Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Приложение 5. Тесты для определения доши

Отвечая на каждый вопрос, выберите соответствующий вам балл («1» означает «не сильно, слабо, не характерно», «2» — «в среднем, нормально», «3» — «очень сильно, максимально»), поставив рядом с цифрой значок «+». Затем посчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу и сложите их по каждому тесту. На основании полученных результатов сделайте вывод о принадлежности к определенной доши и обратитесь к приложению 6. Так вы определите тип вашего тела, характера и сможете подобрать наиболее естественную диету для наилучшего самочувствия. Рекомендую периодически повторять этот тест. При занятиях йогой доши вносят гармонию в вашу жизнь и могут меняться.

1 Я попон энергии и энтузиазма 1 2 3
2 Я разговорчив 1 2 3
3 Я легко возбуждаюсь 1 2 3
4 Меня легко напугать и заставить волноваться 1 2 3
5 Мой ум постоянно находится в работе, мне все хочется знать 1 2 3
6 По натуре я очень изменчивый, разносторонний человек 1 2 3
7 Мне трудно принимать решения 1 2 3
8 Я физически очень активный человек 1 2 3
9 Я быстро хожу 1 2 3
10 Я быстро схватываю все новое 1 2 3
11 У меня плохая память 1 2 3
12 Я худой, трудно набираю вес 1 2 3
13 Я мало вешу 1 2 3
14 У меня сухая, холодная, грубая (особенно зимой) кожа 1 2 3
15 У меня часто холодные руки и ноги 1 2 3
16 Не люблю холодную погоду 1 2 3
17 У меня сухие, курчавые волосы 1 2 3
18 У меня искривленные зубы 1 2 3
19 У меня маленькие, бегающие глаза 1 2 3
20 Наблюдаются перепады аппетита и жажды 1 2 3
21 Страдаю запорами и выходом газов 1 2 3
22 Кал — твердый, сухой 1 2 3
23 Трудно засыпаю 1 2 3
24 Часто просыпаюсь ночью 1 2 3
25 Во сне часто летаю, бегаю, прыгаю или испытываю чувство страха 1 2 3

Тест 2. «Пита»

1 У меня острый ум 1 2 3
2 У меня наблюдается тенденция к перфекционизму, то есть все доводить до идеала 1 2 3
3 Работаю методично и кропотливо 1 2 3
4 Предпочитаю следовать собственным идеалам, могу быть упрямым 1 2 3
5 Я вспыльчив 1 2 3
6 Легко раздражаюсь и огорчаюсь 1 2 3
7 Могу быстро прийти в возбужденное состояние, но также быстро и успокоиться 1 2 3
8 Я умный, напористый; быстро соображаю 1 2 3
9 Если чего-то хочу, то обязательно добьюсь; иногда это становится похожим на фанатизм 1 2 3
10 У меня отличная память 1 2 3
11 У меня нормальный вес и комплекция тела 1 2 3
12 Умеренно активен 1 2 3
13 У меня теплая, мягкая, жирная кожа 1 2 3
14 Мои волосы обладают одной из следующих характеристик: тонкие, шелковистые, светло- рыжие; раннее выпадение волос, ранняя седина 1 2 3
15 Не очень большие и не очень маленькие зубы 1 2 3
16 У меня острый, пронзительный взгляд 1 2 3
17 Большой аппетит и постоянная жажда 1 2 3
18 Мой желудок легко перерабатывает любую пищу 1 2 3
19 Я себя плохо чувствую, если не поем вовремя 1 2 3
20 Кал — мягкий, жирный; запорами не страдаю 1 2 3
21 Не люблю горячую воду; лучше жара, чем холод 1 2 3
22 Быстро потею 1 2 3
23 Люблю холодные напитки и мороженое 1 2 3
24 Сплю мало, но крепко 1 2 3
25 Мои сны часто агрессивны, чувствительны; во сне я борюсь, вижу преступления, сны яркие, цветные 1 2 3

Тест 3. «Капха»

1 Другие находят меня очень милым и приятным в общении человеком 1 2 3
2 Я обладаю таким качеством как терпимость 1 2 3
3 Я не раздражителен, и меня довольно трудно разозлить 1 2 3
4 По природе я верный, преданный, спокойный и основательный человек 1 2 3
5 Мыслю медленно и спокойно; впечатлителен 1 2 3
6 Не агрессивен, меня трудно чем-либо взволновать 1 2 3
7 Я обладаю отличной памятью на прошлые события 1 2 3
8 Я работаю медленно, не торопясь 1 2 3
9 Я хожу медленно, Спокойно 1 2 3
10 Физически я довольно вялый, апатичный человек 1 2 3
11 Я крупных габаритов, сложен довольно атлетично 1 2 3
12 Легко набираю вес 1 2 3
13 У меня жирная, толстая, холодная кожа 1 2 3
14 У меня жирные, густые, курчавые волосы 1 2 3
15 У меня белые, крепкие зубы правильной формы 1 2 3
16 У меня большие красивые глаза с густыми ресницами 1 2 3
17 У меня небольшой аппетит, обычно не изменяется 1 2 3
18 Если я занят, мне не трудно пропустить еду 1 2 3
19 Кал — жирный, тяжелый; хожу в туалет медленно 1 2 3
20 Часто образуется слизь. Постоянно чувствую наполненность желудка 1 2 3
21 Не люблю холодной, дождливой погоды 1 2 3
22 Подвержен простудным заболеваниям 1 2 3
23 У меня долгий, тяжелый сон 1 2 3
24 Если я просплю меньше 8 часов, то буду плохо себя чувствовать 1 2 3
25 Я часто вижу сны о воде, море, часто плаваю во сне 1 2 3
Назад Оглавление Далее