Профилактика

25 основных вопросов о стрессе

Существует ли полезный стресс?

В 60-70-е годы говорили о положительном влиянии стресса, в частности на профессиональные и спортивные результаты. Так родилось понятие «полезный стресс». Признав ошибку прошлых лет, сегодня все считают стресс вредным. Поддерживать стресс - все равно что употреблять наркотические средства, причем со всеми известными вытекающими отсюда последствиями: преждевременной изношенностью организма и риском совершить ошибки. Стресс всегда вреден.

Каковы физиологические последствия стресса?

Организм реагирует на стресс увеличением выделения гормонов железами внутренней секреции. Среди гормонов ведущую роль играет адреналин. От него зависит ритм работы сердца, величина артериального давления, повышенное потребление клетками кислорода и сахара.
Для преодоления последствий выработки избыточного количества гормонов в организме должна совершиться некая дополнительная работа, часто весьма значительная и за очень короткий отрезок времени. В течение этого периода, когда истощены энергетические запасы организма, больному с стрессом требуется больше или меньше времени для восстановления здоровья. Восстановить энергетический потенциал после стресса гораздо труднее, чем после физической работы средней тяжести.
Если второй стресс происходит, когда внутренние резервы еще полностью не восстановлены, то для мобилизации необходимой энергии потребуется еще большее количество адреналина.
Повторение этой схемы в конечном итоге вызывает увеличение объема надпочечников, выделяющих этот секрет. Только редкие и кратковременные стрессы не имеют тяжелых последствий. В результате повторяющихся стрессов иссякают запасы внутренней энергии организма.

Может ли стресс вызывать заболевание?

Любое изменение состояния равновесия, в котором находится так называемый «совершенно здоровый» организм, отражается на всем организме. Некоторые изменения сначала кажутся доброкачественными. Но они могут внезапно перейти в серьезные расстройства и привести к более тяжелым последствиям. Если стресс вызывает только плохое настроение, над ним еще можно посмеяться. Но если появляются более серьезные признаки, то необходимо лечить его со всей ответственностью и без промедления найти необходимые средства для его ликвидаций. Выпадение волос, нарушение сна, боли в желудке - это довольно распространенные явления, лечить их сравнительно легко. Действительно трудно лечить стресс на стадии облысения, ночной бессонницы или язвы желудка.
Ученые выдвинули гипотезу, что рак - одно из последствий стресса клетки. Возможно, многие болезни вызваны увеличением в организме во время стресса числа свободных химических радикалов. Эти элементы молекул образуются в результате сложных химических процессов и приводят к появлению токсических веществ, циркулирующих в организме и вызывающих цепную реакцию, сравнимую с атомным взрывом. Они разрушают клеточную оболочку, что и лежит в основе воспалительных процессов. Для восстановления оболочки необходим холестерол, но речь идет только о «полезном» холестероле, предохраняющем артерии от отвердения и атеросклероза. А что останется, если израсходовать «полезный» холестерол? Останется «вредный», обусловливающий сердечно-сосудистые заболевания, например инфаркт, или артрит. Если оболочку нельзя больше восстановить, как невозможно починить слишком старый, много раз штопанный носок, свободные радикалы набиваются в клетку и ведут себя по-бандитски. Они разбивают все, что попадается им на пути. Клетка теряет свое содержимое - цитоплазму. А в цитоплазме содержится весь необходимый набор элементов, от которых зависит дыхание, питание, защита и воспроизведение клетки, то есть ее жизнь. Внезапное появление в кровеносной системе этих элементов может вызвать аллергию. Например, больные, страдающие астмой или экземой, знают, как часто стресс может вызывать кризисы. После того как разрушена и оболочка и цитоплазма, еще остается ядро клетки - сейф, в котором хранится генетическое наследие индивидуума, тайна функционирования клетки, в частности способ ее воспроизводства. Невзирая ни на что свободные радикалы могут поразить само ядро клетки и перепутать все находящиеся в нем данные. Клетка, вновь формирующаяся вокруг этого ядра, делает это неправильно и совершенно непредсказуемо. Размеры, число, скорость образования клеток слишком велики, они не могут выполнять свою основную функцию. Это уже рак. Не нужно преувеличивать роль стресса в возникновении этой болезни, но нельзя им и пренебрегать, ибо стресс все же является одним из серьезных и опасных факторов.
Вспомним печальный пример инженера Бертена. Изобретенный им аэропоезд мог поднять Францию на новую ступень развития в области транспорта. Его детище прошло строжайшие испытания, показав большую скорость, чем известный сверхскоростной поезд (TGV), большую экономичность в эксплуатации, да и производство его обходилось в гораздо меньшую сумму. Строительство путей для него было бы дешевле, чем прокладка линий для сверхскоростного, хотя публику убеждали в обратном. Но интриги и взятки предрешили исход дела, и те, от кого зависело принятие решения, отвергли проект Бертена. Эго сломило инженера. Незадолго до смерти он говорил сыну: «Я чувствую, как во мне прорастают дурные клетки».

