Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.

Физкультура Физкультура

Приложение 3 Комплекс упражнений реабилитационного курса после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела (C3-Th6)

(упражнения должны выполняться только после консультации специалиста по современной кинезитерапии)

I этап (1–2 недели после травмы)

Упражнение № 1

И.П.:  лежа на спине, руки вытянуты за голову, ноги согнуты в коленях или прямые, тяга руками резиновых амортизаторов, закрепленных за неподвижную опору, до касания локтями туловища. Сначала выдох и на начале выдоха – тяга. В случае невозможности удерживать руками концы амортизатора зафиксировать их за кисти любыми фиксаторами (бинтами, специальными манжетами).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Упражнение 1 (вариант а)
Варианты:
а) одновременно двумя руками;
б) попеременно;
в) если одна рука не может тянуть амортизатор, помогать ей здоровой, держа ее за запястье (10–20 повторений).
Действие:
1. Позвоночник фактически зафиксирован на полу и движение руками не смещает позвонки, чего «боятся» хирурги.
2. «Включение» мышц плечевого пояса в движение восстанавливает кровообращение и микроциркуляцию в зоне поражения. Исчезает отек, затем боль и постепенно восстанавливается сила в руках – для мышц верхней части спины (длиннейшая и трапецие видная).

Упражнение № 2

И.П.  то же. Поднимать прямые руки над головой, держа резиновые амортизаторы за концы и растягивая их при этом.
Варианты:
а) руки вместе;
б) поочередно;
в) слабой рукой с помощью сильной. Действие то же, но с включением грудных мышц.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Упражнение 2 (вариант а)

Упражнение № 3

И.П.  то же. Тяга прямыми руками резиновых амортизаторов, держа их за концы, в стороны – вниз.
Действие:
то же, но с включением дельтовидных и широчайших мышц (10–20 повторений).

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Упражнение 3

Упражнение № 4

И.П.  то же, но ноги упираются в неподвижную опору. Руки опущены вдоль туловища и держатся за концы зафиксированных к неподвижной опоре амортизаторов.
Действие:
Варианты:
а) подъем рук через стороны вверх и медленное опускание вниз;
б) подъем прямых рук до уровня лица.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Упражнение 4

Упражнение № 5

И.П.:  лежа на спине, руки согнуты в локтях и держат амортизаторы на уровне плечевых суставов, которые закреплены на ногах.
Действие:
разгибание (жим) рук вверх:
а) вместе;
б) поочередно
в) одной рукой (слабой) с помощью здоровой, держа ее за запястье.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Упражнение 5 (вариант а)
Примечание для всех упражнений:
1. Подъем рук, тяга руками, опускание рук с усилием, жим – на выдохе «ха-а» (сначала выдох – движение «догоняет» выдох).
2. Желательное количество упражнений 10–20.
3. Усиливать упражнение за счет:
а) увеличения количества резиновых амортизаторов;
б) уменьшения длины амортизаторов.

II этап (3–4 недели после травмы)

Упражнение № 6

И.П.:  лежа на спине в проеме двери. Вытянутыми вверх руками держаться за турник, закрепленный в дверном проеме (продается в спортивном магазине).
Действие:
подтягивание с подниманием верхней части туловища. Таз лежит на полу. 10–20 повторений.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Упражнение 6

Упражнение № 7

И.П.:  лежа не спине. Тяга руками резинового амортизатора, закрепленного в верхней части стены.
Действие:
тяга руками к туловищу:
а) лежа на спине; б) в положении сидя.

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела
(вариант а)
Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела
(вариант б)
Упражнение 7

Упражнение № 8

И.П.:  сидя между стульями. Руки согнуты в локтях и упираются в края стульев.
Действие:
разгибание рук («отжимание») с отрывом таза от пола (10–20 повторений)

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела

Комплекс упражнений после компрессионного перелома шейного отдела и верхнегрудного отдела
Упражнение 8

III этап (через месяц)

1. Работа на тренажерах МТБ-1-4. Те же упражнения с использованием универсальной скамьи, поочередно с верхних и нижних блоков. Постепенно увеличивать вес отягощений на блочных стойках (в Центре кинезитерапии).
2. Массаж паравертебральных мышц со специальным гелем и последующим криокомпрессом.
3. Сауна по правилам русской бани.
4. Специальные добавки, улучшающие обмен веществ в работающих мышцах (имеются противопоказания, назначаются после консультации врача – специалиста по современной кинезитерапии).

Назад Оглавление Далее

Популярные материалы Популярные материалы