Физкультура

Приложение 5. Тесты для определения доши

Отвечая на каждый вопрос, выберите соответствующий вам балл («1» означает «не сильно, слабо, не характерно», «2» — «в среднем, нормально», «3» — «очень сильно, максимально»), поставив рядом с цифрой значок «+». Затем посчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу и сложите их по каждому тесту. На основании полученных результатов сделайте вывод о принадлежности к определенной доши и обратитесь к приложению 6. Так вы определите тип вашего тела, характера и сможете подобрать наиболее естественную диету для наилучшего самочувствия. Рекомендую периодически повторять этот тест. При занятиях йогой доши вносят гармонию в вашу жизнь и могут меняться.

1	Я попон энергии и энтузиазма	1	2	3
2	Я разговорчив	1	2	3
3	Я легко возбуждаюсь	1	2	3
4	Меня легко напугать и заставить волноваться	1	2	3
5	Мой ум постоянно находится в работе, мне все хочется знать	1	2	3
6	По натуре я очень изменчивый, разносторонний человек	1	2	3
7	Мне трудно принимать решения	1	2	3
8	Я физически очень активный человек	1	2	3
9	Я быстро хожу	1	2	3
10	Я быстро схватываю все новое	1	2	3
11	У меня плохая память	1	2	3
12	Я худой, трудно набираю вес	1	2	3
13	Я мало вешу	1	2	3
14	У меня сухая, холодная, грубая (особенно зимой) кожа	1	2	3
15	У меня часто холодные руки и ноги	1	2	3
16	Не люблю холодную погоду	1	2	3
17	У меня сухие, курчавые волосы	1	2	3
18	У меня искривленные зубы	1	2	3
19	У меня маленькие, бегающие глаза	1	2	3
20	Наблюдаются перепады аппетита и жажды	1	2	3
21	Страдаю запорами и выходом газов	1	2	3
22	Кал — твердый, сухой	1	2	3
23	Трудно засыпаю	1	2	3
24	Часто просыпаюсь ночью	1	2	3
25	Во сне часто летаю, бегаю, прыгаю или испытываю чувство страха	1	2	3

Тест 2. «Пита»

1	У меня острый ум	1	2	3
2	У меня наблюдается тенденция к перфекционизму, то есть все доводить до идеала	1	2	3
3	Работаю методично и кропотливо	1	2	3
4	Предпочитаю следовать собственным идеалам, могу быть упрямым	1	2	3
5	Я вспыльчив	1	2	3
6	Легко раздражаюсь и огорчаюсь	1	2	3
7	Могу быстро прийти в возбужденное состояние, но также быстро и успокоиться	1	2	3
8	Я умный, напористый; быстро соображаю	1	2	3
9	Если чего-то хочу, то обязательно добьюсь; иногда это становится похожим на фанатизм	1	2	3
10	У меня отличная память	1	2	3
11	У меня нормальный вес и комплекция тела	1	2	3
12	Умеренно активен	1	2	3
13	У меня теплая, мягкая, жирная кожа	1	2	3
14	Мои волосы обладают одной из следующих характеристик: тонкие, шелковистые, светло- рыжие; раннее выпадение волос, ранняя седина	1	2	3
15	Не очень большие и не очень маленькие зубы	1	2	3
16	У меня острый, пронзительный взгляд	1	2	3
17	Большой аппетит и постоянная жажда	1	2	3
18	Мой желудок легко перерабатывает любую пищу	1	2	3
19	Я себя плохо чувствую, если не поем вовремя	1	2	3
20	Кал — мягкий, жирный; запорами не страдаю	1	2	3
21	Не люблю горячую воду; лучше жара, чем холод	1	2	3
22	Быстро потею	1	2	3
23	Люблю холодные напитки и мороженое	1	2	3
24	Сплю мало, но крепко	1	2	3
25	Мои сны часто агрессивны, чувствительны; во сне я борюсь, вижу преступления, сны яркие, цветные	1	2	3

Тест 3. «Капха»

1	Другие находят меня очень милым и приятным в общении человеком	1	2	3
2	Я обладаю таким качеством как терпимость	1	2	3
3	Я не раздражителен, и меня довольно трудно разозлить	1	2	3
4	По природе я верный, преданный, спокойный и основательный человек	1	2	3
5	Мыслю медленно и спокойно; впечатлителен	1	2	3
6	Не агрессивен, меня трудно чем-либо взволновать	1	2	3
7	Я обладаю отличной памятью на прошлые события	1	2	3
8	Я работаю медленно, не торопясь	1	2	3
9	Я хожу медленно, Спокойно	1	2	3
10	Физически я довольно вялый, апатичный человек	1	2	3
11	Я крупных габаритов, сложен довольно атлетично	1	2	3
12	Легко набираю вес	1	2	3
13	У меня жирная, толстая, холодная кожа	1	2	3
14	У меня жирные, густые, курчавые волосы	1	2	3
15	У меня белые, крепкие зубы правильной формы	1	2	3
16	У меня большие красивые глаза с густыми ресницами	1	2	3
17	У меня небольшой аппетит, обычно не изменяется	1	2	3
18	Если я занят, мне не трудно пропустить еду	1	2	3
19	Кал — жирный, тяжелый; хожу в туалет медленно	1	2	3
20	Часто образуется слизь. Постоянно чувствую наполненность желудка	1	2	3
21	Не люблю холодной, дождливой погоды	1	2	3
22	Подвержен простудным заболеваниям	1	2	3
23	У меня долгий, тяжелый сон	1	2	3
24	Если я просплю меньше 8 часов, то буду плохо себя чувствовать	1	2	3
25	Я часто вижу сны о воде, море, часто плаваю во сне	1	2	3

Оглавление