Физкультура

От занимающихся

Словно бутон, человеческая жизнь обладает потенциалом полностью раскрыться. Йога — это полный расцвет возможностей человека.
Шри Шри Равви Шанкар

Павел Гончар, генеральный директор СП ООО «Деловая сеть», г. Минск:
«Уже больше года я регулярно практикую хатха-йогу. Желание заниматься зрело несколько лет, после прочтения одной из книг Виктора Бойко. Вначале я пытался заниматься самостоятельно, потом начал посещать групповые тренировки Андрея Липеня. Будучи человеком сильно увлекающимся, я поначалу намеренно занижал ожидания от занятий, настраивался на скептическое восприятие эффекта. Ничего не получилось! Появились сила и гибкость, тело после тренировок поет какую-то свою тихую песню, а спокойствие в стрессовых ситуациях даже не «дается легче», просто присутствует само по себе. Улучшилось сенсорное восприятие: запахи стали четче, цвета ярче. Исчезла аллергия, из-за которой я буквально вычеркнут из жизни в течение одного летнего месяца.
Отдаю себе отчет в том, что все это читается как реклама волшебных пузырьков, однако с йогой так все время: ее нужно не читать, а делать и чувствовать».
Дмитрий Дичковский, генеральный директор предприятия «Ми лавица», г. Минск:
«Уже на протяжении нескольких лет стараюсь находить время для физических упражнений. Ведь это повышает качество жизни, стимулирует рабочий процесс. Попробовать йогу решил чуть более года назад, посещая групповые занятия Андрея Липеня. Через полгода стал жалеть, если приходилось пропускать занятия: очень понравилось и подошло. Каждому возрасту соответствуют свои физические нагрузки: в молодости тренажеры и единоборства, в старшем возрасте — прогулки. Йога, на мой взгляд, универсальна и подходит всем. Даже за год — очень небольшой срок — есть серьезные результаты: увеличилась работоспособность, улучшилось самочувствие, а самое главное, появилось желание продолжать и совершенствоваться».

Об этой книге и DVD

Книга будет интересна всем: опытным инструкторам по йоге, практикующим много лет, начинающим йогам и тем, кто никогда не слышал о йоге и просто из любопытства открыл несколько страниц книги. В ней совмещены:
- древняя мудрость Индии и современные научные исследования йоги Запада и России;
- простота и глубина;
- динамика и статика;
- напряжение и глубокое расслабление.
Несмотря на то что йога и пришла к нам с востока, ее истоки находятся глубоко в каждом из нас. Это как закон тяготения: он был открыт на западе, но действует везде! Так же законы, по которым работают наш ум, тело, дыхание, а также нравственные принципы одинаковы и не зависят от места рождения, культуры, религии и т.д.
Из книги невозможно получить полного представления о том, что же такое йога. Это то же самое, что описывать любовь. Если вы не переживали это чувство, слова приносят только концепцию. Эта книга — указатель, дорожный знак, она поможет вам в разрешении многих вопросов. Если вы ее приобрели, знайте: вы движетесь в верном направлении, но все же вы еще не дома. Чтобы действительно узнать йогу, на практике испытать ее глубину и пользу, нужно заниматься под руководством опытного тренера или Мастера.
Одна из задач этой книги — принести читателю понимание йоги, раскрыть ее многочисленные аспекты и показать практику асан, помогающих сделать свое тело более крепким, легким, а ум более спокойным. Это хорошее начало. В книге собрано много афоризмов, мудрых изречений и притч, которые расширяют понимание йоги.
Одно из положений карма-йоги — действовать на 100% без ожидания результатов, с радостью и уважением. Можно сказать, что данная книга — плод карма-йоги. Я с удовольствием взялся за этот проект и делал его на все 100%. В него вложено много глубочайшего знания и мудрости. А это — гъяна-йога. Каждая страница наполнялась любовью и преданностью делу и моему Мастеру. А это — бхакти-йога. Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта и проверены сотнями людей. При написании книги я стремился соединить все звенья аштанга-йоги в очень простой форме и наполнить их радостью, любовью. Все вместе — это Шри Шри Йога (еще ее называют пурна-йога).
Надеюсь, что мне это удалось, книга и видео получились интересными, наполненными жизнью.
В книге и видео вы почувствуете глубокую мудрость, любовь, красоту, простоту, детскую непосредственность, юмор, энтузиазм и празднование.
Очень хорошая идея — сделать книгу с учебным видеокурсом. Теперь вы можете не только наслаждаться чтением, но и видеть выполнение упражнений прелестными йогинями, которые приняли участие в демонстрации асан при съемке фильма и великолепно справились с этой задачей!
Книга состоит из шести глав, три из которых практические. Здесь вы найдете притчи, «знания об уме» на основе «Йоги-сутры» Патанджали и йоги Сары Упанишады, а также комментарии к ним известного общественного лидера, Мастера йоги и моего духовного учителя — Шри Шри Рави Шанкара (о нем вы прочтете в конце книги). Я намеренно не загружаю читателя всеми санскритскими названиями асан (упражнений). В книге все доступно и легко.
Первая практическая часть предназначена для людей, имеющих проблемы с позвоночником и суставами. В ней вы найдете основную информацию о строении позвоночника и суставов, а также описание и симптомы основных недугов, которые появляются у нас при современном образе и ритме жизни. Здесь также находятся практические советы, упражнения для устранения боли в спине и специальный комплекс для реабилитации позвоночника при серьезных заболеваниях. Эту часть мне помогли написать знатоки своего дела, хорошие врачи, практикующие йогу, — Людмила Люлякина (кандидат медицинских наук, доцент кафедры стоматологии общей практики с курсом ПО института последипломного образования КрасГМА (Красноярск)) и Светлана Богдановская (врач-эндокринолог, Минск).
Вторая практическая часть соответствует видеокурсу, представленному на DVD. Изучайте ее, просматривая компакт-диск. В книге подробно описаны упражнения и их действие. Они подобраны специальным образом, а их эффективность проверена на практике. Освоение всего комплекса разделено на этапы. Освоение каждого этапа может занять от одного до нескольких дней. После освоения очередного этапа вам нужно добавить его к предыдущему, уже изученному, и выполнять их в течение одной недели. Затем можно переходить к освоению следующего этапа. Таким образом, с каждым разом практика и нагрузка будут увеличиваться (от 10 минут до одного часа).
В третьей практической части освоенные этапы и упражнения складываются в один большой непрерывный комплекс, который я рекомендую выполнять регулярно для сохранения молодости тела и души.