогода, ни нежелание, ни какие-либо другие причины не могли заставить его изменить своим привычкам. Он прожил долгую жизнь и известен как один из самых крупных философов планеты. А ведь у него была реальная возможность пойти на поводу у своих болезней и стать их смиренным слугой.

Вспомни также русского полководца А.Суворова. Он тоже с детства был слабым и болезненным ребенком. Но великая цель – стать полководцем, мобилизовала все его силы на достижение задуманного. Он тренировал свое тело физическими упражнениями, обливался водой, вместе с солдатами преодолевал все лишения походной жизни. И, в конце концов, стал первым в мире Генералиссимусом.

Если когда-нибудь, гоняясь за счастьем, вы найдете его,

то подобно старухе, искавшей свои очки, обнаружите,

что счастье было все время у вас на носу.

Б. Шоу.

И если ты хочешь добиться своих целей, то для этого необходимо, чтобы ты решил для себя, что иного пути у тебя нет. И мобилизовался настолько, насколько нужно для того, чтобы твоя саморегуляция стала эффективно работать в организме.

Болезнь: кара или благодать Божья?

Мне хотелось бы, чтобы ты твердо уяснил – болезнь или те или иные психологические проблемы даны тебе не для того, чтобы мучиться от них, они ни в коей мере не являются карой Божьей. Они даны тебе для того, чтобы стимулировать твой рост; для того, чтобы под их давлением найти наилучшие варианты своей жизни в этом мире. И я верю, что люди действительно созданы для того, чтобы в конце концов превратиться из “гусениц” через кокон болезни в "бабочек", чтобы оставить потомство и обеспечить развитие Жизни. Но пока, к сожалению, многие люди считают болезнь не определенным этапом в своей жизни, который надо преодолеть и таким образом вырасти как личность, а состоянием, которое появилось вне зависимости от них и избавление от которого мало зависит от их усилий.

Как ни горько тебе будет читать нижеследующее, но я, как специалист, со всей ответственностью заявляю:

Никто и никогда не сможет за тебя разрешить те проблемы, которые перед тобой ставит жизнь!

Если кто-то обещает тебе легкое здоровье без всяких хлопот, то знай: это или некомпетентность или наглый обман, затеянный для того, чтобы что-либо получить от тебя. И верить этим людям – смертельно опасно! Так что, нравится тебе это или нет, но барахтаться в своих проблемах тебе придется самому!

И это связано не с тем, что нет желающих это сделать (как раз наоборот – назойливых советчиков в нашей стране хоть отбавляй), но с тем, что только твои личные усилия, только твоя работа над собой способна привести к тому или иному результату. Твои проблемы на самом деле созданы тобой, и решать их придется только тебе!

Как избежать мышеловки.

Все, чего достигает человек в жизни, он добывает только тяжелым и ежедневным трудом. Даже если ты найдешь тропу, которая (как тебе кажется!) может быстро и без усилий привести тебя к «земле обетованной», то ты жестоко ошибаешься! Контрабандных путей к здоровью нет! Все они рано или поздно заводят в тупик! Здоровье – та вершина, которую каждый должен достичь сам.

Можно сказать вполне определенно:

Все имеет свою цену – за все надо платить!

Бесплатный сыр бывает только в мышеловке!

И чем раньше ты примешь это, тем легче будет у тебя путь обратно – от болезни к здоровью и гармонии в отношениях с внешним миром. Только, естественно, ты должен четко осознать – платить за здоровье приходится не деньгами. Даже более того – за деньги здоровье купить невозможно! Кровь, пот и слезы – вот единственные настоящие валюты на земле. Все остальные являются только их эквивалентами.

"Ленивый человек в бесчестном покое сходен с неподвижной болотной водой,

которая, кроме смрада и болотных гадин, ничего не производит".

М. В. Ломоносов

Кто-то гонится за большими деньгами, но его в конце концов убивают конкуренты. Женщина выходит замуж за богатого человека и таким образом обеспечивает себе жизнь без финансовых проблем. Но платит за это слезами. И так далее и тому подобное.

И от того, какой путь выбирает человек, зависит его судьба. По мне лучше уж пот, чем остальное. Если ты не хочешь за свое здоровье и благополучие платить потом (для редактора: ударение на первом «о»), то рано или поздно тебе придется заплатить или кровью или слезами.

Почему люди вынуждены заниматься саморегуляцией?

Если ты хочешь чего-либо добиться в своей жизни, то ты должен максимально использовать возможности мозга для помощи своему организму. Наш мозг – очень мощная «машина». И как только ты научишься использовать свой мозг, станешь его приучать к подчинению и сотрудничеству («дрессировать»), он начнет делать для тебя поразительные вещи.

И ты должен четко понимать, что если твой организм начал частенько напоминать тебе о существовании внутренних органов, то это первый признак того, что «почивать на лаврах» тебе в дальнейшем не удастся. Болезнь – это нарушение обратных связей в организме, мешающее его нормальной деятельности. Активная, сознательная саморегуляция восстанавливает эти связи, помогая человеку прекрасно вписаться в этот мир.

