Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Глава 2. Возрастные изменения лица и воздействие гимнастики

Возрастные изменения

1. Кожа становится серой и вялой.

2. Нос продолжает расти в длину и ширину.

3. Веки и брови начинают опускаться.

4. Увеличивается припухлость век.

5. Кожа отвисает и безобразит лицо.

6. Изменяется линия подбородка: появляются «баки», кожа вдоль подбородка отвисает.

7. Начинает образовываться второй подбородок, иногда очень большой.

Изменения лица после упражнений

1. Кожа приобретает все более здоровый, свежий вид.

2. Нос начинает укорачиваться и сужаться.

3. Веки и брови приподнимаются.

4. Уменьшается или совсем исчезает припухлость век.

5. Укрепляется линия подбородка.

6. Исчезают или смягчаются «баки».

7. Исчезает второй подбородок.

Если вы будете правильно выполнять упражнения, то результаты будут очень значительными. Изменения, которые произойдут с вашим лицом, не только омолодят его на многие годы, но и повысят жизненный тонус, окажут положительное влияние на вашу самооценку и поддержат вас в соперничестве с более молодыми людьми в мире бизнеса.

Как действует комплекс упражнений

Всем нам хотелось бы иметь хорошо очерченный подбородок, красивый нос и молодые глаза. Большинство людей считает, что костная структура лица (высокие скулы, широкий лоб и т. п.) определяет его привлекательность, однако не все понимают, какую важную роль играют мышцы в формировании контура лица. Упражняя их, мы можем кардинально изменить свою внешность к лучшему. Поскольку мышцы лица мельче и тоньше большинства мышц тела, они быстрее реагируют на упражнения, и результаты становятся заметными уже через короткое время.

Некоторые мышцы постоянно упражняются, независимо от того, хотим мы этого или нет. Мы бессознательно упражняем руки и ноги.

С утра до вечера они находятся в постоянном движении, чего нельзя сказать о мышцах лица. Эти мышцы нуждаются в специфических упражнениях, если мы хотим, чтобы они выглядели как следует. Представьте себе живот, который никогда не упражняли. Не очень привлекательная картинка, не правда ли? А теперь мысленно сравните его с животом, которому уделялось должное внимание. Есть разница?

То же самое происходит с лицом. Когда мышцы ослабевают и обвисают, кожа вокруг них тоже отвисает. Слабые лицевые мышцы являются основной причиной увядания, мешков под глазами, вокруг губ и носа, утонувшего в складках подбородка, которые появляются с возрастом. Недостаток соответствующих упражнений приводит к истончению, атрофии мышц. Человек выглядит старше своих лет.

Справедливо говорят, что не нужно быть старым, чтобы выглядеть стариком.

Некоторые мужчины боятся, что упражнения для лица растянут кожу и углубят морщины. В действительности все происходит наоборот. Упражняясь, вы усиливаете приток крови к мышцам и коже, это приводит к укреплению мышц, улучшению циркуляции крови, и морщины либо полностью исчезают, либо становятся почти незаметными. В отличие от пластической хирургии, улучшается тонус кожи изнутри.

Разрабатывая систему упражнений для лица, мы постоянно консультировались с пластическими хирургами, дерматологами и физиотерапевтами, чтобы добиться максимальной эффективности. Одной из причин эффективности упражнений является сочетание двух факторов:

1. Вы четко представляете себе мышцу, которую упражняете.

2. Вы фокусируете энергию на выделенную и четко представляемую вами мышцу.

Упражняясь, вы должны чувствовать, что мышцы работают и мысленно «видеть» как они расширяются, увеличиваются в объеме с каждым повторением. Выполняя упражнение, вы должны чувствовать жжение в области упражняемой мышцы, свидетельствующее о том, что вы выполняете его правильно. Ваши мысли обладают такой же силой, как ваши действия. Вы почувствуете, как по мере продвижения укрепляются мышцы. Джордж Оруэлл как-то заметил, что к пятидесяти годам человек имеет такое лицо, какого заслуживает. Результатом ваших усилий будет молодое, свежее, хорошо очерченное лицо, какого вы, несомненно, заслуживаете.

Прежде чем приступить к упражнениям, хорошо рассмотрите мышцы лица на рисунке, помещенном в начале третьей главы. Попробуйте найти их на своем лице.

Назад Оглавление Далее

Популярные материалы Популярные материалы