3 лучшие системы от боли в спине. Дикуль В.И.

3 лучшие системы от боли в спине. Дикуль В.И. Легендарный Валентин Дикуль – самый известный специалист по болезням позвоночника. Сотни тысяч пациентов по всему миру получили исцеление по его методикам. Первая книга В.И. Дикуля вдохновила десятки тысяч людей разного возраста всерьез заняться своим позвоночником. У каждого из них – своя боль в спине. Как от нее избавиться?
Академик Дикуль разработал системы упражнения от боли в шее и пояснице и сам лично представляет их на страницах второй книги. Выбрав нужную систему и следуя ей, городской житель может не бояться, что здоровью его спины повредят автомобильные пробки, компьютерные бдения или загруженность малоподвижной работой.
Воспользуйтесь уникальной возможностью обрести здоровую спину по рекомендациям самого авторитетного специалиста!

Оглавление

Вступление
От автора
Что болит в спине
Что такое позвоночник?
Остеохондроз: причины и последствия
Остеохондроз и нервная система
Диагностика заболеваний
Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
Протрузии межпозвонкового диска
Почему заболевания позвоночника молодеют?
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
Питание и позвоночник
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Движения
Разминка
Дыхание
Упражнения лежа и висы
Если очень легко
Если очень сложно
Перед началом программы
Если вы проводите много времени за компьютером
Это надо знать!
Упражнения для автомобилистов, стоящих в пробке
Для водителей, перемещающихся на большие расстояния
Если болит шея
Что нам понадобится?
Упражнения для шейного отдела (лежа)
Упражнения для шейного отдела (сидя)
Против боли в пояснице
Упражнения для грудного и поясничного отдела (щадящий режим)
Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
Упражнения с приспособлениями
Упражнения с доской
Упражнения с висами на петлях
Упражнения на поясницу для подготовленных со станком
Упражнения на поясницу для подготовленных с перекладиной и станком
Энергия манежа: Валентин Дикуль о цирке и о себе
Мечты детдомовца
Преодоление беды
И снова в цирке
Анатомия: самое необходимое
Скелет
Мышцы тела человека
Мышцы живота
Мышцы спины

«Я могу говорить вам, как делать упражнения, но без вашего желания мои слова не принесут успех. Даже если мое оборудование было из золота, вы никогда не будете ходить, если у вас нет уверенности. Вы должны работать с той же самой преданностью, дисциплиной и силой каждый день много лет, если необходимо. Только тогда вы скажете

«Я сделал это, я могу идти!»