Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Профилактика Профилактика

Подготовка к банному веничному массажу

Настоящая русская баня невозможна без оригинального массажа, который заключается в энергичном хлестании веником. Как уже говорилось, механическое воздействие дополняется содержанием в облиственной части веника большого количества полезных веществ, которые во время парения оздоравливающе влияют на весь организм.

Банный веничный массаж проводится в парном отделении при достаточно высокой температуре и влажности воздуха. Это значит, что внешняя среда достаточно экстремальная. Поэтому, прежде чем начинать процедуру, надо правильно подготовиться к ней.

• В русской бане удобнее париться вдвоем. Еще лучше, если все приемы веничного массажа проведет специалист, который сделает это профессионально, используя сразу 2 веника.

• Поскольку парение – это большая нагрузка на организм, то посещать баню с целью проведения веничного массажа рекомендуется не чаще 2–4 раз в месяц.

• Банная процедура обычно занимает 1–2 часа, однако массаж в парной по длительности не должен превышать 30 минут. На каждый прием отводится 2–4 минуты.

• Нельзя заходить в парную для проведения процедур с использованием веников натощак или после обильной еды (должно пройти не менее 2 часов после принятия пищи).

• Для получения влажного пара на каменку полезно лить не обычную воду, а отвар из ароматных целебных растений (ромашка, душица, чабрец, мята, донник, хвойные культуры и пр.) или добавлять эфирные масла.

• Перед тем как войти в парилку, следует вымыть тело и постоять 2–5 минуты под теплым душем, растереться полотенцем. Перед заходом в парное отделение обязательно надеть специальный головной убор из войлока или шерсти, можно покрыть голову хлопчатобумажной косынкой.

• При первом заходе в парилку с веником следует проявить осторожность. Для начала постоять 2–4 минуты внизу до появления обильного пота. Потом можно поднять на средний полок. Посещающие баню регулярно и обладающие крепким здоровьем проводить веничный массаж могут на верхнем полке, где температура достаточно высокая. В лечебных целях необходимо равномерно попарить веником все тело, особо уделяя внимание области спины, ягодиц, бедер, затем перевернуться и провести массаж спереди.

• Начинающим парильщикам в первый заход желательно обойтись без веничного массажа, просто хорошо прогреть тело и проверить свое самочувствие при влажностно-температурной среде парной. При положительных результатах можно приступать к массажу, который на первом этапе должен продолжаться не более 10 минут. Необходимо помнить: активное проведение массажных процедур зависит от температуры в парильном отделении. Чем она ниже, тем более энергично выполняются движения веником. При высокой температуре массаж должен быть более бережным и мягким.

• Спустившись вниз, специальной рукавичкой или ладонями снять пот, после чего ополоснуть тело теплой или прохладной водой. Следует помнить: слишком резкое охлаждение прекращает потоотделение, и результат веничной процедуры будет менее эффективным. После массажа рекомендуется ополоснуться прохладной водой.

Техника проведения веничного массажа

Русская парная баня с использованием веников – прекрасная альтернатива многим лечебным средствам и салону красоты. Но чтобы достичь оптимального целебного и гигиено-косметического результата, в процессе проведения веничного массажа следует соблюдать определенные правила.

Проводится массаж в парной. Предварительно веник надо замочить в прохладной воде. Оптимальный вариант – париться в положении лежа. Если такой возможности нет, можно осуществлять массаж самостоятельно. В этом случае большую часть приемов придется выполнять в положении сидя, твердо поставив ступни на пол или полок, или стоя.

Веничный массаж нужно проводить в такой последовательности. Для начала следует прогреть все тело, применив приемы нагнетания жара и обмахивания. Затем приступить к легкому поглаживанию. Двигаясь от стоп, надо пройти веником по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, спине и рукам.

Осторожно прикасаясь веником к телу, передвигать его от пяток до головы и обратно несколько раз. Особое внимание необходимо уделить спине. Когда на ней появится пот (что свидетельствует о достаточном прогреве тела), действовать надо более энергично.

За поглаживанием следует похлестывание во всех направлениях. Проделав несколько движений, веник на 2–3 секунды прижимать к телу, осуществляя прием припарки. После чего тело осторожно и нежно растереть, используя листовую часть веника в качестве мочалки.

После этого можно приступить к одному из наиболее радикальных приемов – стеганию (рис. 38). Легкое постегивание в сочетании с веничным компрессом – полезная во всех отношениях процедура.

Для ее проведения веник нужно приподнять, выждать несколько секунд, пока он хорошо прогреется (температура в парной наиболее высокая у потолка, и об этом следует помнить), затем резко опустить на массируемый участок.

Постегивание проводится на спине во всех направлениях сверху вниз, т. е. от плечевого пояса к пояснице, тазу, бедрам, и заканчивают массажем нижних конечностей.

