Как легко избавиться от животика. Комплекс самых эффективных упражнений. Венина Ю.Н.

Как легко избавиться от животика. Комплекс самых эффективных упражнений. Венина Ю.Н. В этой книге вы найдете самый доступный и эффективный комплекс гимнастических упражнений, которые позволят избавиться от жировых отложений в области живота, скорректировать его форму и всегда выглядеть неотразимо. Все упражнения из этого комплекса вы сможете выполнять в домашней или даже рабочей обстановке, они не отнимут у вас много времени, а вот достигнутый вами эффект, вне всякого сомнения, вызовет зависть ваших подруг и восхищение мужчин.

Оглавление

Введение
Полезные советы
Начало пути
Как правильно выполнять упражнения
Упражнения для тренировки прямой мышцы живота
1. Упражнения, основанные на подъеме ног
2. Упражнения, основанные на подъеме туловища
Упражнения на косые мышцы живота
Разминка
Наклоны
Дополнительные упражнения
Для начинающих
Классический комплекс упражнений
Упражнения для прямой мышцы
Упражнения для косых мышц
Упражнения для мышц живота
Упражнения для живота и талии
Упражнения для живота, бедер и ягодиц
Упражнения для талии и живота на каждый день
Комплекс упражнений для «профи»
Упражнения с мячом
Дыхательные упражнения для диафрагмы
Массаж для живота
Занимайтесь на работе
Упражнения на работе
Если вы целый день занимаетесь тяжелым физическим трудом
Если вы домохозяйка или садовод
Если вы целый день сидите за компьютером, выполняйте следующий комплекс
Если вы курьер, продавец, кондуктор или просто весь день на ногах,
Если вы работник умственного труда,
Питание для плоского живота
Заключение