Кинезитерапия суставов и позвоночника. Рудницкий Л.В., Рудницкая Л.

Кинезитерапия суставов и позвоночника. Рудницкий Л.В., Рудницкая Л. Мучают боли в спине и суставах? Не спешите принимать обезболивающие препараты или проводить блокаду: все это дает лишь временный эффект с непредсказуемыми последствиями! Медицинская практика показывает, что заболевания позвоночника и суставов могут быть надежно излечены только при помощи лечебной физкультуры. Кинезитерапия по методу С. М. Бубновского поможет полностью восстановить опорно-двигательный аппарат – позвонок за позвонком, сустав за суставом. Более того, вы будете чувствовать себя лучше, чем до болезни, потому что узнаете законы здоровья позвоночника! Болезнь любит отсутствие знаний, лень и страх, здоровье же – труд, терпение и здравый смысл. Поэтому не надейтесь на чудо. Чудо – это вы сами! Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Оглавление

Что такое кинезитерапия?
Глава 1. Знакомьтесь ваш позвоночник
Позвоночный столб и его функции
Большой секрет маленького межпозвонкового диска
Наш руководитель – нервная система
Глава 2. Некоторые болезни позвоночника и крупных суставов, поддающиеся кинезитерапии
Остеохондроз
Межпозвоночная грыжа
Нарушения осанки
Что делать, если у вас заболела спина?
Скажите мне, где у вас болит спина, и я скажу, что с вами
Отчего болят суставы?
Глава 3. Лечебная гимнастика
Противопоказания и факторы риска в лечебной физкультуре
Упражнения
Сосудистая гимнастика для лечения головных болей и гипертонии
Глава 4. Профилактическая гимнастика
Ходьба
Плавание
Комплекс упражнений для профилактики
Глава 5. Интересные методики оздоровления позвоночника
Профилактическая гимнастика по методу доктора Ченцова
Метод Поля Брегга
Система Пилатеса
Индийская система
Китайские упражнения
Заключение. План действий и еще один совет