В завершение спину надо обработать поглаживаниями: движения надо сначала проводить в убыстренном темпе, затрачивая на одно поглаживание около 1 секунды. Постепенно темп замедляется и движения становятся плавными и легкими.

Схема проведения веничного массажа

Рис. 38. Схема проведения веничного массажа: а – со стороны спины

Схема проведения веничного массажа

Рис. 38 (продолжение). Схема проведения веничного массажа: б – направление движений веником при выполнении различных приемов массажа

Схема проведения веничного массажа

Рис. 38 (продолжение). Схема проведения веничного массажа: в – со стороны спины

Схема проведения веничного массажа

Рис. 38 (продолжение). Схема проведения веничного массажа: г – веничные компрессы

Поработав со спиной, можно приступать к массажу передней части тела, повторяя все приемы. Однако манипуляции следует проводить в щадящем режиме, обязательно обходя область сердца. При массировании нижнего участка живота желательно прикрыть также паховую зону. Начинается процедура с поглаживания, после чего идет похлестывание, медленно переходящее в постегивания. Последние приемы полезно сочетать с веничными компрессами и припарками. При этом нужно соблюдать следующую очередность: грудь, живот, бедра, голени, стопы. Массаж верхних конечностей проводится от ладоней к плечевому поясу.

Веничный массаж как средство исцеления

Массаж вениками приводит к распариванию верхнего слоя кожи, эпидермис лучше и быстрее слущиваются. Отжившие клетки, отторгаясь, смываются водой. Это приводит к раскрытию сальных желез, потоотделение активизируется, кожа освобождается от токсических веществ.

Веничный массаж способствует оздоровлению костно-мышечной, нервной, кровеносной и мочеполовой систем, снимает депрессии, способствует общему укреплению организма. Чаще всего массаж с веником используется для лечения опорно-двигательного аппарата.

Радикулит – одно из наиболее распространенных заболеваний периферической нервной системы, при котором поражаются пучки нервных волокон (так называемые корешки спинного мозга), отходящих от спинного мозга. Сопровождается острой болью при движении, исходящей от позвонков, особенно в области поясницы. Спровоцировать радикулит может резкий поворот туловища, травма, переохлаждение поясничной области.

Для лечения необходим покой и устранение нагрузок. Полезно полежать в постели, смазав больные участки согревающими составами, используя разогревающий пояс и поддерживающий бандаж. Также показаны массаж, тепло, ванны и баня.

Для страдающих пояснично-крестцовым радикулитом, протекающим в хронической форме и для профилактики болей в пояснице полезен веничный массаж. Предпочтительнее пользоваться сразу двумя вениками, выбрав березовые. После прогревания в парном отделении массаж проводится следующим образом: веники надо приподнять как можно выше и, подержав 1–2 секунды в воздухе, произвести легкие постегивания по боковым поверхностям спины от стоп вверх к зоне шеи.

Проделав прием несколько раз, плотно прижать веники на 2–4 секунды к середине спины и больным участкам тела. Для этого после массажных манипуляций обдать горячей водой облиственную часть веников и наложить их на поясницу один на другой. Подержать несколько минут. Процедуру повторить 2–3 раза. После этого развести веники к шее и стопам, т. е. провести очень эффективный при радикулите прием растяжки. Выполнить его 4–6 раз.

Массажные движения веником можно повторять также на шее и задней поверхности плечевого пояса, вдоль позвоночника (в околопозвоночных зонах), на бедрах и стопах.

Закончив массаж задней поверхности тела, следует перевернуться, чтобы провести вениками сверху вниз по боковым поверхностям грудной клетки, плечевым суставам, затем перейти на пальцы и кисти рук, далее на бедра, колени, икры и стопы.

По данным Всемирной организации здравоохранения, 65% людей старше 60 лет страдают болями в суставах, сопровождающимися частичной потерей подвижности. Причиной боли в суставах являются следующие заболевания: радикулит, артрит, остеохондроз и т. д. Как правило, это хронические заболевания, продиктованные необратимыми изменениями в суставных сочленениях. В такой ситуации очень важно снять болевой синдром. Сделать это можно с помощью лекарственных согревающих мазей, а также в парной бане с использованием веника и массажа.

Тендовагинит – воспаление сухожильных влагалищ, возникающее при чрезмерных нагрузках, связанных с частыми и резкими непрерывными движениями. При заболевании поражаются сухожильные влагалища разгибателей предплечья, пальцев, кисти, голени, стопы и ахиллова сухожилия.

Тендовагинит проявляется болезненным ощущением при работе какой-либо мышцы или группы мышц, припухлостью по ходу сухожильного влагалища, хрустом при движениях.

Помимо лечения классическим массажем, при воспалении сухожильных влагалищ показаны баня и веничный массаж, а также другие тепловые процедуры.

