Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Глава четырнадцатая, в которой мы поговорим о том, как заглянуть в калейдоскоп удачи

Приведу тебе, дорогой мой читатель, еще несколько примеров очень простых приемов саморегулирования из арсенала нейро – лингвистического программирования, которые могут тебе понадобиться в жизни. Они не требуют специальной подготовки и при желании могут производиться даже теми людьми, которые не владеют базовыми методами саморегуляции.

«Сухая возгонка»

Вообрази, что ты держишь свои несчастья в руке. Медленно раскрой ладонь и дай несчастьям улетучиться

«Волшебное письмо»

Прекрасный способ для освобождения от эмоций по отношению к кому – либо: напиши этому человеку письмо, в котором выскажи все, что ты о нем думаешь. Можешь не стесняться в выражениях! Выплесни на данные листы бумаги всю злость, что накопилась внутри. А затем сожги это письмо!

Твое бессознательное вполне удовлетворится этим символическим актом возмездия. И вероятность, что отрицательные эмоции пройдут, резко повысится.

«Посылка подсознанию»

Если тебе надо чего – то добиться от своего организма, то можешь поступить так.

Непосредственно перед сном, когда ты сделал все свои дела и даже разделся, напиши на бумаге желаемое, положи эту бумагу под подушку и тут же ложись спать. И эта «посылка» вполне может дойти до подсознания и вызвать желаемое действие от подсознания.

«Волшебное яблоко с древа желаний»

Если тебе не хватает какого-нибудь качества (например, смелости или уверенности в себе), то попроси человека, обладающего этим, мысленно положить некоторое количество его в яблоко или другой фрукт. А затем съешь этот фрукт до последней косточки. Для твоего бессознательного этого может оказаться вполне достаточным для преодоления внутреннего барьера неверия в свои силы.

Ковыляющий по прямой дороге опередит бегущего, который сбился с пути.

Ф. Бекон

Эмоциональные «подтяжки»

Напиши список того, что ты считаешь сильными качествами своей личности и всегда носи его с собой. Например:

Я забочусь о своей семье

Я хороший друг

Я кое – чего достиг в жизни

Я помогаю людям

Я могу добиться успеха

Я умею признавать свои ошибки

Я в большинстве случаев веду себя интеллигентно

Я довольно привлекателен

Я талантлив в некоторых областях

Когда ты почувствуешь себя подавлено из-за тех неприятностей, которые свалились на голову, когда у тебя появится мысль, что ты плохой и никчемный человек, достань этот список и сосредоточь внимание на нем. И после этого ты «вспомнишь», что не так уж плох, и очень уж убиваться по поводу «дежурной» неприятности не стоит!

«Агитплакат»

Повесь на видных местах у себя дома или на работе таблички со словами: «Жизнь прекрасна!», «Выбрось из головы!» или «Расслабься!» Каждый раз, когда твой взгляд будет упираться в эти таблички, твои сознание и подсознание будут получать толчок в положительную сторону.

«Жмот»

Как бросить курить? Скажи себе, что каждый раз, прежде чем закурить, ты вынешь из кармана 10 рублей и разорвешь их на мелкие кусочки. А затем с удовольствием закуришь! Если ты очень серьезно решишь ни в коем случае не отступать от этого своего решения, то очень скоро бросишь курение.

«Анальгин»

Прием, помогающий оборвать или в значительной степени ослабить телесные неприятные ощущения – при появлении этих ощущений надо как можно чаще смотреть вверх. Обычно, когда у нас что – либо болит, мы смотрим как бы внутрь себя. Глазные яблоки в это время повернуты вниз. Если в это время смотреть на небо или деревья, то вероятность, что боли быстро пройдут, значительно увеличивается.

«Маскарад»

Если тебе хочется улучшить себе настроение, испортившееся из – за чего – либо, то можно потереть себе ладонь об ладонь так, как это ты делаешь в предвкушении приятного. Так как раньше ты это делал скорее всего только тогда, когда тебе было хорошо, то эти движения условно – рефлекторно вполне могут вызвать у тебя хорошее настроение.

Будем смеяться, не дожидаясь минуты, когда почувствуем себя счастливыми,

– иначе мы рискуем умереть, так ни разу и не рассмеявшись.

Ж.Лабрюйер.

«Инверсия»

Если надо снять головную боль:

а) Представь себе головную боль в виде черной птицы, бьющейся внутри головы и пытающейся выбраться наружу. Поменяй ее цвет на белый, а свою голову представь в виде золотой клетки. Открой дверцу! выпусти птицу на волю!

б) Осознай размер своей головной боли (сколько она места занимает внутри головы). Затем увеличь ее до размеров головы……. до размеров комнаты……. до размеров города…….. и…… до размеров земного шара! Затем уменьши боль до размеров головы…… до размеров песчинки…….. и выбрось ее через дверцу влево и назад!