Можно ли считать больным человека, испытывающего стресс?

Стресс все переносят по-разному. Поразительна, к примеру, реакция пассажиров самолета, попавшего в зону воздушных ям. Для одних болтанка “
поистине ужасное испытание. Другие же продолжают спокойно читать или поспешно поглощают свой завтрак, пока он, чего доброго, не оказался на полу. Причины такого разного поведения кроются в глубинах психики каждого человека, его воспитании, образовании и даже религиозных воззрениях. Следует учитывать также и химический состав мозга. У каждого он свой.
В частности, для того чтобы вызвать одну и ту же реакцию у разных людей, требуется разное количество того или иного вещества - будь то алкоголь, лекарства или адреналин. Минимальное количество этого вещества, способное оказать соответствующее воздействие, называется порогом.
Определение порога чувствительности, очень часто применяемое при создании новых лекарственных препаратов, может быть прямо отнесено к возникновению стресса: чем выше порог, тем дольше индивидуум сохранит хладнокровие. Стресс поразит его в меньшей степени и последствия будут менее серьезны. Человек, легко поддающийся стрессу, это еще не больной, просто у него очень низкий порог чувствительности. Впоследствии мы опишем способ определения этого порога.

Существуют ли лекарства, вызывающие стресс?

Роль лекарства - бороться с болезнью. Когда речь идет об успокоительных средствах, то достаточно принимать дозу, предписанную врачом, чтобы достичь желаемого результата. Случается, что больной предпочитает принять на одну-две таблетки больше, чтобы скорее подействовало. На самом же деле он достигает обратного эффекта, поскольку данный тип лекарств при слишком большой дозировке вызывает беспокойство, т.е. ощущение, связанное со стрессом.
Несмотря ни на что, есть лекарства, прямо вызывающие стрессовую реакцию. Все они принадлежат к категории лекарств, которые принимают без указания врача. Речь идет, например, о противозачаточных средствах, о средствах для похудения или загара.
Я помню одну молодую пару, пришедшую ко мне на прием, держась за руки. Они хотели, чтобы я подтвердил беременность женщины. Когда я ответил положительно, молодой муж спросил, как же это может быть, если, как он выразился, «мы принимаем противозачаточные таблетки*. Меня заинтересовало это «мы». Я спросил, что он имеет в виду. И он на полном серьезе объяснил мне, что они решили делить обязанности, в том числе и в отношении противозачаточных средств. Она принимала таблетки по четным, а он по нечетным дням. Он выбрал этот способ, «чтобы не заставлять супругу принимать каждый день лекарство, от которого она толстеет».
С другой стороны, стресс часто связан с противопоказаниями к лекарству. Читая инструкцию по применению, всегда чувствуешь, что с тобой может произойти самое худшее: аллергия, нарушение пищеварения, появление на коже всякого рода сыпи. Нужно знать, что, если подобный случай зарегистрирован хоть один единственный раз во время многочисленных исследований и проб данного лекарства перед тем, как оно будет выпущено в продажу, лаборатория-изготовитель обязана отметить это в прилагаемой справке. Но это не означает, что подобное явление будет систематически повторяться.

Кто более подвержен стрессу: мужчины или женщины?

Проявление стресса часто зависит не только от личности, но и от пола человека. Порог чувствительности, о котором мы уже говорили выше, неодинаков у разных людей, будь то мужчина или женщина. Однако замечено, что у женщин стресс проявляется чаще, чем у мужчин. Это можно объяснить тем, что они ежедневно испытывают больше трудностей, которые добавляются одна к другой: уход за детьми, ведение хозяйства, закупка продуктов, плюс их собственная профессиональная деятельность. Это скопление забот делает женщин более уязвимыми, но не обязательно более чувствительными!

Зависит ли стресс от возраста?