Также необходимо применять согревающие и лечебные мази (апизартрон, тигровая мазь, финалгон и пр.). При тендовагините после тепловых гидропроцедур требуется остерегаться переохлаждений.

Невралгия межреберных нервов – поражение периферических нервов. Характеризуются приступами болей в зоне их иннервации – по ходу межреберий. При невралгии показано тепло. Веничный массаж (самомассаж) в парной бане полезно проводить при невралгии межреберных нервов после глубокого прогревания всего тела. Продолжительность сеанса – до 15 минут. При использовании веника в парном отделении нужно энергично провести все приемы массажа (поглаживание, постегивание, похлестывание, растирания, припарки и растяжка) на той стороне туловища, где чувствуются боли, и обязательно сделать веничный компресс. Помимо веничного массажа, в бане можно провести растирания с использованием мочалки и мыла.

Веничный массаж благотворно влияет на организм не только здорового человека, его применяют при многих заболеваниях и патологиях. Веник играет роль своеобразного механического раздражителя, в то же время он путем нагнетания к телу жара вбирает в себя банный пар и без потерь доносит его до всех слоев кожи. Веничный массаж усиливает кровообращение не только в коже и мышцах, но и в нижележащих внутренних органах.

Миалгия – мышечная боль, возникающая после длительных и тяжелых нагрузок. Миалгия наблюдается при неправильной деятельности двигательного аппарата, малой подвижности, чрезмерном напряжении мышц. Причинами возникновения миалгии могут быть охлаждение, продолжительное пребывание в сыром помещении или холодной воде.

Миалгию можно лечить сухим теплом (солью или песком заполнить мешочек из хлопчатобумажной ткани, нагреть и приложить на больной участок), а также с помощью веничного массажа в паровой бане. В парильном отделении нужно провести все основные массажные приемы, но особенно полезны веничные припарки – наложение горячего веника на больное место в течение 30–60 секунд. Повторять прием надо 4–8 раз.

После парной не рекомендуется длительное время находиться в прохладной воде (например, прыгать в бассейн), даже если ее температура равна 22–25 °C. Вместо этого лучше посидеть на нижнем полке парного отделения или принять горячий душ с предельным напором водяной струи, направленной на больное место.

В бане после заходов в парное отделение также можно проводить классический ручной массаж. Все приемы выполняются при положении больного лежа на предварительно согретой скамье, которая должна стоять подальше от входных дверей, там, где нет сквозняков. Сеанс массажа при миалгии надо начинать с легкого поглаживания и потряхивания (последний прием применяется на круглых мышцах).

Затем можно переходить к различным видам разминания – продольному, поперечному, валянию, накатыванию и др. Следующий прием – растирание и его виды. Оно может быть прямолинейным, кругообразным; выполняются также штрихование, пиление, строгание и пр. После каждого из приемов потряхивания, разминания и растирания желательно проводить поглаживание.

Растирания также можно чередовать с несильным надавливанием на больные участки одним или двумя пальцами, кулаками или основанием ладони.

При проведении классического массажа (самомассажа) в конце сеанса можно использовать согревающие мази (апизартрон, дольпик, финалгон и др.). Растирающие средства следует наносить тонким слоем на больное место, не втирая, а массируя его.

Массаж должен быть глубоким, но безболезненным, чтобы не вызвать травмирование мягких тканей. При сильной боли втирать мазь нужно только выше или ниже больной области. Для сохранения тепла после массажа полезно наложить сухую повязку или сделать компресс.

Депрессия (депрессивный синдром) – болезненное состояние тоски, подавленности, безысходности, проявляющееся психическими и физическими расстройствами.

Основные симптомы депрессии – низкая самооценка, зацикленность на собственной никчемности, снижение интереса к личной жизни. Спутники депрессии – быстрая утомляемость, апатия, слабость, упадок физических и духовных сил, заметное снижение работоспособности. Бороться с депрессией можно с помощью гидропроцедур, к числу эффективных относится русская парная баня с веничным массажем.

Обмывание горячей водой и парение веником оказывают комплексное воздействие на весь организм: баня дарит удовольствие, возникает чувство блаженства, расслабления, настроение улучшается.

Сеансы банного массажа не должны быть длительными и утомительными, время их проведения может составлять от 3 до 10 минут. Лучше выбрать щадящие приемы – нагнетание, обмахивание, поглаживание, легкое постегивание.

При нагнетании и обмахивании веником в потоке горячего пара выполняются частые и плавные колебательные движения.

Их можно чередовать. Один из наиболее приятных приемов веничного массажа, действующий успокаивающе, – поглаживание, при котором веник медленно, скользящими движениями надо перемещать по туловищу.

