Физкультура
Раздел III. Боли нижней части спины. Грыжи L4-L5. Остеохондроз. Остеопороз
MTB-I верхний блок
8. Гяги ногами (острый болевой синдром, профилактика).
А) "Березка" (тяга двумя ногами лежа на спине с упором руками в ножки стойки тренажера). Рис. 32а А и и на двух стойках — Рис. 33.
Б) Тяга одной ногой. ИП го же. Поочередно, больной. Рис, 34а,б.
Г) "Лягушка" (лежа на животе ногами к стойке). Рис. 35а. б.
Д) "Ротация" ногой. Рис. 36 а.б.
Примечание:
И этот ри іде.1 входит упр, 1.2.
МТБ-II (перекладипа между стиками) TVpiiHK Тренажер JVsl
9. ИП в висе, подъем
а) коленей максимально высоко (до подбородка). Рис. 37.
б) то же с отягощением на поясе. Рис. ЗХ.
в) подъем прямых ногло касания носками перекладины ("полусклепка"). Рис. 39.
Примечание:
Эта группа упражнений выполняется на выдохе через боль при ее наличии. Прыгать после выполнения упражнения не рекомендуется!
Назад | Оглавление | Далее |