Это касается всех - от новорожденного до старика. Много говорилось о том, что ребенок испытывает стресс в момент появления на свет. Трудность перехода из утробы матери во внешний мир, первый контакт со светом, с шумом, первое дыхание, грубый разрыв с очень защищенной средой - все эти факторы могут вызвать стресс. Это вполне возможно, хотя никто еще точно не описал это явление.
Чтобы уменьшить риск, некоторые учреждения уже давно специализируются на родах в воде. Сторонники этого способа считают, что таким образом уменьшается вероятность родовых травм. Безусловно, этот метод помог некоторым матерям, рожавшим в ванне, что уже можно считать положительным результатом. Что же касается последствий стресса для ребенка, то этот вопрос все равно остается открытым. В любом случае роды в воде никогда не находили широкого применения, поскольку во время долгих родов ребенок мог бы утонуть. Позже, по мере роста, человек испытывает стресс, вызванный различными жизненными ситуациями, независимо от того, ребенок он, подросток, взрослый или пожилой человек.

Какая деятельность способствует возникновению стресса?

Обычно считается, что любая высокоответственная работа чаще вызывает стресс. Согласитесь, что глава фирмы, который «сражается на всех фронтах», подвергается тяжелым испытаниям. Управление, решение коммерческих и административных вопросов, удовлетворение требований служащих, срок найма, увольнения - вот сколько повседневных вопросов должен он разрешать более или менее успешно.
В том же положении находится летчик, врач, начальник канатной подвесной дороги, министр, наконец, издатель, который ждет исправлений в моей рукописи. Но все они получают от своей профессии несомненное удовлетворение, которое является как бы компенсацией за все трудности, связанные с ней.
Самые же неблагодарные, однообразные занятия больше всего вызывают стресс. В фильме «Новые времена» Чарли Чаплин наглядно показал это явление. Повторение одной и той же операции в заданном ритме в течение целого дня начинает наконец раздражать и становится просто невыносимым. Использование на заводах автоматов вместо ручного труда при выполнении некоторых операций, конечно, повлияло на рост безработицы, но зато помогло устранить этот недостаток.

Является ли стресс болезнью века?

Если считать, что стресс был зафиксирован в 1936 году (эту дату установил Ганс Сели), то можно назвать стресс самой распространенной болезнью последних 30 лет.
Он существовал и задолго до этого, даже если его так не называли. В литературе мы находим множество описаний стрессовых ситуаций.
Во-первых, это война, которая существовала с момента появления человека. Начиная с борьбы за огонь и до современных военных действий ни одно поколение не избежало вооруженных столкновений. А говорить, что участники сражения и мирное население вокруг поля битвы подвержены сильнейшему стрессу - это значит ничего не сказать!
А если и удалось избежать войны» то свою долю несчастий приносят или голод, или эпидемия, или стихийное бедствие.
Появились ли новые способы защиты от стресса перед лицом этих основных опасностей со времен так называемой «зари человечества»?

Передается ли стресс?

«У кошек собаки не родятся». Укоренилось мнение, что у родителей, находящихся в состоянии стресса, дети тоже подвержены стрессу.
Часто так и бывает, но стресс не передается генетически. Если и существует хромосома, определяющая стресс, то ее еще не выделили. Напротив, стрессовая атмосфера действует на всех присутствующих. Первый пример - семья. Если у одного из родителей стресс, то он передает членам своей семьи, как какой-нибудь шифр, не только причины стресса, но и саму реакцию на них. Очень скоро и второй родитель, и дети начинают чувствовать себя в соответствии с этим шифром, т.е. испытывать стресс.
Другой характерный пример - школьный класс. Если учитель младших классов или преподаватель старших не умеет владеть собой, то его стрессовое состояние выражается или в чрезмерном послаблении дисциплины, или в излишней строгости, а это - начало беспорядка или страха. И в том и в другом случае наносится ущерб учебному процессу.
То же самое происходит и на предприятии: если обстановка в коллективе никогда не разряжается, то это приводит к катастрофическим результатам. Весь персонал на всех ступенях иерархической лестницы окажется «зараженным», что несомненно отразится на производительности труда, и в конце концов может привести к ликвидации самого предприятия.

Как распознать стресс?

