Физкультура

Часто задаваемые вопросы

Что такое кинезитерапия и что она лечиг?

Значение слова "кинезитерапия" восходит к іреческим корням, ("кинезис" — движение, "терапия" лечение) и означает "лечение движением". Движением лечат многие (мануальная терапия, всевозможные виды лечебной физкультуры, массаж). Экстремальная реабилитация вводит принципиально новую линию воздействия на организм человека — напряжение. К сожалению, на обывательском уровне слова "нагрузка" и "тренажер" людей с острыми болями в спине вводя і в шок. На самом деле самая тяжелая нагрузка для людей, находящихся в остром состоянии. — их собственное больное тело. Даже врачи, занимающиеся проблемами позвоночника. не понимают простой вещи: опорно-двигательный аппарат, предназначенный самой природой дня больших нагрузок, невозможно в принципе вылечить покоем и таблетками. Поэтому экстремальная реабилитация подразумевает поэтапное включение пораженных мышц и связок в процесс движения и нагрузок, чтобы в конце лечения человек мог управлять своим телом, мог вернуться в процесс трудовой деятельности без всяких ограничений. ІІОДЛЯ этою его нужно научить выполнять различные движения, сочетающиеся с напряжением по принципу: "Правильное движение лечит, неправильное — калечит", обучить правилам дыхания при нагрузке, научить помогать себе водными процедурами и специальной гимнастикой. Это и есть кинезитерапия. Как видите, я ни слова не сказал о лекарствах и покое.

Что значит естественное лечение?

Естественное лечение подразумевает умение жить по законам природы, ведь человек — часть природы. Это значит уметь общаться с солнцем, землей, водой, воздухом, энергией. космосом. Это первое. И второе — это основополагающий принцип естественного лечения, который гласит: "Лекарств вне организма человека нет, а те лекарства, которые есть в организме, включаются только в случае создания оптимальных условий". Об этом очень много говорили такие авторы, как И.ГІ. Павлов. П.Д.Анохин. К.Джеффри, Г. Шелтон. Исцеление больного есть естественное явление, которое происходит автоматически, когда условия являются благоприятными. Кинезитерапии как раз И создает такие благоприятные (естественные) условия существования суставам, связкам, мышцам, восполняя дефицит вращений и напряжений, возникающий у человека в условиях города.

Вы считаете, что общепринятые методы лечения заболеваний позвоночника противоестественны?

Только те из них, что ухудшают качество жизни больного. Таблетки, уколы, операция — все эти методы применимы только в неотложной медицине, когда человека срочно нужно "вытаскивать с того света". Неотложная медицина нужна, и я ни в коей мере не пытаюсь приуменьшить ее значение. Проблема в том. что методы неотложной медицины сплошь и рядом переносятся на лечение хронических состояний. Ко мне на прием приходят больные, месяцами, годами пытавшиеся вылечить грыжу позвоночника в стационарах. Инъекции обезболивающих и противовоспалительных препаратов. физиотерапия, лазер, магнитные воздействия — все это не просто бесполезно, но и зачастую вредно; вслед за непродолжительным периодом видимого улучшения вновь наступает обострение. И гак до бесконечности: у кого насколько здоровья хватит. Только всякий раз период ремиссии всс короче, обострения все болезненней, лекарства вместо облегчения дают алл ері ни. вызывают побочные проявления в віще нарушений функций печени, почек. 22-летний опыт работы в области естественного лечения позволяет мне с полным правом утверждать: когда заболевание перешло в хроническую форму. методы ортодоксальной медицины не работают! Я глубоко убежден в том, что лечить хронические системные заболевания, а к таковым, безусловно, относится большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, нужно только методами естественной медицины — кипезитерапией.

В чем принципиальное отличие вашего метода от всех существующих?

В процессе лечения основную функцию выполняет сам пациент, занимающийся по специально подобранной для него программе, с учетом индивидуальных особенностей организма. в том числе и сопутствующих заболеваний. Это практически единственный метод лечения, конечным результатом которого является не только полное восстановление трудоспособности. но и более качественное, по сравнению с исходным. состояние организма, так как в процессе этого лечения больной осваивает правила естественного самосовершенствования. которых никогда не знал и не выполнял. Недаром к нам приходят лечиться сначала индивидуально, а потом ведут семыо и друзей.

