Физкультура

Комплекс пассивных упражнений

Основная цель

Эти упражнения для рук и ног могут быть рекомендованы тем, кто не может самостоятельно выполнять их при максимально возможной амплитуде движения из-за слабости мускулатуры или после длительного неактивного образа жизни.

Назначение

Гимнастика способствует предотвращению преждевременного износа ваших суставов и обеспечивает улучшение их подвижности. Вы можете проводить пассивное выполнение упражнений только для тех суставов тела, которые поражены болезнью. Например, если отсутствует подвижность в плечевом поясе, но наличествует полная подвижность в других суставах, то выполняйте пассивную гимнастику, разработанную только для плеча.

Меры предосторожности

Все пассивные движения должны выполняться медленно, при этом мускульной реакцией на растяжение будет мягкое расслабление. Быстрое перемещение конечностей может увеличить спастику или привести к преждевременному износу суставов. Возникновения боли можно избежать, выполняя упражнения в пределах возможного и комфортного диапазона движений. Однако усилие должно быть достаточным, чтобы в итоге привести к увеличению диапазона свободного движения. Важно научиться различать чувство боли и чувство растяжения, которое на первых порах может вызывать неприятные ощущения. Постепенно чувство растяжения станет вам приятным, занятия принесут ощутимую пользу, поэтому усилия, приложенные вами и вашим помощником, не окажутся напрасными.

Важное замечание

Если у вас только одна конечность слабая, то для выполнения упражнений вы можете использовать сильную конечность. Проверьте такую возможность с вашим врачом или физиотерапевтом и используйте ее в дальнейшем для корректировки этой гимнастики в соответствии с вашими нуждами.

Гимнастика для плечевого пояса

Упражнение 1

Инструкция для помощника

Исходное положение. Пациент лежит на спине, руки вдоль тела.
Положите свою руку ему на плечо так, чтобы большой палец вашей руки находился на вершине плеча, контролируя тем самым выполняемое движение. Другой рукой держите пациента за запястье.

Выполнение упражнения: Не сгибая локоть и не переворачивая ладонь, поднимите руку пациента перпендикулярно корпусу.

Продолжайте перемещать руку пациента к голове, увеличивая угол движения, пока она не прикоснется к массажному столу или кровати, на которой лежит пациент, или пока вы не встретите сопротивление в суставе. Руку можно согнуть в локте, если изголовье кровати не позволяет уместить ее полностью.

Удерживайте руку в этом положении не более 60 с. Вернитесь в исходное положение, дайте пациенту отдохнуть, затем повторите упражнение 2-3 раза.

Упражнение 2

Инструкция для помощника

Исходное положение. Пациент лежит на спине, руки вдоль тела.
Положите свою руку ему под плечо, зафиксировав большой палец вашей руки на вершине плеча, контролируя тем самым выполняемое движение. Другой рукой держите пациента за запястье.

Выполнение упражнения:

• Не сгибая локоть, переместите руку пациента в сторону.
• Поверните руку ладонью вверх.
• Продолжите перемещение руки пациента назад за голову, пока она не прикоснется к кровати или пока это позволяют возможности сустава. Руку можно согнуть в локте, если изголовье кровати не позволяет уместить ее полностью.

Вернитесь в исходное положение, дайте пациенту отдохнуть, затем повторите упражнение 2-3 раза.

• Продолжайте поднимать ногу, приближая ее, насколько это возможно, к туловищу.

3, 4 Возвращая ногу в исходное положение, одновременно выпрямите ее в колене и поднимите вверх.
Вернитесь в исходное положение, дайте пациенту отдохнуть, затем повторите упражнение 2-3 раза.

Гимнастика для голеностопного сустава и стопы

Упражнение 1

Инструкция для помощника

Исходное положение. Пациент лежит на спине.
Обхватите пятку пациента одной рукой, при этом его ступня опирается на ваше предплечье. Другой рукой фиксируйте голеностопный сустав.

Выполнение упражнения

• Нажмите своим предплечьем на ступню так, чтобы изогнулся голеностопный сустав, а не пальцы ноги. Одновременно потяните пятку в противоположную сторону.

Ослабьте нажим предплечьем и натяжение пятки и вернитесь в исходное положение.

3, 4 Переместите руку, фиксирующую голеностопный сустав пациента, вверх по стопе (почти до пальцев ноги), одновременно нажимая на ступню. Другой рукой подталкивайте пятку в противоположном направлении.
Вернитесь в исходное положение, дайте пациенту отдохнуть, затем повторите упражнение 2-3 раза.
Замечание. Во время выполнения упражнения важно сохранить легкую гибкость в коленном суставе, чтобы предотвратить слишком сильное растяжение. Этого можно достигнуть, используя скатанное полотенце или маленькую подушку, подложенную под колено ноги, с которой вы выполняете упражнение.

Упражнение 2

Инструкция для помощника

Исходное положение. Пациент лежит на спине. Одной рукой обхватите пальцы стопы пациента, другой фиксируйте голеностопный сустав сверху.

• Разверните стопу в суставе, насколько это возможно.

• Вернитесь в исходное положение.
• Разверните стопу в обратную сторону.

Вернитесь в исходное положение, дайте пациенту отдохнуть, затем повторите упражнение 2-3 раза.

Упражнение 3

Инструкция дл япомощника

Исходное положение. Пациент лежит на спине.
Одной рукой обхватите пальцы стопы пациента, другой –стопу.

• Согните пальцы стопы вниз.

Вернитесь в исходное положение и согните их в противоположном направлении.
Вернитесь в исходное положение, дайте пациенту отдохнуть, затем повторите упражнение 2-3 раза.