Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Информация по реабилитации инвалида - колясочника, спинальника и др.
 
 
 
Меню   Раздел Физкультура   Реклама
         
 
Поиск
 

Мой баннер
 
Информация по реабилитации инвалида-колясочника, спинальника и др.
 
Статистика
 
Рейтинг@Mail.ru
Rambler's Top100
 

7.2.1. При хроническом болевом синдроме

Комплекс дополняется более сложными упражнениями на укрепление брюшного пресса, например:
1. Исходное положение лежа на спине. Подъем прямых ног до угла 90° 10-20 раз. При опускании ног стараться не касаться пола. Выдох на каждый подъем. При детренированности больного допустимо держаться за опору. (Рис. 7.14).
2. Исходное положение сидя на полу. Руки в упоре сзади. "Ножницы" (вертикальные и горизонтальные) прямыми ногами. Выдох на каждый мах. (Рис. 7.17).

При хроническом болевом синдроме

3. Исходное положение то же. Сгибать ноги в коленях, подтягивая их к груди и выпрямлять, желательно не опуская ноги на пол. (Рис. 7.18).
4. Исходное положение лежа на спине. Руки за головой. Локтями поочередно касаться каждого колена — правым левого и наоборот. Это упражнение можно поочередно выполнять на боку с упором на локоть (Рис. 7.19). Только при отсутствии противопоказаний по состоянию позвоночника (костная фиксация смежных позвонков, воспалительные, опухолевые поражения).
5. Исходное положение лежа на.животе, руки перед собой. Поочередные перекрестные движения прямых ног в горизонтальной плоскости (Рис. 7.20).
6. Исходное положение то же. Руки в стороны. Поднимать и опускать верхнюю часть туловища на выдохе (Рис. 7.21).

Упражнения на восстановление эластичности мышц

— Исходное положение — стоя на коленях. Прямые или согнутые в упоре руки как можно ближе к коленям. Выгибание и прогибание позвоночника на выдохе с максимальной амплитудой, преодолевая возможную боль в поясничной области (Рис. 7.22). Только при отсутствии противопоказаний по состоянию позвоночника (те же, что в п.4).

Упражнения на восстановление эластичности мышц

— Исходное положение стоя. Ноги шире плеч. Наклон туловища поочередно к каждому бедру, стараясь достать ладонями пол. Колени не сгибать. Преодолевать боль в подколенной зоне (Рис. 7.23). Только при отсутствии противопоказаний по состоянию позвоночника (те же, что в п.4).
— Исходное положение лежа на животе. Взяться правой рукой за нижнюю часть голени левой ноги. Стараться как можно выше поднять бедро, прогибаясь в поясничном отделе. То же другой рукой (Рис. 7.24).
Необходимо включать в комплекс упражнений партерной гимнастики отжимания от пола (даже при обострении хронического болевого синдрома). Упор при отжиманиях делается на ладони и пальцы ног (или колени). При острых болях в нижней части спины порой невозможно выполнить никакие другие упражнения. Количество отжиманий в каждом подходе одинаково, например 10. Интервал между отжиманиями — 30 сек для начинающих и 20 сек для подготовленных. Отжиматься можно двумя способами:
а) по принципу количества серий, например 10 серий по 10 отжиманий (с интервалом 30 сек.), т.е. всего 100
б) по времени, т.е. непрерывно, с паузами по 20-30 секунд, отжиматься 15 минут.
Для детренированных больных рекомендуется выполнение отжиманий дома с опорой на стол, стул, стену. В каждый следующий день необходимо увеличивать нагрузку хотя бы на 10 отжиманий, в крайнем случае — повторять количество предыдущего дня.
Возрастных противопоказаний к выполнению упражнений партерной гимнастики нет. Есть только противопоказания по состоянию позвоночника независимо от возраста. Следует учитывать, что чем старше возраст больного, тем более мягко и постепенно должно идти нарастание количества движений и увеличение продолжительности занятий. Выбор нагрузки осуществляется индивидуально с учетом состояния пациента
Продолжительность партерной гимнастики — от 15 до 30 минут в зависимости от состояния и возраста больных Периодичность занятий — через день. Допускается проведение партерной гимнастики в дробном режиме, т.е. по 10-15 минут два раза в день.

 

 

Популярные материалы Популярные материалы

 
 
Присоединиться
 
В Контакте Одноклассники Мой Мир Facebook Google+ YouTube
 
 
 
 
Создан: 28.02.2001.
Copyright © 2001- aupam. При использовании материалов сайта ссылка обязательна.