Какие заболевания опорно-двигателыюго аппарата вы беретесь вылечить?

Самым распространенным заболеванием века, я уверен в этом, является остеохондроз позвоночника. Л самым тяжелым осложнением остеохондроза, с которым практически невозможно справиться общепринятыми способами, является грыжа МИД. В существующей клинической практике грыжи дисков пытаются убирать оперативным путем, что является, с моей точки зрения, совершенно бессмысленным действием. Мы помотаем человеку избавиться от этих грыж с помощью методов экстремальной реабилитации. Сами грыжи исчезают естественным путем, что доказывается мпогочиеденными МРТ-снимками, а заодно человек избавляется и от сопутствующих заболеваний, к которым чаще всего относятся ишемическая болезнь сердца, заболевания мочеполовой системы, суставов и др. Кроме того, мы успешно решаем проблему сколиозов у детей, отработана система борьбы с болезнью Бехтерева, некоторыми формами ДЦП. рассеянного склероза. Да, да, не удивляйтесь, приходите, посмотрите на наших пациентов. Они даже внешне красивые по сравнению с больными стационаров. Когда я захожу в неврологическое отделение обычной больницы, мне хочется умереть вместе с умирающими там больными. Когда входишь к нам в реабилитационное отделение, хочется вместе с пациентами заниматься своим здоровьем. Это отмечают-все: и занимающиеся, и просто интересующиеся люди. Двери нашего Центра открыты всем.

Что такое грыжа МПД и куда она исчезает при кинезитерапии? Почему после операции часто возникают новые грыжи в том же месте?

Частично ответ на этот вопрос дай в главе 3. Грыжа МПД, или грыжа позвоночника. — это результат дегидратации (высыхания) диска, возникающая из-за отказа окружающих этот диск глубоких мышц работать на восполнение воды в диске (ее должно быт ь порядка 85% от общей части диска). Отказ мыши происходит в результате гипокинезии либо в результате гиперкинезии (глава 1). Возникает застой, ишемия (нарушение микроииркуляции) воспаление — отек — боль. При назначении противовоспалительных препаратов в ударных дозах (блокады) боль на время может исчезнуть, но дегидратация (высыхание) всех т каней вокруг диска и самого диска усилится. В дальнейшем, как показывает практика, боль возобновляется. наблюдается ухудшение клинической картины (онемение, ангалгический сколиоз, парезы и пр.). Если же создать условия для работы глубоких мышц и связок адекватно их состоянию, что возможно только на специальных тренажерах (см. главу 5), то постепенно исчезает ишемия, т.е. восстанавливается кровообращение в паравертебральных (околопозвоночных) тканях. Исчезает отек, воспаление, боль. И макрофагоиитарный механизм (специальные клетки-киллеры иммунной системы) лизируют (растворяют, рассасывают) уже не нужный организму выпавший через фиброзное кольцо фрагмент МИД. так как этот фрагмент мешает организму, находясь в жизненно важном пространстве (областьдурального мешка). Пережать, ущемить грыжа МИД ничего не может, что на анатомоморфологическом уровне блестяще доказал в своей книге профессор П.Л. Жарков |6]. Так что смысла в операции нет. А возникновение новых грыж втом же месте после проведенных операций неизбежно, гак как причина (фрагменты диска) остается и любое движение после операции ведет к новым "выбросам" их в дуральное пространство. Часто появляются грыжи в вышеи нижележащих МИД. Снимков, доказывающих это, предостаточно. Не верящие пусть сделают контрольный снимок МРТ через 3-6 месяцев после проведенной операции. Кроме того, есть бесчисленное количество случаев БНЧС при отсутствии грыж МПД и наоборот, грыжи МИД обнаруживаются случайно и клинически себя не проявляют.

Считаете ли вы целесообразным удаление грыжи МПД оперативным путем?

Я решительный противник подобных операций. По данным канадского нейрохирурга Гамильтона Холла, лишь 2% больных с позвоночной (рыжей могут выиграть от проведенной хирургической операции. Мой личный опыт показывает, что незначительное и непродолжительное облегчение у послеоперационных больных сменяется резким ухудшением, больной чувствует себя хуже, чем до операции, и, что самое і рустное, возникает рецидив удаленной грыжи диска. Операимя — путь, ведущий к потере трудоспособности, инвалидности. Особенно бессмысленны операции в возрасте после 50 лет. Они приводят к инвалидности в 95% случаях.

