Физкультура

Эндогенное дыхание Владимира Фролова

Владимиром Фроловым была сформулирована концепция «Прибора для Каждого Человека», где:
- воздействие на организм осуществляется через дыхание;
- дыхание должно обеспечивать умеренный гипоксический эффект (недостаток кислорода);
- дыхание должно обеспечивать умеренный гиперкапнический эффект (избыток СОг);
- дыхание должно обеспечивать гидромеханические действия в дыхательном тракте за счет сопротивления на вдохе и выдохе. За последние 10 лет аппарат Фролова использовали тысячи людей, благодаря чему накопился
большой положительный опыт. Эффект при использовании дыхательного тренажера наблюдался при:
- заболевании органов дыхания;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- заболеваниях органов пищеварения;
- заболеваниях почек;
- кожных заболеваниях;
- психических состояниях.

В соответствии с существующей практикой эндогенное дыхание можно осваивать с 7-летнего возраста. Наиболее благоприятное время для занятий — утром, поеле сна; в 12-13 часов и в 18- 19 часов. Продолжительность занятий составляет столько минут, сколько ребенку лет.
Дышать нужно за счет движения диафрагмы. Воздух вдыхается в нижнюю часть легких — в «живот». На счет один-два набирают воздух в живот — вдох, затем задержка дыхания — 1—2 се-кунды. На счет три-четыре-пять выдавливают воздух, поджимая живот, — выдох.
Вдох производится быстро за 2— 3 приема с мощным движением вперед стенки живота. Выдох осуществляется мягко, малыми порциями, с паузами в 1-2 секунды, экономя воздух. Каждый микро-выдох длится около секунды.
Дыхание осуществляется через специальный тренажер, который состоит из сосуда со вставленной в него трубкой. В сосуд заливается около 50 мл воды. Конструкция тренажера позволяет регулировать величину сопротивления дыханию за счет изменения количества воды. Для детей рекомендуется наливать в сосуд около 30 мл воды.
Тренировка дыхания на тренажере проходит в 2 этапа.

Первый этап — гипоксический. На этом этапе организм приучается дышать с пониженным содержанием кислорода и с избытком С02. Тренажер позволяет снизить содержание кислорода во вдыхаемом воздухе до 15%, поднять концентрацию СОг в выдыхаемом воздухе до 7,5% (табл. 5.1).
Терапевтический эффект данного этапа очень важен. Клетки, находясь в условиях нехватки кислорода и в среде с повышенной

концентрацией СОг, «тренируют» свою способность к более интенсивному потреблению ОгЭто особенно полезно при заболеваниях нервной системы, т.к. дефицит СОг, вызванный в организме нарушением дыхания, поражает в первую очередь нервную систему.
В табл. 5.1 представлен приблизительный график продолжительности дыхательного акта. Дыхание должно быть ненапряженным, поэтому пациент выбирает такую форму, которая ему по силам. Примерно через 2-3 месяца занятий дети способны ненапряженно дышать по 6-й формуле в течение 20 минут. На этом гипоксический этап считается завершенным.
Второй этап — эндогенный. При гипоксическом дыхании объем вдоха примерно равен объему выдоха. Постепенно объем последнего становится больше за счет дополнительного объема газов, возникающих с помощью кислорода, производимого эндогенно клетками легочной ткани. Но для того, чтобы поддерживать эндогенное дыхание, требуется хотя бы немного атмосферного воздуха (табл. 5.2).

По мере освоения эндогенного дыхания дыхательный акт может значительно увеличиться и достигать нескольких минут. Эндогенный этап дыхания с тренажером заканчивается при достижении цикла дыхания продолжительностью 15 минут. Это не значит, что за это время ребенок больше не получал воздуха из атмосферы. При тренировке на тренажере.
Фролова техника дыхания построена так, что происходит микроподсос воздуха через нос и частично через щеки между губами и трубкой. Последовательно поступающие в легкие маленькие порции свежего воздуха (около 10- 15% от потребности при обычном дыхании) поддерживают энергетически процессы эндогенного дыхания.
После этапа освоения эндогенного дыхания на тренажере, на который уходит 3-4 месяца, начинается этап совершенствования эндогенного дыхания без тренажера, когда ребенок может дышать эндогенно часами во время игры, ходьбы, работы по дому, поездки в транспорте.