Лечим спину от грыж и протрузий. Дикуль В.И.

Лечим спину от грыж и протрузий. Дикуль В.И. Сидячий образ жизни, плохое питание, неправильный обмен веществ приводят к боли в спине, отдающей в ноги. Врачи в таком случае часто говорят о грыжах и протрузиях. Легендарный специалист по проблемам позвоночника Валентин Иванович Дикуль знает, как избавить вас от боли. Академик Дикуль разработал уникальную систему упражнений, которая снимет излишнюю нагрузку с позвоночника. Простые, доступные каждому движения показаны в книге на крупных понятных фотографиях. Всего 5 минут упражнений в день – и боль больше не будет беспокоить вас ни днем ни ночью.

Оглавление

Вступление
От автора
Что болит в спине?
Здоровый позвоночник – залог успеха
Здоровый позвоночник – забота родителей
Что такое грыжа?
Причина грыжи позвоночника
Осложнения грыжи позвоночника
Симптомы грыжи позвоночника
Лечение грыжи позвоночника
Протрузии межпозвоночного диска
Причины возникновения протрузии диска
Как протекает протрузия диска
Диагностика протрузии диска
Лечение протрузии диска
Как предупредить появление протрузии диска
Питание и позвоночник
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Движения
Разминка
Дыхание
Упражнения лежа и висы
Если очень легко
Если очень сложно
Если болит шея
Что нам понадобится?
Упражнения для шейного отдела (сидя)
Против боли в пояснице
Упражнения для поясничного отдела (с дополнительным оборудованием)
Упражнения с висами на петлях
От издательства