Почему вы против операций на позвоночнике при остеохондрозе?

Во-первых, хронические заболевания хирургически не лечатся. Это факт. Во-вторых, позвоночник не просто набор суставов. Это еще и энергетический канал связи человека с космосом (сушумна в индийской транскрипции). Сделать операцию на позвоночнике равносильно гому, как если бы вы бросили камень и перекрыли мирно текущий ручей. Что произойдет? Болото, тина. А если рассмотреть операцию с точки зрения физиологии, то как бы точно ни был рассчитан операционный подход, как бы безупречно ни была проведена операция. течение послеоперационного периода непредсказуемо. Обострения в послеоперационном периоде возникают спорадически, ибо нарушены законы природы, организм дезориентирован. Вынужденная пассивность больного в послеоперационный период и массированная лекарственная атака довершают дело: человек станови гея инвалидом.

Берете ли вы на лечение больных, перенесших операцию на позвоночнике?

Конечно. Они тем более нуждаются в реабилитации, так как собственно и выбора у них больше нет. Часто люди жалуются на то, что обострение болей в спине возникло именно по причине выполнения движения: поднял ведро, копал грядку, нагнулся.

Не страшно ли давать нагрузку на тренажерах людям, которым движение уже принесло страдание?

Не страшно. Все дело в правильности того или иичшем тренажер жения. Я не случайно говорил о том, что в ном зале все нагрузки строго дозированы. Рассчитан как вес, гак и направление приложения силы. Это очень важно. Правильное движение лечит, неправильное — калечит. Копая грядку, человек нетренированный совершает ряд хаотичных движений, чем "срывает" спину. Моя система предусматривает вывод человека на уровень экстремальных лечебных нагрузок, после чего уже можно и копать, и ведра таскать. Неї вредной работы, есть неумение снять нагрузку после ее выполнения.

Что вы подразумеваете под экстремальной нагрузкой?

Экстремальная нагрузка для каждого человека своя. Работая в режиме экстремальной физической нагрузки, организм мобилизуется и начинает усиленно бороться с болезнью как с главной, так и с "букетом " сопутствующих. Сейчас у меня лечится одна женщина 48 лет. Основной диагноз: множественные грыжи поясничного отдела позвоночника. Сопутствующие заболевания: ожирение, гипертония, диабет. Гак вот, в процессе лечения нам удалось не только уменьшить боли в пояснице, снять онемение с конечностей, вернуть больной способность к прямохождению. Оказалось, что и уровень сахара в крови и давление пришли в норму. Кроме того, эта женщина сбросила 20 кг веса без мучительной диеты, распрощалась с вечной одышкой, помолодела на 10 лет. Вот что такое экстремальная лечебная нагрузка.

Что такое правильное дыхание?

Правильное дыхание гема очень сложная. Хотя дыхание и является основной физиологической функцией человека, 95% больных людей дышать не умеют. Здесь гоже ecu, свои правила, уйти от которых нельзя. Я прочитал практически все фундаментальные труды авторов естественного исцеления, но т олько в восточной медицине дыханию отводится основное место (йога, цигун). Можно сказать, что в восточной традиции система дыхания доведена до совершенства. В правилах дыхания, видимо, заложены основные потенциалы человека. Эти правила сложны, но мне удалось частично адаптировать их применительно к моей системе. Я считаю, правильное дыхание — важнейшим условием и средством достижения цели лечения и отвожу дыхательной гимнастике значительное место в моей системе занятий с пациентами.

Вы предлагаете использовать холодную воду для лечения остеохондроза?

И успешно использую. О целебной силе русской бани написано очень много. Но зачастую остается в тени неотъемлемая ее часть — прорубь. Как-то так случилось, что приятное (тепло) используют все, а "неприятное" (холод) стараются заменить прохладным душем или бассейном. Это неверно. Практика показывает. что именно холод является прекрасным обезболивающим средст вом. Грелка и компресс лишь усыпляют на время болевой синдром, в го время как лед действительно снимает воспаление, отек. Ведь никому не придет в голову прикладывать к синяку под глазом теплый компресс, а больную поясницу почему-то спешат закутать. Цель инструктора, проводящего водные процедуры в нашем І Іентре, — снять у больного предубеждение перед холодом, научить спокойно, без страха входить в холодную воду. Большое значение на этом этане имеет опять- таки постановка дыхания и элементы аутотренинга. Баня — естественное контролируемое воздействие, которое при постоянном применении прекрасно восстанавливает капиллярное русло тканей, разрушенЕсос физиотерапевтическими процедурами, лазерами и форезами (см. гакже главу 6).

