Физкультура
Пятая серия
Сложность выполнения упражнений возрастает от серии к серии. Пятая предъявляет настолько высокие требования, что ими нельзя пренебрегать даже людям, имеющим уже определенную подготовку. Начинающим эта серия абсолютно противопоказана. Страдающим болями спины можно выполнять лишь первую серию. Лицам с нарушениями осанки или межпозвонковых дисков категорически запрещены повороты позвоночника с приподниманием ягодиц.
В последней серии повторяются уже известные положения ног. С их изменением принимает иные положения позвоночник, что ведет к укреплению мышц спины.
На фотографиях упражнения выглядят довольно простыми. Сложность их выполнения в том, что позвоночник удерживается прямым. Упражнения особенно трудны для людей со слабо развитой мускулатурой рук — они не могут удерживать позвоночник или падают.
При выполнении упражнений пятой серии положение рук не изменяется — они остаются выпрямленными.
После каждого упражнения выполняется «расслабление рыбы»
Еще раз напоминаем, что упражнения всех пяти серий нужно выполнять последовательно.
Назад | Оглавление | Далее |