В детстве твой организм был хорошо отрегулирован и функционировал сам по себе без твоей помощи. Но с течением времени кое-какие функции расстраиваются и для приведения их в норму приходится активно работать над собой. Если твой организм не может самостоятельно найти выход из болезни, то хочешь ты этого или не хочешь, но здоровье свое тебе придется добывать своими руками.

И очень важным последствием твоей работы по саморегуляции будет то, что ты вновь научишь свой организм саморегулироваться без твоего вмешательства. Когда ты был маленьким, твой организм делал это сам. Но потом, по разным причинам, он разучился это делать так, чтобы ты не чувствовал дискомфорта. Твои систематические занятия саморегуляцией даже только в течении не очень длительного времени приведут к тому, что этот алгоритм саморегуляци восстановится и вновь станет бессознательным. А проявляться это будет в том, что ты и чувствовать себя будешь хорошо, и реакции на стрессовые факторы будут спокойными, твой организм как-бы сам по себе начал вновь работать так, как раньше. Но мы прекрасно понимаем, что это результат предыдущих активных занятий саморегуляцией.

Самый важный фактор, обеспечивающий здоровье.

Твердо доказано, что человек в большинстве случаев заболевает тогда, когда его контакты с внешним миром неверны, то есть он неадекватно реагирует на требования, идущие из окружающего мира. А это приводит к постоянным конфликтам с окружающими его людьми, что, в конце концов, приводит к разрегулировке тех или иных функций организма (со всеми вытекающими из этого последствиями).

Смерть – это враг! Уступать ей без борьбы – значит совершать предательство!

Кристиан Бернард.

Многие люди воспринимают появление у себя той или иной болезни чуть ли не как катастрофу, крах всех перспектив жизни. Но болезнь вовсе не является внезапной катастрофой, которая обрушивается на голову человека вне зависимости от его действий (как, например, это происходит с землетрясениями). Болезни никогда не появляются на пустом месте. Они являются зримым проявлением твоей психологической дезадаптации к той реальности, в которой тебе приходится жить.

Считается, что организм сам себя вылечивает на 97%. Большинство лекарственных средств только помогают восстановительным силам организма в их работе. Связано это с врожденной способностью каждого человека к выздоровлению. Роль же сознания человека заключается в том, чтобы помочь организму прийти к здоровью наиболее коротким путем.

Таким образом, мы можем вполне резонно утверждать: одним из самых важных факторов, обеспечивающих здоровье, является спокойствие в душе. Это не гипербола: Люди, внутренне гармоничные и умеющие строить гармоничные отношения с другими людьми, намного меньше болеют, чем другие люди. А если заболеют – быстро выздоравливают.

Ведь те люди, которых раздирают сильные эмоции и противоречивые желания, вечно недовольны. Что, естественно, отражается на их здоровье.

Есть ли настоящие колдуны на белом свете?

В последние годы частенько приходится слышать речи о том, что в болезнях виноваты колдуны с экстрасенсами (или же нечистая сила).

В общем, виноваты кто угодно и что угодно, но только не я сам! И это вполне понятно и соотносится с природой человека. Ведь если считать, что виноват в болезни колдун, то можно спокойно жить дальше так же, как и раньше. И ничего не менять в своем поведении (ведь это так тяжело!)

В свое время я основательно занялся анализом христианских текстов и в результате пришел к выводу, что никакого дьявола нет. Дьявол – персонификация всего плохого, низменного, животного, что свойственно всем нам. И это связано с тем, что мы несем огромное и тяжкое (но при этом крайне необходимое) наследство от своих животных предков.

У них не было таких понятий – мораль, нравственность, запрет. Все, что помогало выживанию каждого и всех – то и считалось необходимым. Но мы в процессе развития все дальше и дальше отходили от животных. И, соответственно, были вынуждены подавлять наиболее ярко проявляющиеся животные потребности. Они стали считаться плохими, т.к. вредили жизни в обществе.

Наиболее суеверные эпохи были всегда эпохами самых ужасных преступлений.

Ф.Вольтер.

В христианстве это отражено очень четко – одно из имен Дьявола – Зверь. То есть дьявольское – это то, что идет от зверя внутри нас. Когда мы поддаемся нашим животным побуждениям, мы обязательно приходим к конфликту и со своим телом и с окружающим миром, т.е. становимся “одержимыми дьяволом”. Мы сами себе приносим вред, но сваливаем это на инородное зловредное существо – ведь так легче всего: вроде бы сам ни в чем не виноват. Но опыт показывает, что это не так и от человека зависит все!

Я всегда говорю своим пациентам, что если хотя бы один человек на планете чего-то может, то этого же может добиться каждый! И внутри каждого человека есть та сила, которая необходима для преодоления болезни. Правда, ее надо раскрыть, развить и преодолеть внутренние преграды в виде неверия и лени.