Как надолго хватит лечения кинезитерапией?

Здоровье зависит от постоянного соблюдения правил здоровья, его нельзя запасти впрок. Поэтому 12 или 24 занятия служат лишь критерием усвоения пациентом уроков здоровья Руководство по кинезитерапии. Леченые оо.іи в спине и грыж позвоночника
вья. Заниматься необходимо всю жизнь самостоятельно. После затяжной болезни и запрета на движение занятие здоровьем (я имею в виду кинезитерапию) доставляют человеку истинное удовольствие. А гормоны радости, эндорфины. вырабатываются только при условии занятий гимнастикой. Практика показывает, что люди, вернувшие себе здоровье с помощью гимнастики, чувствуют себя дискомфортно, не занимаясь ею.

Есть ли ограничения при приеме на лечение методом кннезнитерапии?

Существуют некоторые ограничения по возрасту. Но іуг я должен оговориться. Мое глубочайшее убеждение, что старость
это не возраст, а дстренпровалность. У меня в Центре работает 60-летняя женщина, инструктор суставной гимнастики, в прошлом больная, с грыжами позвоночника. Она полностью восстановила свое здоровье и теперь помогает сделать это другим. Дело не в годах, а в том. насколько человек запустил свое здоровье. Не стоит впадать в благодушие, полагая, что никогда не поздно начать лечиться. Это не так. Лечение движением возможно только тогда, когда возможно собственно движение и четкое осознание происходящего. При приеме на лечение я также предупреждаю курящих пациентов о том. что курение значительно осложняет и продлевает процесс лечения моим методом. Говорить о дыхании с курящим человеком бессмысленно. а ведь дыхание — одна из основных составляющих алгоритма лечения. С курящими я работаю. Как правило, они сами рано или поздно бросают курит ь, понимая, что этим только помогают себе, своему позвоночнику. Пока не бросишь курит ь, спину до конца не вылечишь.

В чем трудность лечения методом кинезитерапни?

Болезнь — это энергия, которая борется за право существования втом геле, в котором поселилась. Вот почему, выгоняемая из него, она (болезнь) сопротивляется и включает нервные окончания вокруг эпицентра болезненного участка. На любое действие, направленное на отторжение болезни (например. упражнение), организм реагирует болью. Кстати, лекарства "питают" энергию болезни и когда организм не справляется с токсинами лекарств, мстит человеку аллергиями и прочими явлениями. Можете посчитать это за аллегорию. Но я сторонник естественного исцеления и всю окружающую природу считаю своим другом. Человек часть природы. Значит. он тоже живет се законами. Если ты общаешься с природой, как с другом, она помогает гебс (холодная вода, солнце, земля, воздух). Со своим телом гоже надо умегь общаться. Не надо бояться своего тела. Чем больше с ним общаешься, как с помощником и другом, тем больше информации тело дает о себе. Суставы — это "форточки", через которые "больная энергия" выходит из гела, но эти форточки надо уметь открыть. Трудно лечиться естественными методами, но после выздоровления человек, прошедший подобный курс, испытывает такую гамму чувств радости и самоуважения, которую не испытывают даже не болеющие, но и не занимающиеся своим здоровьем простые обыватели. Если не заниматься своим телом, не следить за ним, то тело рано или поздно задавит и похоронит все хорошее, всю жизнь, так как во время болезни человек ни о чем, кроме болезни, думать не может. Мало того, когда боль невыносимая, то все. что составляло смысл жизни, превращается в "дырку от бублика" и ничего, кроме боли, ненависти к жизни, всему окружающему и самому себе не остается. Я знаю. Я работал в доме престарелых.

Могут ли возникать осложнения или обострения в процессе лечения кинезитерапней?

