Советы по уходу

Почему же болит спина

Заклинить спину могут проснувшийся остеохондроз, грыжа межпозвоночных дисков, радикулит и многое другое. Часто боль в спине прицепом тянет за собой головные боли, проблемы с желудком и сердцем.

Если боль не прошла в течение суток, обратитесь к ревматологу, невропатологу или остеопату - этот врач специализируется именно на болях в позвоночнике. Острая простудна боль проходит в течение суток, в остальных случаях прострелы вызваны более серьезными причинами, разобраться в которых под силу лишь специалисту.

Больная спина страдает от жажды

Хрусты и прострелы мучают поясницу, как правило, после многочасовых сидений за столом. Позвонки давят друг на друга, выжимая из себя накопившуюся за время отдыха жидкость, снижающую трение. В итоге позвоночник сжимается и становится хрупким. Напоить позвонки несложно: для этого надо больше двигаться, чаще устраивать потягушечки, плавать. Если нет возможности ходить в бассейн, предствате, что не умеет плавать, и вам надо выучить упражнение на суше - имитируйте в воздухе плавание брассом и кролем. Трюки на перекладине приветствуются, если нет грыжи межпозвоночных дисков. Но лучше всего позвоночник восстанавливается во сне.

Будьте осторожны

- делая упражнения на пресс: лежа на спине и резко отрывая плечевой пояс от пола, можно повредить позвоночник, со временем позвонки от таких нагрузок стираются. Лучше освойте другое упражнение: ложитесь на спину на широкую кровать, ноги оставляете на весу параллельно полу. Медленно поднимать ноги вверх, так же медленно возвращаться в исходное положение. Ноги на пол не опускать;

- резко поднимая тяжести: среди штангистов нет такого, кто хоть раз бы не сорвал спину. Поднимайте тяжести грамотно: присев на корточки, возьмите груз, лучше равномерно распределить его в друх руках, и медленно поднимайтесь с прямой спиной;

- если у вас нет подголовника в автомобиле: автомобильный бич - хлыстовая травма. Эта пренепреятнейшая вещь, сопровождаемая хрустом и резкой болью, появляется при инерционном закидывании головы назад во время резкого торможения.

Один из 100 может похвастаться гибким позвоночником. А ведь именно от этого зависят спинные боли - чем он подвижнее, тем меньше шансов познакомиться с мануальным терапевтом, ревматологом или невропатологом.

Чего не любит наша спина:

• избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что пивной живот несет себя сам. На самом деле все лишние килограммы находятся на балансе у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
• супермодных шпилек: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 кг в зависимости от вашего веса;
• пышного бюста: тот еще подарок для позвонков. Это серьезная нагрузка для плечей, шеи и мышц нижней части спины. Не каждая дама способна носить бюст пятого размера не сутулясь, высоко подняв голову и распрямив плечи, что держит позвоночник в постоянно напряжении;
• трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин - спина клерка. Чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут. В идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками - на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник.