Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Приложение

Любые нарушения в работе организма, включая банальное защемление нервов в спине из-за недостатка физической активности, лишнего веса или отложения солей, – это сигнал о том, что нашему телу нужна помощь. Но заботиться о себе нужно постоянно, а не только когда дело доходит до боли. Продолжительность сна, режим питания, физические нагрузки – чтобы сохранить здоровье и не потерять удовольствие от жизни, необходимо следить за своим физическим состоянием.
Особенно это важно в отношении тренировок. Ваши занятия будут эффективнее, если вы будете фиксировать свои успехи и вести дневник с основными показателями (пульс, артериальное давление, продолжительность тренировки, количество подходов и повторов).

Таблица 1
Норма пульса

Норма пульса

Таблица 2
Нормы артериального давления по возрастам

Нормы артериального давления по возрастам

Таблица 3
Суточная норма калорийности пищи по возрастам с учетом физической активности

Суточная норма калорийности пищи по возрастам с учетом физической активности

Таблица 4
Норма веса с учетом роста (для женщин)

Норма веса с учетом роста (для женщин)

Таблица 5
Норма веса с учетом роста (для мужчин)

Норма веса с учетом роста (для мужчин)

Назад Оглавление Конец

Популярные материалы Популярные материалы