Лечение этим методом настолько физиологично, что обострении в принципе не может быть. Под осложнением я понимаю ухудшение состояния самого позвоночника в целом и больного диска в частности. За всю мою долгую практику не было ни одного случая ухудшения состояния, если человек выполняет все рекомендации. У нас же нередки больные, которые считают, что понимают в лечении больше, чем врач. Поэтому из всех рекомендации они выполняют только тс, которые им нравятся. В этом плане легко лечить иностранцев. Они очень послушны и ценят деньги, которые тратят на лечение. Но существует адаптационный криз, с которым помогают справиться специалисты, проводя пациента через очищение капилляров, что может быть связано с временным обострением болей, но не ухудшением состояния. Практ ика показывает, что усиление болей часто связано с непослушанием больных, нарушающих три основных условия лечения: терпение, труд, послушание. Но ухудшения состояния позвоночника и суставов не бывает. Просто нетерпение и неверие некоторых пациентов заставляет их обращаться к друг им врачам. ничего не понимающим в кинезитерапии и интерпретирующих состояние больного как ухудшение. Эту позицию я не хотел бы комментировать и всегда говорю, что отвечаю за полный курс лечения, а не за часть его.

Как относиться к различным пищевым добавкам, предлагаемым для восстановления здоровья?

В комплексе воздействий на больной организм немаловажен процесс питания. Для достаточного восстановления мышечных тканей в ответ на физические воздействия требуется не только программа упражнений, но и адекватное поступление пластических материалов для мышц, которыми являются аминокислоты. Замечено, что концентрация заменимых аминокислот в мышечной ткани, подверженной ишсмическим процессам, в сравнении с нормальной мышечной тканью много ниже. Например, концентрация глицина в больных мышцах в 7 раз меньше, чем в нормальных. глютаминовой кислоты в 5 раз, аланина в 3.3 раза и т.д. В то же время, мри выполнении лечебной тренажерной программы мы требуем от мыши полной реализации. В соответствии с первым законом термодинамики (законом сохранения энергии) химическая энергия, преобразуемая в мышце, должна быть равна сумме механической энергии (мышечной работы) и теплообразования. т.е. для биосинтеза межклеточного вещества (образования фибриллярных структур соединительной ткани) требуется накопление в клетке соответствующих исходных материалов. Организм человека, имеющего дистрофические изменения соединительной ткани, пе способен, используя только обычное питание. даже достаточно калорийное, накопить нужное количество строительных белков. В то же время при работе на тренажерах от мышечной ткани требуется реализация ее максимального потенциала для восстановления деструктурированных белков. Поэтому мы применяем специальные аминокислоты только во время лечебных занятий для адекватного восстановления мышечных тканей при реализации лечебной программы. Лучшими из аминокислот являются те, которые адаптированы непосредственно к работе на тренажерах.
Нельзя не сказать и о так называемых биорегуляторах восстановления хрящевой ткани п прочих биологически активных добавках типа Инолтры, которые, несмотря на свою дороговизну, широко применяются населением, падким на рекламу. Наше мнение: до тех пор пока не будут восстановлены периартикулярные и паравертебральные мягкие ткани (мышцы, связки, сухожилия), указанные препараты ни при пероральном. ни при внутрисуставном назначении не смогут восстановим. хрящевую ткань. Поэтому хотелось бы процитировать известное мнение Г.И. Россолимо: "Любой сустав — это мышцы, связки и суставная жидкость". Противоречить этому, как показывает практика, невозможно.

В чем отличие суставной гимнастики от аэробики, шейпинга?

