Инваспорт

Приложение 2 | Упражнения с использованием блочной системы с грузом

Упражнения с использованием блочной системы с грузом (1)

	1) И. п. — лежа на спине, ноги закреплены к шнурам. Педалирование, вес постепенно увеличивать.
	2) И. п. — то же. Сгибание-разгибание ног.
	3) И. п. — то же. Сгибание-разгибание ног с помощью рук.
	4) И. п. — то же. Сгибание-разгибание ног с помощью рук.
	5) И. п. — то же. Сгибание-разгибание ног. Вес постепенно увеличивать.
	6) И. п. — лежа на животе. Сгибание-разгибание ног. Вес увеличивать.
	7) И. п. — сидя. Сгибание-разгибание ног. Вес постепенно уменьшать.
	8) И. п. — лежа на спине. Сгибание-разгибание ног. Вес уменьшать.