Физкультура

Соло для позвоночника. Ситель А.Б.

Соло для позвоночника. Ситель А.Б. Движение - это жизнь. В живой природе звери и птицы, лишенные возможности передвигаться, погибают. И человеческий мозг запрограммирован так же: неподвижность воспринимается им как непригодность к жизни, срабатывает программа на самоуничтожение. Поэтому за возможность свободно и активно двигаться нужно бороться и драться как за саму жизнь. Автор знакомит читателя со своей уникальной методикой, которая позволит вам самостоятельно с помощью специальных лечебных поз - движений избавиться от болей в разных отделах позвоночника и суставах. В основе метода лежит идея расслабляющего воздействия на спазмированные мышцы, непосредственно связанные с проблемным отделом позвоночника.

Оглавление

Слово главного редактора
Введение
Часть I Самое важное о строении позвоночника
Исцеляющие движения: расслабление вместо напряжения
Позвоночник начинается с ног
Как снять усталость ног
Бег нам добавляет килограммы
О вреде наклонов вперед
Как правильно поднимать предметы с пола
Как правильно поднимать и перемещать тяжести
Трагедия по недомыслию: паралич занемевшей руки
Ночь вез боли: как проснуться здоровым
Особо опасные положения тела во сне
Осторожно, храп!
Утро без зарядки-лучший рецепт бодрости
Факторы, вызывающие заболевания позвоночника
Остеохондроз и грыжи межпозвонковых дисков: операции можно избежать
Часть II Лечебные позы-движения. метод сителя
Пояснения: как применять метод самостоятельного избавления от болей в разных отделах позвоночника и суставах
Лечебные позы-движения для расслабления мышц
Лечебные позы-движения при болях в области поясницы
Лечебные позы-движения при болях в грудном отделе позвоночника
Лечебные позы-движения при болях в шейном отделе позвоночника
Лечебные позы-движения при болях в руках и плечевом поясе лечебная поза-движение при болях в пальцах руки
Лечебные позы-движения при болях в крестце
Лечебные позы-движения при болях в тазовом поясе и ногах
Лечебные позы-движения при болях в бедрах
Лечебные позы-движения при болях в стопах
Позвоночник и головная боль
Лечебные позы-движения для снятия головной боли
Позвоночник и боли в области сердца
Позвоночник и легкие – как правильно дышать
Специальные дыхательные упражнения при заболеваниях легких
Лечебные позы-движения при болезнях легких
Часть III Здоровый образ жизни
Позвоночник и лишний вес
Решили бросить курить? не спешите!
Как необходимо питаться
Позвоночник и спорт
Упражнение для укрепления приводящих мышц плеча
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц
Как уберечь позвоночник в быту
Основные вопросы. которые залают пациенты
Позвоночник и гравитация
Лечение позвоночника другими методами