Любая перегрузка, независимо от ее происхождения, вызывает защитную реакцию На первой стадии, так называемой «стадии компенсации», еще можно восстановить обычный порядок деятельности и более или менее скрыть свои затруднения. Для окружающих такой человек будет казаться просто более раздражительным, чем обычно, или в плохом настроении. Это небольшое изменение в поведении уже должно быть тревожным сигналом, на который следует обратить внимание, чтобы узнать его причины.
На второй стадии, когда процесс переходит определенные границы, речь идет уже о разнообразных симптомах, которые могут принимать любые формы. Тогда необходимо пойти к врачу, чтобы он поставил точный диагноз. В частности, врач может найти органическое заболевание, которое надо лечить одновременно с установлением случайных причин стресса.
Что касается стресса у других людей, а не у нас самих, то его мы обычно распознаем достаточно быстро.

Как избежать стресса?

Невозможно совершенно избежать стресса, какую бы жизнь вы ни вели. Однако у некоторых людей он практически не проявляется. Может быть, у них есть какой-то секрет или волшебная микстура?
Во-первых, у них есть работа, соответствующая их возможностям на данном этапе. Когда они чувствуют себя в форме, то без колебаний удваивают нагрузку и проделывают огромную работу в рекордно короткий срок. Когда же они чувствуют усталость, то прекращают свое занятие и отдыхают столько, сколько им нужно для восстановления сил. В свободное от работы время они или занимаются домашними делами, или гуляют за городом, ходят в гости или приглашают друзей к себе, читают газеты, сидя у камина.
Затем они регулярно и умеренно питаются. Это значит, что они едят всегда вовремя, определенную порцию и не объедаются. Они не употребляют возбуждающих продуктов - таких, как чай, кофе, алкоголь, табак. Они охотно участвуют в разговоре, который носит дружеский характер, но не в споре.
Они поддерживают хорошую физическую форму, постоянно делают несложную гимнастику, желательно под музыку или на свежем воздухе. Короче, стресса действительно могут избежать только избранные.

Помогает ли спорт бороться со стрессом?

Те, кто регулярно занимается все равно каким видом спорта, хорошо знают о благотворном влиянии на организм удачной тренировки или соревнования. При этом не нужно быть членом команды высокого класса, чтобы получить от физических упражнений ожидаемое удовольствие. Сосредоточение на таком абсолютно немотивированном предмете, как спорт, позволяет уйти от суеты повседневной жизни и забыть о причинах стресса. Нервное напряжение «разряжается» с помощью работы мускулов. Агрессивность находит выход в спортивных достижениях. Спорт - это хороший выход для стресса.
Но, как выяснилось несколько лет назад, спорт играет и другую роль, с распространением йоги появилась категория людей, пристрастившихся к бегу, которые хорошо себя чувствуют только пробежав с утра 20 км. Это явление объясняется выработкой клетками мозга неких гормонов «счастья», которые есть у всех, но образование которых нужно стимулировать с помощью длительных физических упражнений.
Этот неполный ответ на поставленный вопрос может удовлетворить самого требовательного человека, так как у спортсмена не только стресс проявляется слабее, но и повышается порог чувствительности.
Решительно, спорт - это одно из лучших средств против стресса.

Являются ли некоторые занятия на досуге антистрессовыми?

Среди немотивированных занятий первоочередное значение имеют те, которыми человек занимается на досуге.
Собирание различных коллекций, в том числе и самых дурацких, не всегда является лучшим вариантом: коллекционер может сделаться маньяком. Он вечно ищет редкую монету (или нечто другое), которую считает единственной в своем роде, ревниво оберегает свое сокровище. Часто о коллекционере говорят, что он одержимый. Поверьте, его пристрастие вполне может перейти в стресс.
Заметим, кстати, что коллекционер не способен ограничиться выбором тою предмета, который полностью его покорил. Является ли коллекционирование признаком стресса? И вообще, что думать о коллекционерах?
Напротив, другие занятия на досуге могут быть более безобидными. Сборка модели корабля, живопись, вышивка, садоводство, музыка производят антистрессовый эффект. Особое место занимает цветоводство. Единственная его цель - создание эфемерного предмета, которым наслаждаются несколько дней, пока он не исчезнет. Это совершенно не мотивированное действие, совершаемое только ради мимолетного удовольствия.
Однако только одно воспоминание об удачном разведении цветов может облегчить стресс. Не обязательно при этом иметь большой участок. Каждый может разводить цветы на окне в своей квартире. Для этого требуется всего лишь вкус и желание.
Что же касается поделок и изготовления различных самодельных вещей, то теперь это целая отрасль со своими магазинами, газетами, специальными инструментами для любителей. Иногда мастерят что-нибудь в целях экономии. (Я знал людей, которые вызывали специалиста из аварийной службы, поскольку не могли остановить хлещущую из крана воду - печальный результат их «игры в слесаря»). Подобные увлечения могут даже оказаться опасными, если речь идет о неудачной починке электропроводки в доме или тормозов на машине.
Заниматься поделками с определенной целью что- либо смастерить или починить - не всегда имеет конечным результатом снятие стресса.
Если же поделки не имеют определенной цели, то они играют антистрессовую роль.

