Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Избавься от боли. Боль в руках и ногах

Избавься от боли. Боль в руках и ногах

Избавься от боли. Боль в руках и ногах. Ситель А.Б. В результате неадекватной физической нагрузки современного человека его мышцы не могут расслабиться и находятся в постоянном напряжении. Спазмированные мышцы вызывают боль, травмируют и деформируют связанные с ними суставы. Чтобы избавиться от болей в руках и ногах и не перегружать суставы, необходимо прежде всего расслабить мышцы.
Прочитав эту книгу профессора Анатолия Сителя, читатель научится самостоятельно купировать боли в руках и ногах с помощью принятия специально разработанных автором лечебных поз и выполнения в этих позах медленных пассивных и активных целенаправленных ритмических движений. В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на мышцы конечностей, в том числе непосредственно связанные с проблемными суставами.
Лечебные позы-движения представлены в книге в виде фотографий и комментариев к этим фотографиям. На фотографиях участки боли и болевые точки специально помечены, что поможет читателю сориентироваться и быстро снять боль в его конкретном случае.
В книге также опубликован уникальный комплекс ежедневной гимнастики для конечностей и пальцев, разработанный автором для профилактики сосудистых заболеваний и ликвидации застойных явлений в ногах и руках. Регулярное выполнение упражнений для ног — прекрасная профилактика венозной недостаточности и развивающихся на ее фоне заболеваний.
Прочитав эту книгу, вы овладеете также специальным массажем, который поможет вам быстро снять усталость ног, оказать себе помощь при ушибах и растяжении связок, устранить судороги икроножной мышцы, справиться с онемением конечностей.
Данная книга не является учебником по медицине, все рекомендации, приведенные в ней, использовать только после согласования с лечащим врачом.

Оглавление

Слово главного редактора
Неправильный двигательный стереотип
Как правильно спать
Как работать с поднятыми кверху руками
Почему развиваются заболевания позвоночника и суставов
Разница в длине ног
На заметку родителям
Лечебные позы-движения для рук и ног
Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в руках и ногах
Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе
Лечебные позы-движения при болях в крестце
Лечебные позы-движения при болях в тазовом поясе и ногах
Лечебные позы-движения при болях в бедрах
Лечебные позы-движения при болях в стопах
Медленные пассивные и активные ритмические движения для расслабления мышц рук и ног
Самодиагностический тест
Расслабление спазмированных мышц
Лечебные позы-движения для расслабления мышц рук и плечевого пояса
Лечебные позы-движения для расслабления мышц в тазовом поясе и ногах
Лечебные позы-движения для расслабления мышц стоп
Как уберечь суставы в спортивном зале
Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Лечебный самомассаж
Что делать, если устали ноги
Ишиас
Ушиб или растяжение связок
Судороги икроножной мышцы
Онемение ног
Болезненные ощущения в руках и кистях
Массаж пальцев рук
Массаж ладоней
Массаж кончиков пальцев
Массаж мизинцев
Массаж рефлекторных зон на стопе

Популярные материалы Популярные материалы