Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Приложение 4 Комплекс упражнений реабилитационного курса после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов (Th7-L4)

(все упражнения назначаются специалистом центра современной кинезитерапии)

I этап (1–2 недели после травмы)

Упражнение № 9

И.П.:  лежа на спине, головой к стене, руки держатся за неподвижную опору.
Действие:
тяга (опускание) ногой резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены (скоба, кронштейн), до касания пяткой пола. Резиновый амортизатор закреплен за область нижней 1/3 голени манжетой. 15–20 повторений.
Варианты:
а) одной ногой;
б) двумя ногами (под поясничный отдел подкладывается компресс со льдом – 1–2 минуты).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант б)
Упражнение 9

Упражнение № 10

И.П.:  лежа на груди, ногами к стене. Руки скрещены под головой (для поддержания ног в прямом положении можно воспользоваться небольшим валиком.)
Действие:
сгибание (тяга) ног в коленном суставе с зафиксированным к нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным к нижней части стены (скоба, кронштейн), поочередно.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 10

Упражнение № 11

Ходьба на четвереньках, максимально растягивая шаг (на руках перчатки, на коленях – наколенники) – 5–20 минут.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 11

Упражнение № 12

И.П.:  лежа на спине, руки вытянуты за голову и держатся за неподвижную опору. К нижней 1/3 голени прикреплен резиновый амортизатор, за крепленный к противоположной стене (амортизатор натянут).
Действие:
тяга колена к животу с последующим выпрямлением ноги.
Варианты:
а) одной ногой;
б) тяга двумя ногами одновременно и поочередно (15–20 повторений).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант б)
Упражнение 12

II этап (3–4 недели после травмы)

Упражнение № 13

И.П.:  лежа животом на высоком столе, держась руками за край стола, ноги опущены на пол, слегка согнуты в коленных суставах.
Варианты:
а) подъем одной ноги максимально вверх (сначала согнутой в коленном суставе, затем прямой);
б) подъем двух ног одновременно (10–20 повторений).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант а)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

вариант б)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 13

Упражнение № 14

И.П.:  стоя на четвереньках (ногами к стене).
Действие:
тяга ногой с зафиксированным на нижней 1/3 голени резиновым амортизатором, закрепленным в верхней части стены, поочередно. 15–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 14

Упражнение № 15

И.П.:  лежа на животе, руки согнуты в локтях с упором ладонями в пол.
Варианты:
а) отжимания, колени на полу, спина прямая. 10–20 повторений;
б) классические отжимания.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов
вариант а)
Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов
вариант б)
Упражнение 15

Упражнение № 16

И.П.:  лежа на спине (посередине комнаты). Одновременная тяга руками и ногами зафиксированных к противоположным стенам амортизаторов. 10–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 16

III этап (через месяц)

Упражнение № 17

И.П.:  вис на перекладине.
Действие:
поднимание коленей к животу (3–10 повторений).
Внимание:  подниматься для виса на турнике с помощью небольшой лестницы. Спускаться также. Не спрыгивать.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 17

Упражнение № 18

И.П.:  стоя, держась руками за спинку стула, ноги на ширине плеч.
Действие:
выполнение приседаний.
Разгибание ног (подъем) на выдохе «ха-а». 10–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 18

Упражнение № 19

И.П.:  стоя в дверном проеме, ноги на ширине плеч.
Действие:
ноги упираются в основание дверного проема. Медленно, на выдохе, руки перемещаются вниз, таз опускается назад. Руки, ноги прямые. Растягивание мышц ног и спины. В обратной последовательности выпрямить туловище.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 19

Упражнение № 20

И.П.  в висе на турнике. «Полусклепка».
Действие:
подъем ног (можно согнутых в коленях) до касания перекладины и опускания. 3–10 повторений.
Внимание:  ноги резко не опускать.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Комплекс упражнений после компрессионного перелома позвоночника нижнегрудного и поясничного отделов

Упражнение 20

Комментарий:

1. Все упражнения заканчивать холодным душем (ванной) 5–10 секунд.
2. Втирание специального геля в область травмы после выполнения упражнений допускается.
3. Не прыгать, не бегать, не скручивать позвоночник в первые три месяца.
4. После уверенного выполнения 20 упражнений – переход в тренажерный зал к тренажеру МТБ-1-4.
Внимание:  имеются противопоказания. Желательно составление программы специалистом современной кинезитерапии (система С. М. Бубновского).

Назад Оглавление Далее