Приводят ли к стрессу воспоминания в кругу друзей?

Друзья детства, одноклассники, товарищи по пансиону, полку, работе могут разделить с вами приятные воспоминания. (Это естественно, так как тех, кто ассоциируется у нас с тяжелыми жизненными ситуациями, мы не считаем своими друзьями.) На память приходят только приятные события, их и рассказывают друг другу без устали. В эти счастливые минуты забывается и стресс и его причины, стоит только напомнить друг другу истории, которые могут показаться удручающе банальными тем, кто в них не участвовал. Хорошие воспоминания в кругу друзей отвечают тем же требованиям, что и занятия садоводством: вновь погрузиться в спокойную, беззаботную атмосферу.
«Друзья прежде всего», — как пел Жорж Брас- сане.

Как расслабление влияет на стресс?

Уже давно применяют индивидуальные и коллективные способы расслабление для снятия напряжения. Они основаны на том, что каждый человек способен «отключиться» и ни о чем не думать. Сделать так, чтобы голова была пустая, чтобы все шло само собой, ни на чем не фиксироваться, особенно в состоянии стресса. Каждый может добиться приятной расслабленности и покоя, нужно только уделить этому достаточно внимания и времени.
Как же этого достичь?
Нужно удобно устроиться где-нибудь в абсолютном одиночестве, изначально наметить время, в течение которого вы будете расслабляться. Обычно достаточно 20-30 минут. Старайтесь как можно меньше двигаться и не фиксируйте свое внимание на мыслях, которые сами собой приходят в голову, /[умайте то об одном, то о другом и не старайтесь найти решение проблем, которые приходят вам на ум. После небольшой тренировки удается «отключиться» в желаемый момент. Таким образом, знаменитые энергетические запасы быстро восстанавливаются. В назначенный час, можно даже по звонку будильника, вы почувствуете себя свежими и отдохнувшими, а день, уже как будто испорченный стрессом, может удачно продолжиться.
Существует очень старый и широко распространенный способ релаксации - сиеста (послеобеденный отдых). Эта традиция, столь характерная для детей, может с успехом быть отнесена и ко взрослым. Часто говорят, что жители жарких стран используют самые солнечные часы для того, чтобы укрыться и отдохнуть. Но и на всех других широтах найдутся люди, которые ложатся на полчасика вздремнуть после обеда. Я могу посоветовать делать то же самое всем, в том числе и тем, кто стесняется поступить подобным образом.

Помогает ли йога избавиться от стресса?

Этот восточный способ основан на принципе релаксации. Средством для ее достижения является само тело человека. Нужно только знать его, уметь им управлять, чтобы избавиться от некоторой скованности, мешающей полностью расслабиться. Если некоторые процессы в организме, например шумы в сердце, бурление в животе, шумное дыхание, судорога в икре, могут разом свести на нет все терпеливые старания человека расслабиться, то йога позволяет их устранить. В занятиях йогой на Западе философия, сопутствующая йоге, стала преобладать над собственно физическими упражнениями. Теперь уже кажется, что важнее думать, питаться и одеваться, как йоги, чем заниматься собственно гимнастикой по их системе. Хотел бы я знать, что об этом думают сами индийские йоги.
Не нужно самообольщаться, поскольку гигиена жизни в Индии включает в себя йогу в числе прочих элементов жизнедеятельности, мы же на Западе можем им только подражать. Или нужно собрать чемодан и отправиться в Индию. Если же мы станем жить только йогой, то эта бесполезная пародия неминуемо приведет к стрессу.
Но если не пытаться быть индусом, то упражнения по системе йогов - это прекрасная школа по преодолению стресса.

Есть ли лекарства против стресса?

