Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.
 
 
 
Меню   Раздел Физкультура   Реклама
         
 
Поиск
 

Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Статистика
 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
 

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе

Упражнение 5

Соединять большой палец поочередно со всеми пальцами. Вернуть палец в исходное положение.

Гимнастика для пальцев рук

Для улучшения координации попробуйте играть в игры, строить модели или выполнять упражнения, требующие ловкости.
Например, вы можете:

  • поочередно перекатывать спичку между большим и другими пальцами,
  • перекатывать между пальцами два грецких ореха,
  • перебирать четки,
  • перекатывать шарик из фольги по ладони,
  • перелистывать страницы журнала или книги,
  • выкладывать из спичек геометрические фигуры,
  • лепить фигурки из пластилина,
  • складывать пальцы щепотью,
  • щелкать поочередно всеми пальцами,
  • представив, что ваши пальцы - это кошачьи когти, имитировать выпускание когтей,
  • массировать каждый палец от ногтя к основанию.

Повторить упражнения, выполняя их в теплой воде.

Гимнастика для пальцев ног

Исходное положение сидя или лежа.

Упражнение 1

  • Согнуть пальцы ноги, прижав подушечки пальцев к стопе.

Гимнастика для пальцев ног

  • Отогнуть пальцы ноги в сторону голени, насколько это возможно.

Упражнение 2

  • Развести пальцы ноги как можно дальше друг от друга.

Гимнастика для пальцев ног

  • Соединить пальцы вместе.

Гимнастика для запястья

Исходное положение стоя или сидя.

Упражнение 1

  • Согните руку в запястье в сторону предплечья.
  • Выпрямите руку в запястье.
  • Гимнастика для запястья

  • Согните руку в кисти в противоположном направлении, на сколько это возможно, затем выпрямите ее.

Упражнение 2

Ладонь с разведенными пальцами перемещайте в плоскости предплечья сначала влево, затем вправо.

Гимнастика для предплечья

Гимнастика для предплечья

Гимнастика для предплечья

Исходное положение стоя или сидя.

  • Согните руку в локте так, чтобы предплечье было перпендикулярно плечу, и направьте руку со сжатыми в кулак пальцами вперед.
  • Руку в этом положении двигайте слева направо.

Гимнастика для локтевого сустава

Исходное положение стоя или сидя.

  • Согните руку в локте, приближая предплечье к плечу.
  • Верните предплечье в исходное положение и опустит руку.

Гимнастика для локтевого сустава

Гимнастика для ног

Упражнение 1

Исходное положение сидя.

  • Поднимая бедро прижмите колено к грудной клетке.
  • Вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для ног

Упражнение 2

Исходное положение лежа на спине.

  • Раздвиньте ноги, повернув одну из них в тазобедренном суставе так, чтобы внешняя часть ступни по возможности коснулась поверхности, на которой вы лежите.
  • Гимнастика для ног

  • Соедините ноги, развернув одну из них так, чтобы внутреняя часть ступни коснулась поверхности, на которой вы лежите.

Упражнение 3

  • Раздвиньте ноги (ступни перпендикулярно плоскости тела), насколько это возможно.
  • Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Гимнастика для ног

  • Согните ногу в колене так, чтобы ступня соприкасалась с поверхностью, на которой вы лежите. Другую ногу поднимите вверх на 15-20 см, не сгибая колена.
  • Гимнастика для ног

  • Вернитесь в исходное положение.

Гимнастика для голеностопного сустава

Упражнение 1

Исходное положение лежа на спине.

  • Согните ногу в голеностопном суставе так, чтобы ступня была перпендикулярна поверхности, на которой вы лежите. В этом положении потяните ступню к туловищу.
  • Разогните ногу в голеностопном суставе, максимально вытянув пальцы.

Гимнастика для голеностопного сустава

Упражнение 2

Исходное положение сидя.

    Гимнастика для голеностопного сустава

  • Разверните ступни так, чтобы большие пальцы ног были направлены наружу.
  • Разверните ступни так, чтобы большие пальцы ног были направлены вовнутрь.

Гимнастика для коленного сустава

Упражнение 1

Исходное положени есидя.

  • Выпрямите одну ногу в колене. Вернитесь в исходное положение.
  • Повторите то же самое другой ногой.

Упражнение 2

Исходное положение лежа на животе.

  • Согните ногу в колене. Вернитесь в исходное положение.
  • Гимнастика для коленного сустава

  • Повторите то же самое другой ногой.

Гимнастика для коленного сустава

Гимнастика для мышц живота

Исходное положение лежа на спине.

Упражнение 1

  • Положите руку на живот, сократите мышцы живота, втягивая его.
  • Останьтесь некоторое время в таком положении, потом медленно расслабьтесь.
  • Гимнастика для мышц живота

Упражнение 2

Гимнастика для мышц живота

  • Скрестив руки на животе и прижав их к нему, приподнимите плечи от поверхности, на которой вы лежите.
  • Вернитесь в исходное положение.

 

 

Популярные материалы Популярные материалы

 
 
Присоединиться
 
В Контакте Одноклассники Мой Мир Facebook Google+ YouTube
 
 
 
 
Создан: 28.02.2001.
Copyright © 2001- aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.