При постегивании веник слегка касается кожи. Сначала его следует перемещать по спине, затем перейти к пояснице, области таза, на бедра, икроножные мышцы и стопы. После этого выполнить постегивание на передней части, массируя грудь, живот, бедра, голени и стопы. Затем приступить к обработке рук от ладоней к подмышкам.

Возможно применение похлестывания, но выполнять прием необходимо легко и мягко. Периодически между похлестываниями смоченный в теплой воде веник полезно прижимать к пояснице, межлопаточной области, коленным и голеностопным суставам.

Завершается процедура приемами растирания: веник надо взять в правую руку, а ладонью левой надавливать на лиственную часть и растирать туловище и конечности во всех направлениях.

Хотя последовательность движений при этом не столь важна, однако удобнее делать растирания вначале на передней поверхности тела, а затем на спине, ягодицах, икрах ног и ступнях.

Завершается массаж в парной поверхностным поглаживанием.

Закончив париться вениками, необходимо некоторое время полежать, подышать ртом, забросив руки за голову или подняв их кверху. Подниматься с полка следует не торопясь, чтобы не закружилась голова.

После бани полезно выпить чай с медом или настой трав.

Напитки, рекомендуемые после бани и веничного массажа при депрессии

Травяной чай: измельчить 3–4 свежих листа мяты или мелиссы, 2–4 молодых листа черной смородины или 1 веточку (5 см) душицы, смешать с 1 ст. л. хорошего черного крупнолистового чая. Полученную смесь залить 500 мл кипящей воды и настаивать в течение 20 минут. При употреблении добавить 1–2 ч. л. меда.

* * *

Зеленый чай с травами: 1–2 ст. л. (без верха) зеленого чая, 1 ч. л. травы вереска, 1 ч. л. донника желтого, 1 ч. л. мелиссы, 1 ч. л. пустырника перемешать, залить 1 л кипятка, настаивать под закрытой крышкой в течение 20 минут. При употреблении напитка использовать по вкусу мед, варенье или сахар.

* * *

Тонизирующий напиток: смешать 1 ст. л. сухих листьев мелиссы и 1 ч. л. сухих листьев женьшеня (для гипотоников возможно использование корня женьшеня, который поднимает давление). Полученную смесь залить 1 л кипятком, довести до кипения. Сняв с огня, настаивать 1–2 часа. Можно перелить в термос и пить в бане, но не более 1–2 стаканов.

Меры предосторожности при проведении веничного массажа и на заключительных этапах парения

Совмещающий температурное воздействие пара с целебными свойствами облиственной части веников массаж усиливает положительное влияние на кожу и прилежащие к ней ткани и органы, способствуя нормализации их состояния.

Однако при массе достоинств, которыми обладает русский парной массаж с использованием веников, проводить его следует с осторожностью. Так, веник во время процедур парения должен быть постоянно мокрым, поэтому его надо регулярно смачивать в емкости с прохладной водой. Чтобы облегчить работу сердца, желательно чаще прикладывать к соответствующей области на груди остуженное в прохладной воде мягкое полотенце, хлопчатобумажную ткань или один из веников.

Выполняя массаж во влажной парной при высокой температуре, нужно соблюдать осмотрительность, поскольку горячим жаром можно обжечь кожу. Особенно следует оберегать лицо, нос и уши, а голову обязательно прикрыть войлочной шапкой или сделать чалму из полотенца.

Проведение банных процедур с использованием веника требует не силы, а умения нормализовать работу кровеносных сосудов.

Ни при каких условиях процедуры не должны сопровождаться болью, саднением или неприятными ощущениями.

Новички должны помнить: при массаже с вениками не стоит хлестать себя до потемнения в глазах и появления кровоподтеков на теле.

После массажа организму требуется время, чтобы приспособиться к иной среде. Поэтому, прежде чем бежать к бассейну или проруби, надо посидеть на нижнем полке, ближе к выходу, где температура несколько ниже.

Если после веничного массажа в глазах мелькают черные мушки, а в ушах слышится шум или звон, нужно быстрее выйти в прохладное помещение и отдышаться.

Растирание снегом и купание в проруби водоема возможно только для достаточно подготовленных и абсолютно здоровых людей, однако время нахождения в холодной воде должно соответствовать степени прогрева организма.

Однако для людей неподготовленных нельзя допускать стремительного переохлаждения. Большинству сразу после веничного массажа опасно прыгать даже в холодную воду бассейна. Оптимальный вариант – погрузиться в бассейн с температурой воды 18–20 °C (допускается 16 °C, но не ниже) не более чем на 2–3 минуты.

Вместо купания в бассейне допускается принять освежающий или теплый душ, который помогает успокоить возбужденную нервную систему. После нужно обсохнуть и немного отдохнуть. Рекомендуется после банного массажа выпить теплый чай или травяной напиток.

Назад Оглавление Далее