Уже несколько десятилетий лаборатории научно- исследовательских институтов выделяют значительные средства для изготовления лекарств против стресса.
В начале своих исследований ученые сосредоточили все силы на оказаний помощи госпитализированным больным, которые перенесли тяжелую травму или серьезную хирургическую операцию. Параллельное развитие анестезиологии привело к положительным результатам. В частности, теперь известны способы защиты от стресса больных перед операцией, во время и после нее. Кстати, при этом сроки выздоровления тоже сокращаются.
Понемногу те же лекарства стали давать не только хирургическим, но и всем прочим больным, находящимся в состоянии стресса. Правда, первые способы лечения были несколько сложны, но теперь в результате технического прогресса в области медицины удалось получить вещества, очень хорошо снимающие стресс. С годами дозу, необходимую для получения желаемого эффекта, сократили до минимума. При этих условиях нежелательные побочные воздействия на организм антистрессовых лекарств ограничены и существуют скорее в теории, чем на практике.
Есть несколько видов лекарств, разделенных на группы в соответствии с различными формами проявления стрессового состояния больного.
Роль успокоительных средств, как указывает само название, состоит в том, чтобы разорвать порочный круг беспокойства. Наиболее известны транксен и валиум, принадлежащие к группе бензодиазепинов. У всех этих лекарств порочная репутация. Говорят, что они ослабляют память. Может быть, это и правда, но что вообще мы можем запомнить, если стресс действует на память еще сильнее, чем эти лекарства.
Второй, довольно обширный, круг лекарств — это препараты против депрессии. Их названия менее красноречивы, но их положительное действие на ослабленный стрессом организм не вызывает сомнений. С их помощью можно восстановить равновесие через несколько недель, но лечение нужно продолжать еще, как минимум, три месяца, иначе может быть рецидив.

Каково место гомеопатии в процессе лечения стресса?

Как и во всех других случаях лечения больных, врач-гомеопат прежде всего детально изучает все признаки заболевания на основе критериев этой отрасли медицины. Он выписывает нужные лекарства, определяет их дозу, часы приема и продолжительность лечения. Каждый человек получает индивидуальный рецепт. Тем не менее я, кажется, понял, что доза гельсениума 9 СН может успокоить человека, напуганного сдачей экзаменов в институте или при получении водительских прав.

Каково значение мезотерапии?

Мезотерапия - это такой способ лечения, при котором небольшое количество лекарств применяется редко и только для конкретного участка тела.
Это техника инъекций, которые производятся под кожу над больным органом. Но стресс - это не заболевание определенного органа, и он не может быть излечен средствами мезотерапии. Однако некоторые его симптомы, такие, как колит, гастрит, «боль в спине», поддаются этому лечению, но только при точно поставленном диагнозе. В этом случае мезотерапия позволяет облегчить эти боли с помощью ограниченного количества лекарств.

Какова роль иглоукалывания?

Как и йога, метод иглоукалывания является частью целой философской системы и соответствующей гигиены жизни. Однако этот метод может оказаться очень полезным. Практикующие иглоукалывание врачи объясняют его действие наличием на теле энергетических точек и блокированием их с помощью уколов иглой. Роль игл - освободить все источники энергии и добиться таким образом снятия стресса.

Какова роль фитотерапии?