Необходимым фактором для полноценного функционального восстановления является система специальных упражнении. о которой говорилось выше и которую мы называем суставной гимнастикой. Сама по себе система движений, используемая в фитнесс и носящая название шейпинг, аэробика. кал он етика, не может носить, с нашей точки зрения, лечебного смысла. Эти гимнастики носят в основном развлекательный характер или имеют цель избавить человека от избытка лишней энергии. Но, как мы уже писали выше, движение ради движения не только не лечит, но может нанести ущерб здоровью. Перед инструктором, обучающим пациентов суставной гимнастике, стоят следующие задачи:
1) Поэтапное обучение различным сложным движениям, которые невозможно выполнить па тренажерных устройствах (этап адаптивной гимнастики).
2) Выполнение этих движений всей группой пациентов синхронное инструктором. Этим мы выполняем задачу восстановления визуальной координации между центральной и периферической нервными системами, которая нарушена чаще всего у пациентов с поражением ОДА. Практика показывает. что как только достигается синхронность выполнения всей гимнастической программы, пациент достигает стойкого лечебного эффекта.
3) Одна из основных задач суставной гимнастики заключается в максимально большом объеме движений, связанных с мышцами брюшного пресса. Следует напомнить, что это практически главная мышца тела, отвечающая за благосостояние органов желудочно-кишечного тракта и тазового дна. Кроме того, мышцы брюшного пресса связаны с диафрагмальными мышцами, активизация которых способствует вибрации (массажу) всех внутренних органов, в гом числе и в пограничных областях (средостение и верхушка сердца). В то же время эта мышца является передней стенкой позвоночника и ложем для почек. Выполнить большое количество движений, связанных с мышцами брюшного пресса, на тренажерах очень трудно, а требуется большое количество этих движений для их развития. Подсчитано, что во время суставной гимнастики пациент, даже не имеющий спортивной подготовки, способен выполнить за занятие от двух до трех тысяч сокращений мышц брюшного пресса, что и требуется для восстановления кровообращения в органах указанной зоны тела и для общего лечебного эффекта. Обычно при завершении лечения пациенты с удовольст вием выполняют программу суставной гимнастики, которая ранее казалась им невыполнимой из- ja большого объема и темпа движения.
4) Задача восстановления эластичности мышц и связок также является одной и j основных в суставной гимнастике. После темповой части (аэробной) дается набор упражнений с обучением различным растягивающим движениям с применением дыхания. І Ірактика показывает, что уровень эластичности мышц сохраняется длительное время после завершения лечебной программы, а при поддержании состояния этими упражнениями практически не исчезает.
5) Обучение релаксации после объемной физической программы. Эта задача обучения борьбе с отрицательными эмоциями, укреплению духа и веры в себя, собственные силы, что и требуется для истинного выздоровления.
Только учитывая все факторы как элементы системы, можно приступить к лечебному воздействию с помощью кинезитерапии. На первом этапе освоить всю систему в целом и применить ее к себе можно только в центрах кинезитерапии под руководством опытных профессионалов.
Ценность этой системы заключается, прежде всего, в возможности дальнейшего ее применения самостоятельно, без участия врача.
Дальнейшее соблюдение правил системы самостоятельно позвоночника и добровольно — уже из области философии. С нашей точки зрения, избавить от боли и вернуть функциональность суставу, как это ни парадоксально, не самое сложное. Гораздо сложнее понять необходимость дальнейшею применения полученных знаний о себе самом без "кнута".
Здоровье — это ежедневный труд в течение всей жизни, приносящий не только хорошее самочувствие, но и самоудовлетворение. Как говорили древние, легко давать советы другим, трудно познать самого себя. Вопрос самопознания и самосовершенствования трудный, но чрезвычайно интересный и захватывающий. І Іожалуй, ради этого стоит жить!

Как долго следует применять ваше лечение и возможно ли вылечи ться навсегда?

Основное отличие кинезитерапии от методик, закостеневших в своем развитии, в том, что чем больше и дольше применять законы этого естественного лечения, тем становишься здоровее и ...моложе. И наоборот, чем больше принимаешь лекарств и лучевой терапии, тем больше себя разрушаешь, и порой необратимо. Только тот, кто способен понять эти фундаментальные принципы естественного лечения, способен вылечить себя и помочь вылечиться другим. Современные технические средства реабилитации (тренажеры), которые используются в нашем Центре, я не сомневаюсь, станут доминирующими при лечении хронических заболеваний, особенно в условиях юрода. Правила естественного оздоровления были известны давно. Основное изложено в Библии: "Не знаете ли, что тела ваши суть храм живущего в вас Святого Духа. Которого имеете вы от Нога, и вы не свои? Ибо вы куплены дорогою иеною. Посему прославляйте Бога и в телах ваших и в душах ваших. которые суть Пожни " (I Кор 6:19, 20). Бог хочет; чтобы мы с уважением относились ко всему, что он сотворил. Мы не имеем права пренебрежительно относиться к Божьему творению. Тело это жилище Святого Духа, оно драгоценный Храм Духа. В тело при сотворении был вложен иммунитет против болезней и системы зашиты. Оно борется с болезнями различными средствами, оно не желает принимать их. Тело мобилизует все силы и средства, чтобы победить атаку болезни. К сожалению, человек забывает об этих правилах физической культуры, а вспоминает о них только тогда, когда физическая культура уже потеряна, в состоя н и и полураспада.