Инваспорт

Блок 6

Дыхательные упражнения

	И. п. — сидя. 1–2 – небольшой выдох, втягивая живот и поднимая руки за голову, прогнуться — вдох; 3–4 – наклониться вперед — выдох.
	И. п. — сидя. 1—2 — руки в стороны, втянув голову в плечи — вдох; 3—4 — уронить руки — выдох.
	И. п. - —сидя. 1—2 — согнуть руки к плечам — вдох; 3—4 — опустить руки вдоль туловища — выдох.
	И. п. — сидя. 1—2 — движением назад руки вверх — вдох; 3—4 — вернуться в и. п. — выдох.
	И. п. — сидя. 1—2 – руки вперед—вверх — вдох; 3—4 — руки через стороны вниз— выдох.
	И. п. — сидя, руки на коленях. 1—2 — руки в стороны — вдох; 3—4 — руки на коленях, наклон туловища вперед — выдох
	И. п. — сидя, руки внизу. 1 — руки в стороны — вдох; 2—3 — обхватить руками левое колено, поднять левую ногу к груди — выдох; 4 — вернуться в и. п. То же правой ногой.
	И. п. — сидя на краю стула. 1—2 — руки в стороны — вдох; 3—4 — сильно обхватить себя руками — выдох.
	И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1—2 — вдохнуть диафрагмой и одновременно грудью; 3—4 — выдохнуть, опуская грудь и втягивая живот.
	И. п. — лежа на спине, одна рука вдоль туловища, другая на груди. 1—2 – вдох диафрагмой, выпячивая живот; 3—4 — выдохнуть, втягивая живот.
	И. п. — лежа на спине, руки на животе. 1—2 — втягивая живот, вдох грудью; 3—4 – выдох.
	И. п. — сидя. 1—2 — вдохнуть диафрагмой и одновременно грудью; 3—4 — выдохнуть, опуская грудь и втягивая живот.