Речь идет о применении лекарственных растений. Каждое растение может оказать химическое, терапевтическое или отравляющее воздействие на организм. Экстракты некоторых растений являются целебными при определенной дозировке и становятся вредными, если эту дозу увеличить.
Так или иначе все испробовали фитотерапию. Маленькая чашечка кофе, которую мы пьем по утрам, чтобы взбодриться, содержит кофеин, применяемый против мигрени или как противоядие при отравлении прокаином.
Чай содержит танин, который является таким же возбуждающим средством, как и кофеин, и входит в состав теофиллина, применяемого при лечении приступов астмы. Впрочем все настойки - это продукты фитотерапии.
Люди, подверженные депрессии, едят много шоколада. Недавно открыли, что шоколад содержит вещества, имеющие анти депрессивные свойства. Но если вы будете бороться со стрессом, поедая шоколад, то вам придется тут же бороться с излишним весом, А как насчет аспирина, знаменитой салициловой кислоты? Прежде чем его синтезировали, использовали экстракт ивовой коры.
Экстракт пурпурного дигиталиса входит в состав дигиталина, используемого при лечении сердечной недостаточности.
Экстракт безвременника применяется при лечении подагры. Можно было бы привести и другие примеры» когда растения, которыми современная медицина пренебрегает, оказывают бесспорное терапевтическое действие и известны своими лечебными качествами с древнейших времен.
Правда, лечение травами редко оказывает быстрое действие. Это скорее длительное, фундаментальное лечение, поскольку используются слабые концентрации лекарственных веществ, отсутствуют побочные эффекты, а организму необходимо привыкнуть к усвоению этих лекарств.
Существует много форм использования лекарственных растений. Мы уже говорили о настойке - первой попытке сконцентрировать лечебный экстракт. Более концентрированные эссенции из растений получают методом дистилляции, возгонки, давления. Они представляют собой высококонцентрированные эфирные масла, оказывающие сильное действие. Среди самых распространенных можно назвать масло валерианы, иассиофлоры и боярышника, оказывающие успокоительное действие.
Цветочная вода - это также продукт дистилляции. Цветочная вода из флёрдоранжа знаменита не столько своим запахом, сколько болеутоляющим воздействием на организм. Чтобы заменить вечернюю чашечку кофе, можно с успехом приготовить себе «белый кофе»: добавьте 3 столовых ложки цветочной воды из флёрдоранжа в чашку с горячей водой, положите немного сахара. Пейте этот настой не разбавляя, особенно во время стресса.

Что может психолог?

«Психология стресса» рифмуется во французском языке со словом «бедствие». В кабинет психолога стучится человек, застигнутый наводнением, который вот-вот потонет. Он старается хотя бы несколько секунд удержаться на ногах, чтобы вдохнуть немного кислорода. Ответ психолога на вопросы пациента, помощь, которую психолог может ему оказать, зависит от многих факторов: занятости психолога в данную минуту, его образования, чувствительности, опыта.
Психиатр - это специалист, который прекрасно знает все виды названных в этой работе лекарств. Он выбирает из всей палитры своих медикаментов несколько таблеток, как художник наносит на полотно мазки разных красок, точно соответствующих изображаемому на картине и гармонически сочетаемых между собой. Когда вырисовывается равновесие, врач составляет рецепт, варьирует дозировку и в конце лечения стресс проходит. Но так происходит только в самых благоприятных случаях.
Психотерапевт также может быть и психиатром, но не всегда и необязательно. Обычно у него есть психоаналитическая подготовка, но это не значит, что он сразу будет заниматься психоанализом, хотя в принципе может это сделать. Он выбирает со своим пациентом вид помощи, на которую сам пациент согласен. В период стресса хорошо помогает терапия «поддержки»: пациент осознает с помощью врача причины стресса и то, как он сам сможет устранить последствия перегрузки. Терапевтический гипноз - это особая форма лечения. Он позволяет пациенту полностью расслабиться, иногда даже заснуть, хотя подобной цели гипнотизер перед собой и не ставил. Освобожденный таким образом от стресса пациент может легче найти его причины, а не страдать от его последствий. Одновременно он учится сам достигать состояния расслабления в периоды стрессов или в другой подобной ситуации.
Как и все вышеупомянутые терапевтические средства, все виды психотерапевтических медикаментов выписываются только профессионалами, получившими необходимую специальную подготовку. Более того, только врачи с институтскими или университетскими дипломами достаточно подготовлены, что бы поставить диагноз и назначить соответствующее лечение и лекарства. Все же остальные занимаются нелегальной медицинской практикой.
В работе психотерапевтов нет и не может быть импровизации. Они учились в университете и там получили профессиональную подготовку, многие из них продолжают совершенствовать свое образование всю жизнь. А те, кто старается обойтись без повышения своей квалификации, бывают скорее опасными, чем полезными целителями, так как сами становятся источниками стресса.

Известна ли вам антистрессовая музыка?

Десять лет назад было опубликовано большое исследование о музыке. Его авторы сравнивали поведение тысяч добровольных слушателей разных музыкальных произведений.
Анализируя результаты этого исследования, удалось заключить, что музыка Моцарта, Бетховена и Баха оказывает на организм удивительное антистрессовое воздействие. Напротив, современная музыка увеличивает процент адреналина в крови, что является вполне достаточным условием для возникновения стресса.
Но у каждого свой вкус.

Может ли юмор победить стресс?

Ничто не может устоять перед юмором. Особенно стресс, который тает от юмора, как снег от солнца.
Поверьте мне, что лучшее лекарство от стресса - это просто посмеяться над ним.