Жизнь без боли в пояснице. Дикуль В.И.

Жизнь без боли в пояснице. Дикуль В.И. Прихватить поясницу может и в городе и на даче. Как найти средство против боли? Академик Валентин Иванович Дикуль точно знает, как вернуть спине былую свободу движений. Самый авторитетный специалист по болезням позвоночника разработал уникальную систему упражнений для тех, кого мучают боли в пояснице после домашних дел. Для упражнений не нужны специальные приспособления или тренажеры: все необходимое есть в каждом доме. Немного простых упражнений каждый день – и спина больше не болит. Внимание! Перед тем как делать упражнения, убедитесь в отсутствии противопоказаний. Будьте внимательны при выполнении упражнений с приспособлениями!

Оглавление

Вступление
От автора
Что болит в спине?
Что такое позвоночник?
Здоровый позвоночник – залог успеха
Остеохондроз: причины и последствия
Как поднимать тяжести?
Чего не надо делать при остеохондрозе
Межпозвоночная грыжа: причины и последствия
Протрузии межпозвоночного диска
Почему заболевания позвоночника молодеют?
Какие ошибки совершают люди, у которых уже выявлены заболевания позвоночника?
Питание и позвоночник
Инструкции к системам упражнений
От простого к сложному
Самоконтроль
Правила выполнения упражнений
Подходы и повторения
Движения
Разминка
Дыхание
Упражнения лежа и висы
Если очень легко
Если очень сложно
Перед началом программы
Против боли в пояснице
Упражнения для грудного и поясничного отдела
Упражнения для поясничного отдела
Он вернул надежду
От издательства