Понятно, что всему надо учиться и не все у тебя сразу получится в той мере, в которой ты хочешь. Начни потихоньку контролировать себя и свои мысли, нацелься на какой-нибудь конкретный положительный результат, выбери ясную и понятную цель и ты сделаешь первый шаг в саморегулировании своего организма.

Внутренний анальгин

На основе своего многолетнего опыта обучения саморегуляции я могу подтвердить: «Действительно – саморегуляция – сверхмощная сила, что имеется у каждого!» Но ее возможности в обыденной жизни мы используем не больше, чем на доли процента. Только малая толика этой силы периодически работает внутри нас, да и то, чаще всего, в отрицательную для нашего здоровья и самочувствия сторону.

Каждый, наверное, замечал вечером на своем теле синяк, который совершенно не понятно как появился на теле. И зачастую бывает так, что никак не удается вспомнить – когда же был удар. Видимо в этот момент мы были заняты чем – то важным и организм сказал нам: «Делай дело, не обращай внимание! Не до боли сейчас!» И не доводит до нашего сознания эту боль. То есть внутри каждого человека возможность анестезии есть и включается в нужные моменты жизни.

В некоторых племенах до недавнего времени существовал такой обычай. Если в этом племени происходило какое-нибудь преступление, но преступник не был найден, то колдун совершал следующий ритуал.

Группе подозреваемых, среди которых был преступник, давали дозу яда. Она была рассчитана так, чтобы не убить наверняка, но только привести к не смертельному отравлению. Все участвовавшие в обряде знали, что яд так заколдован, что отравит только виновного. И виновный умирал!

Мотивация – самое главное в жизни

И прямо противоположный случай произошел во время войны в одном из фашистских концентрационных лагерей. Одного заключенного, француза по национальности, который в чем-то провинился, гитлеровцы решили обречь на мучительную смерть.

Отличительный признак мудрости – это неизменное радостное восприятие жизни.

М.Монтень.

Фашисты вечером выбросили его, раздетого и связанного, на 30-градусный мороз. Естественно, все ожидали увидеть утром замерзший труп. Ведь все мы прекрасно знаем, что это верная смерть. Однако ко всеобщему изумлению утром этот человек был жив. И даже не заболел воспалением легких! Это так удивило палачей, что заключенному даровали жизнь.

Через некоторое время этому человеку удалось бежать из концлагеря. И уже после войны он в своей книге рассказал о случившемся.

Он лежал на снегу и чувствовал, что замерзает. Но смириться с этим не желал! Он знал, что ему никак нельзя умирать, так как у него большая семья, а он – единственный кормилец. Поэтому он всю ночь представлял себе, что лежит на пляже, и ему очень тепло. Огромное желание жить привело к освобождению запасов энергии из резервов организма, в результате чего человек выжил. Желание жить и самовнушение сделали почти чудо с обычной точки зрения. Но в том, что произошло с этим человеком, нет ничего сверхъестественного. Например, в Гималаях йоги-репсы проводят такие соревнования. В зимнюю ночь они собираются около реки и сушат на своих спинах простыни. Выигрывает тот, кто за определенное время высушит большее количество простыней!

Мне представляется, что среди болезней, которыми страдали те люди, которые проходили у меня обучение саморегуляции, были практически все заболевания, которые встречаются у людей в нашей стране. И мне приходилось видеть, как люди при помощи саморегуляции добивались в своем организме таких изменений, что с точки зрения ортодоксальной медицины это вполне можно квалифицировать как чудо.

Саморегуляция – витамин взросления?

Вообще, я понимаю саморегуляцию как процесс постепенного психологического взросления, когда человек берет ответственность за последствия своих поступков на себя.

Психологически взрослый человек – тот, кто живет одновременно не только в настоящем, но и в прошлом и в будущем. То есть в настоящем он использует накопленный в прошлом опыт ради счастья и благополучия в будущем. Он как бы предчувствует в настоящем приговоры будущего.

Действие спасает от смерти. Оно спасает и от страха, и от слабостей,

даже от холода и болезней.

Антуанде Сент–Экзюпери

И чем большее количество людей будет заниматься саморегуляцией, тем взрослее будет общество. Ведь психологически взрослый человек не делает ничего такого, что может повредить ему в будущем. А, значит, он не вредит и обществу.

Психологически взрослый человек – это расчетливый человек. Он не надеется на чудо, на то, что прилетит волшебник в голубом вертолете и забросает его мороженым. Или на то, что Бог смилостивится и пошлет ему волшебную лампу. Он понимает, что это детские мечты. И даже тогда, когда ему хочется расслабиться, он позволяет себе это только в том случае, если будет точно знать, что потом ему не придется сильно каяться от последствий этого расслабления.

Тот человек, который начинает чувствовать себя хозяином организма, тот, кто берет на себя ответственность за свою жизнь, становится независимым от большей части факторов, что портят жизнь другим людям.

И моя концепция саморегуляции как стратегии жизни на самом деле является программой психологического взросления тех людей, которые решили эту концепцию применить на себе.