«No problem»

Если у тебя есть проблема:

а) Увидь ситуацию, связанную с проблемой, максимально подробно на белом листе бумаги. Затем разорви этот лист на мелкие кусочки и выкинь через левое плечо назад

б) Представь себе окно. На его левой половине увидь ситуацию в плохом варианте в виде витража. На правой половине – ту же самую ситуацию, но уже в желаемом виде. Затем «посмотри» внутрь себя и скажи внятно и четко, обращаясь к своему подсознанию: "Я выбираю ситуацию в хорошем варианте, я выбираю правый витраж!" После этого возьми в руки молоток и вдребезги разбей левый витраж. А затем представь себе, что из – за туч вышло солнце и осветило ярким светом правый витраж. И он заиграл яркими красками!

«Взмах»

Представь свою проблему в виде картины (или слайда) в тяжелой раме. Затем представь, что в правом нижнем углу этой картины, поверх ее, закрывая ее, появляется новая картина или слайд, на котором изображена та же ситуация, но в положительном варианте

Затем постепенно увеличивай эту картину так, чтобы она покрыла старую. Представь, что заполнив все пространство внутри рамы, она разламывает ее и заполняет все зрительное поле. Это надо проделать очень быстро по типу взмаха.

Получившуюся картину повесь на стену немного справа от себя. Так сделай 5 раз. Следующую картину вешай на предыдущую и представляй, что она от этого становится ярче. Затем войди в получившуюся картину и почувствуй себя в ней "своим"

«Перенос любви»

Вспомни что-либо из своего жизненного опыта, что безусловно было приятно. Мысленно «увидь», «услышь», «прочувствуй» это в течении некоторого времени. А после этого открой глаза и посмотри на то, что тебе не нравится, в течении 2-3 сек. После этого опять закрой глаза и вернись к тому воспоминанию. Сделай это раз 5-6 и ты заметишь как изменится твое отношение к этому предмету.

Не годы старят человека, а мысль о том, что он становится стар.

Есть люди молодые в восемьдесят лет и старые в сорок.

Э.Куэ.

Эту технику можно использовать также для того, чтобы улучшить отношение к какому – либо человеку. Только в этом случае надо взять в свою руку его фотографию. Затем закрыть глаза и вспомнить свое самое высокое сексуальное переживание. Когда это удастся, то надо открыть свои глаза и посмотреть на фотографию. И так проделать несколько раз

Укус «змеи»

Совет женщинам. Если у мужа преждевременная эякуляция, то в момент этого "безобразия" надо укусить его в плечо. Естественно, после зацеловать и извиниться. Во время следующего полового акта, когда у него вот – вот "прольется", надо чуть – чуть прикусить это же место. Это твое действие резко подавит перевозбуждение у мужа и таким образом приведет к продлению полового акта. Ценность этой техники в том, что женщина получает возможность продлить половой акт ровно настолько, насколько ей нужно

«Дохлая кошка»

Положи свои руки на колени ладонями вверх. На правой ладошке ярко и образно представь себе тот продукт, который тебе есть особенно вредно. Представь его максимально подробно – с запахом и вкусом. А на левой ладошке также ярко представь что – то, что неизменно вызывает чувство отвращения (например, дохлую кошку, неделю пролежавшую на помойке).

После этого сомкни руки в замок и так продержи их не менее 30 секунд. В это время могут появиться самые разнообразные ощущения в голове: чувство движения в голове, переливания, жара и т.д. Если ты проведешь это упражнение достаточно хорошо, то отвращение к данному продукту тебе почти гарантировано

Это упражнение можно использовать не только при ожирении, но и в других случаях, когда надо отвратить себя от нежелательных действий.

«Цирковой марш»

Если у тебя есть воспоминания, которые заставляют тебя раздражаться, сердиться, стыдиться, чувствовать себя униженным, то представь себе параллельно с этими воспоминаниями цирковой марш, бравурную музыку или что-то танцевальное. Это вполне может привести к дискредитации высокого трагизма твоего переживания.

«Виртуальная реальность»

Совет студентам. Когда ты читаешь информацию, которую обязательно надо запомнить, то ярко и образно представь себе, что экзаменатор задает тебе вопрос по этой теме. Представь перед собой экзаменатора и расскажи ему то, что ты только что прочитал

Это вполне может создать внутри тебя программу, которая в реальной ситуации “вытащит” необходимую информацию. Ты, таким образом, создаешь ассоциативную связь между ситуацией и той информацией, которая тебе в этой ситуации может понадобиться. Я пользуюсь этой техникой со времен студенчества. И даже не представляю себе – как бы без нее обходился!

Кто хочет сдвинуть мир, пусть сдвинет себя!

Сократ.

Назад Оглавление Далее